redukcję

Kaloryfer możesz mieć bez względu na resztę ciała. Tylko czy redukcja ma sens kiedy nie ma czego rzeźbić? Narazie dieta ze sporym + kcal. Po zimie zobaczysz efekty i zdecydujesz czy warto robić redukcję.

ankieta!!! jak na mase polecam spilta , na redukcje fbw...

Rób dziennie a6w to jest bardzo dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. :)

Jeżeli chodzi Ci tylko o warstwę tłuszczu na brzuchu, której chcesz się pozbyć na przyszłe wakacje to ja bym na Twoim miejscu masował jeszcze do marca/kwietnia i wtedy zacząłbym redukcje, dołożyłbym aero 3x tyg. oraz dietę na bilansie ujemnym. Pamiętaj że tłuszcz nie "znika" z jednej części ciała a z całego i gdy już zbijesz oponę nie [...]

NO Venka, jeszcze nie zdążyłam napisać - podsumowanie "dołu" imponujące, jestes silną kobietką!!!!! Powodzenia w teściorze!!!! REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ!! Teraz pozbędziesz fatu i ukażesz swe mięśnie światu - to dopiero będziesz lachon

w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]

Co powiecie na taki zestaw na redukcje?: isolate 90,cla,body fire,carnityne 1000, isoactiv

WIELKIE DZIĘKI za odpowiedź. A czy można jeszcze inacej? to znaczy rano siłownia a wieczorem bieganie?? A co jeśli bym robil redukcje, to jak wtedy z tym bieganiem?

***Dzień 57 - 22 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiejsza waga 79,9kg, czyli jest już +4kg odkąd skończyłem redukcję. Cyklu zostało jeszcze 5-6 tygodni (czyżbym dobił do 84kg? ) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: Tak dla odmiany omlet z masłem orzechowym i oliwka . Dzisiaj już wróciłem do Sante, od razu lepiej! Posiłek 2: Pierś z masłem orzechowym [...]

To fakt, boczki psują cały efekt pleców ... ale to dobrze, przynajmniej będziesz miał motywację by je zniwelować, bo przecież ta V'ka jest w sumie w zasięgu ... diety :D Powodzenia życzę i zapraszam również na moją redukcję.

z boczkami bedzie masakryczna walka ale mam nadzieje ze do wakacji jakos zejda. biegac zaczne jak bedzie cieplej :) jutro napewno wleci HIIT. po okolu miesiacu moze dwoch FBW przezuce sie na HST. moze za 2 tygodnie lub przy dobrych wiatrach za tydzien zarzuce jakis hardcorowy spalacz. chce ta redukcje przeprowadzic do konca i przed wakacjami juz [...]

Witam WPC_fan "ale masz zamiar robic mase czy redukcje? " Najpierw redukcja do 74 kg, później zdecydowanie masa. Wiem, że jestem wiór ale najpierw chciałbym pozbyć się tego tłuszczu... dla własnego spokoju psychicznego :) "skad takie wyniki silowe? " 6 lat treningów rzutu oszczepem, gdzie bądź co bądź potrzebowałem trochę siły. [...]

[...] węgle najwięcej rano i potem coraz mniej - każdy ma podobną ilosc białka i tłuszczu - no i w sumie raczej się nie głodzę - narazie 6 kilo spadło z zaplanowanych 18 więc myśle że będzie oki - kiedyś zrobiłem drastyczną redukcję 17 kilo w 2 miechy i potem organizm łapał wszystko z jedzenia co się dało i w tłuszcz zamieniał - moja rada - stopniowo !

jezeli masz prawie metr w pasie to troche tego sadla jest. dochodzi metka i wpjerdalasz jak nienormalny co tylko wpadnie ci w rece, nie patrzysz czy to bialko czy wegle czy tluszcz( proste wegle smakuja najlepiej) i pom takim cyklu owszem masa pojdzie nawet 10 kg na + ale po miesiacy 60% spadnie a wpasie + 5cm. wejdz na redukcje dobra dieta, [...]

trening siłowy to jedno z najlepszych wyjśc na redukcję pozdr lece do pracy

imo na redukcje dobra sprawa

no właśnie to śniadanie jak na redukcję to ja jem rano 2całe + 3białka Popraw się, bo masy nie będzie

bez jaj razaka miales skad wziaść a cloma nie masz poza tym to redukcje rób a nie mase Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-17 16:08:13

chala, bylem dzis na silce ;/ od 16 lat ];< mam zamiar zapisac sie na boks, pomoglo by to w redukcji? sa moze jeszcze jakies cwiczenia "domatora" na redukcje? bez kupowania drogiego i duzego sprzetu (za malo miejsca w domu)

Witam! Jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej to dosyć skomplikowany etap.Musisz ogromny nacisk położyć na dzienne spożycie węglowodanów.Trzeba w organizmie wytworzyć ujemny bilans energetyczny.Dlatego obcinamy kalorie.Jednak aby nie miało to większego wpływu na wypracowaną masę mięśniową musimy co najmniej utrzymać poziom spożytego białka na [...]