redukcję

To jeszcze inaczej spytam, lepiej jest wykonywać dwie mniej intensywne redukcje czy jedną bardzo intensywną?

Krzysztof on a hot roofing paper Daj sobie więcej czasu na redukcję, przynajmniej 12tygodni. Na początek spokojnie mogłeś się obejść bez spalacza.

Co ty chcesz... przynajmniej było z czego się pośmiać, a skoro im to pasowało to why not? Sad- odnosnie kajzerki- białe pieczywo ograniczone do minimum. W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy, więc nie jest źle. Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie [...]

Jak się uda, to się udusi. Dobra.. idę w kimę chyba, bo wytyrany strasznie jestem a do tego mam problemy żołądkowe przez te redukcję... A tak btw: ja ci nie odpuszcze, tego, żeby się w jakiś weekend na kulanie ustawić.

hehehe no chcialem spytac sie czy moge hiita nie bylem pewien to zrobilem dzisiaj silownie:) bo aero mialem; p a zdjecia postaram sie zrobic: P w tym tyg dzis jakis po tym bieganiu przymulony bylem 0 ochoty na nic no niestety troche niby mam rzeczytane ale jestem laikiem jeszcze jakas diete mam treningi takze a to ze pisze tutaj to jest moja [...]

oo to ładnie ja nie robię pomiarów a redukcję pociągnę do końca sierpnia nie typowa redukcja, ale bardziej taka redukcjo-zachowanie masy

z 105 w pasie na okolo 90-92 zlecialem nieswiadomie dzieki ZMYWAKOWI w UK, czasami 12 godz dziennie i do tego treningi, wtedy byl split. Obojetnie chyba jakie bym dal to i takkby leciala waga. Na okolo 90 sie zatrzymalo i po tym zrobilem masowe HST ( to juz byly czasy dawno po zmywaku, takze moglem jesc i odpoczywac) i po tym redukcje na HST [...]

Lol ważysz prawie 90 kg i chcesz diete na mase jeszcze ;D? No i na dodatek mówisz że masz brzucha to ja bym proponował małą redukcje tłuszczu

A czemu to cię aż tak bardzo interesuje jesteś tym nooo :) Nie no, już teraz tak na serio, na sto procent będą jak zakończę tą redukcję. Za godzinkę podam rozpiskę za dzisiejszy dzień. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-13 17:55:08

no dobra bede musial jakos to przebolec jak tak;) najwyzej jak skoncze cykl przed wakacjami to wezme sie wtedy choc troche za redukcje zeby na wakacje jakos wygladalo dzieki sog

[...] :) (złośliwa zagrywka z mej strony) Proszę o poradę sensowną na temat tego co jest grane: PRIORYTET KLATKA! (koniecznie) Jak już to chciałbym modyfikację tego, a nie redukcję tego... Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? priorytet na klatkę 3. Przysiady na suwnicy 2x 4. [...]

[...] ortograficzny w KAŻDYM wyrazie? Kurczaki może przewertuj słownik najpierw... tłumaczenie że to długi artykuł to chyba nie jest wymówka... długa to może być praca doktorska... obyś podszkolił ortografię do tego czasu, aczkolwiek dietka bez błędów domniemam że skopiowana... hmmm dobra! na pewno zdrowa i na redukcję jak najbardziej odpowiednia :)

a to na redukcje też da rade? :)

JA zaczalem brac to od poniezialku i powiem, że czuć pobudzenie jak i mniejszy apetyt w ciagu dnia. Biore tak jak zalecal sprzedawca 1 na czczo, druga przed obiadem(DNT)/treningiem(DT). Co do pobudzenia to zawsze kolo 22-23 juz padalem, a tak to moge siedziec do 24-1 bez problemu, choc to nie wplywa na zaśnięcie, bo z tym tez nie ma problemu :) [...]

Ostatnio znajomy podchodził 13sty raz... ale wbrwe legendzie- nie jest darmowy No i chvj za przeproszniem redukcje strzelił... poddałem się i zjadłem chyba ze 3k kal na kolacje... Ja po prostu lubię jeść.. A usprawiedliwiam się ładowaniem glikogenu w mieśnie przed zawodami... Schudnie się w wakacje

52 cm mialem robic redukcje ale psycha nie pozwolila wiec dalej jestem smalec bic nie cwicze juz miesiac bo cos ponaciagalem i na******la Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-05-14 17:25:17

Po 1 jakie masz zapotrzebowanie bo jak na 115kg to 1500kcal to za mało nawet na redukcje... Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . [...]

widzę też redukcje robisz sok jako spalacz a na jakim soku lecisz? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 00:27:57

hej a powiedzcie mi z jakikm treningiem najlepiej robic redukcje na rzezbe czy na masę tracąc tłuszcz można niechccay tracić mięśnie może przy jednoczesnym treningu na masę nie dość że tracimy tłuszcz to ciało rośnie w mięsien czy lepiej tylko rzeźbic z areobami?ale czy taki cykl nie spali mięśni

Młody nie łam sie, jeden dzień to nic złego, każdemu się zdarza i nie znaczy to że od razu zaburzyłeś redukcje. Nie popadaj w paranoję. Na komunii wpierdziel schaba i się nie przejmuj, nie jedz ciast i będzie ok. Ja też wczoraj miałem kryzysa, już trzymałem telefon żeby zamówić pizze ale jakoś sie powstrzymałem. Przecież raz w tygodniu można [...]