redukcję

[...] Całe nogi bardzo dobrze dostały :-) Czwórki, dupa, już na prawdę fajnie poseparowane. Dwójki jeszcze tylko mi się nie podobają. Ale na spokojnie, jeszcze trochę pociągnę tą redukcję ;-) Mam jeszcze zapas sally, myślę czy by nie dorzucić na końcówkę. To w końcu nie clen, serducha mi nie przeora chyba... [...]

[...] jeszcze bez pompy, w innym świetle niż zawsze. Chyba ciut lepiej wyszły ;-) I drugie już na pompie %-) https://zapodaj.net/images/9708a777c101d.jpg https://zapodaj.net/images/e06aaa41d16ec.jpg Od dzisiaj dodaję też 40g węgli w postaci dextrozy na treningu, i dodaję insę pre wo. Yebać tą redukcję. https://www.youtube.com/watch?v=NKeudui_d0w

No Panie, jest ogień! :-D Tylko dzwonka brakuje %-) PS. I Ty chciałeś redukcję robić... @-| Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-27 15:54:08

Tłusto w uj, czas na redukcję

Dzisiaj jednak bez treningu. Nie chciało mi się po prostu :-P Jutro może poleci coś lekko przed wigilią, i potem znowu 2 dni off. A po powrocie zaczynam od razu redukcję, najwyżej z przerwą na sylwestra.

[...] albo polecę jeszcze masową klatkę, albo jeszcze jeden dzień off. No a w każdym razie po tej klacie, gdzie będę chciał już pójść na maxa, i zarzucić 160kg na skosie, zaczynam redukcję. Czuję się przemęczony, ociężały, denerwuje mnie ciąża 24h na dobę... Na święta i tak nie pojadę do domu, więc się nie obeżrę, także można zacząć redu. Jak mocną, [...]

Takie słowa od mistrza estetyki to juz cos :-D Moge kończyć redukcje :-D

Antek inj pewnie poleci już w kolejnym etapie masy. Właśnie antek i ment, to środki które będę chciał jeszcze użyć zanim zacznę redukcję pod starty.

O, widzę kończysz redukcje %-)

O, widzę kończysz redukcje %-) Za 3 tyg zaczynam %-) No ponoć urosłem, chociaż i tak na siłce co chwila ktoś pyta kiedy zawody %-) A na poważnie to jeszcze kupa roboty, ale i dużo czasu. Dopiero kończę pierwszy mikrocykl masy, przede mną jeszcze pewnie takie dwa.

[...] także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija się na talii, co widzę. Nawet w pasie już ciężko zapiąć się na 3 dziurkę, na której kończyłem redukcję. Ale proporcje jeszcze ok. Nie mniej za te 3 tyg minicut bardzo dobrze zrobi ;-) https://zapodaj.net/images/2db9f90394144.jpg

[...] Zacząłem trochę myśleć jak to rozegrać przyszłościowo, i jakoś ten Sopot wszedł mi do głowy. Poleciał bym wtedy jeszcze miesiąc masę, i akurat 3 miesiące na redukcję. Chciałbym oczywiście masować dłużej, ale wiem że ciężko będzie. I o dziwo nie przez apetyt, bo ten ciągle jest super, ale po prostu przez to, że jest mi [...]

[...] które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę owaliliśmy, żeby cokolwiek kalorii nabić, bo ogólnie to wczoraj mniej ich wleciało niż w zwykły dzień MC. Dzisiaj też pojem normalnie, to co rodzina, a jutro już świątecznie wiadomo ;-) A jak będę miał chwilę, to będę rozkminial już jak zacząć redukcję, trening makro itp ;-)

Oczywiście Kamil, ale weź tłumacz niektórym... :-) Pozatym - ja NIE MUSZĘ rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon.

Oczywiście Kamil, ale weź tłumacz niektórym... :-) Pozatym - ja NIE MUSZĘ rezygnować z siłowni :-) Tymczasem zaczynam redukcję, bo apetyt jest zerowy... Ww scinam na 350g w DT, chociaż wczoraj w dnt miałem zjeść 240, zjadłem moźe ze 150... A brzuch i tak jak balon. Przemku, tez czytam dzienniki od dawna i na bieząco ale ze doradzic ani pomoc nie [...]

[...] dopiero koło 2 położyłem się spać, to i tymbardziej ciężko było się zebrać. Na treningu już jakoś poszło, znowu udało się podokładać, jak nie ciężaru to powtórzeń. Pompa jednak słaba. Za mało chyba wczoraj zjadłem %-) No i tyle w zasadzie. Od tego oficjalnie zaczynamy redukcję... Nie śmieszne %-) https://zapodaj.net/images/5e44b80b89b6b.jpg

[...] hammer 3x12 26,25kg 27,5kg 5b. Crucyfix 3x15 15kg 15kg + aero 20 min Dzisiaj nie najgorzej. Floor press dziwnie dobrze, choć tu już ciężko będzie odłożyć. Za to dipsy już lipa. Ale klata ogólnie dobrze dostała. Barki też jako tako. Od dzisiaj ucinam jeszcze 50g ww, i polecę jednak jeszcze z tydzień tą redukcję. Może w końcu poczuję jakiś głód.

[...] też nie poszło. Może i mogłem zostać na 145 i zrobić 8 powtórzeń, ale chciałem dołożyć, żeby zdążyć jeszcze przed operacją zaatakować 150kg. A że pewnie po świętach już zacznę szybką redukcję, to czasu dużo nie mam. W reszcie ćwiczeń też minimalny progres, teraz już każdy cieszy więc jest ok ;-) Najlepiej znowu weszły barki, pompa na prawdę mega!

Zdrowie chyba się trochę uspokoiło, ataków narazie nie ma, mimo większej ilości pracy (teraz 3-4 bramki tygodniowo), więc wrócę do prowadzenia dziennika :-) Przynajmniej na tyle na ile dam radę, najwyżej czasami będą suche wypiski, jak u każdego %-) Redukuję sobie już 4 tygodnie. Waga obecnie 103kg. Redukcję na pewno pociągnę jeszcze kilka [...]

W końcu może zmotywuje sie żeby jakaś wpiske wrzucic taka ogólna z ostatnich kilkunastu tyg, ogólnie trenuje i michę trzymam tutaj sie nic nie zmieniło :) waga była pod 130kg, ale takie 128kg dość stabilne xD obecnie próbuje działać pod katem jakości ale u mnie z roku na rok redukcje gorzej postępują %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]