redukcję

IMO poki jest zima masuj, redukcje zacznij w okolicach marzec-maj, zalezy ile sie tego zbierze.

Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]

Ja też nie wiedziałem jak napisać dietę (moja wiedza na temat odżywiania jest znikoma). Na forum znalazłem link do strony na której pewien gość za 20zł układa dietę. Nie miałem nic do stracenia (no może 20zł, ale u dietetyka za wizytę i dietę zapłaciłbym znacznie więcej), wypełniłem formularz, dostałem dane do przelewu, wpłaciłem $ i za dwa dni [...]

pozwole sobie się wtrącić w dyskusję. lc jesli chcecie robic redukcje tkanki tluszczowej, szczegolnie endomorficy ckd jesli chcecie robic beztluszczowa mase na wysokich weglach bedzie spore otluszczanie w przypadku endomorfikow, chyba ze srednia ilosc weglowodanow i niski ig i nastawienie na powolne ale stałe rezultaty(do pewnego poziomu ) ale [...]

Co to moich areo, to robię je zbyt krótko żeby mówić o efektach. Zresztą teraz robię lekką redukcję, bo spodnie się przyciasne robią więc tłuszcz będzie musiał polecieć.

Po pierwsze co chcesz tą dieta osiągnąć ? Chyba nie redukcję, bo przy twoich wymiarach imo jest niepotrzebna. Po drugie po co tyle chleba i gdzie tłuszcze ? Przeczytaj podwieszone posty o układaj od nowa.

[...] Po zdjęciach widać lekki zarys mięśni, ale nie ma czego redukować. + 6 kg masy (w większości mięśniowej) nie powinno diametralnie zmienić sylwetki, ale wtedy możesz zrobić redukcję - 3-4 kg, i będziesz in plus, bo schodzisz z większej masy i po cyklu masowym. Masz średnie efekty bo organizm nie chce uszczuplać małych zapasów. Skutkiem tego jest [...]

wytłumacze to najprosciej jak umiem.......typowy chłopak chce robić "rzeźbe" bo nie chce być wielki jak kulturysta tylko wyglądać np. jak goście z okładek menshealth, więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, [...]

proszę o poprawę treningu. chodzi mi w nim o redukcje i rzeźbę. dodam ze mam do wykorzystania rowerek i ławkę codziennie 30 brzuszków 3 serie po 12-10-8 zwiekszajac co tydzien o 2 codziennie 15 km rowerkiem pon. sro. pt wyciskanie na klate leżąc 3 serie po 10-8-6 zwiekszajac co tydzien o 2 pon. wto wyciskanie na biceps na modlitewniku 4 serie po [...]

to ma byc dieta na redukcje nawet na masie czegos takiego nie da sie jesc poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

No jak ktos robi redukcje i dziennie wcina 2,5 kilo tego gainerka to niech sie nie dziwi ze kicz :) Jesli masz diete, to jest on Ci nie potrzebny, wiadomo, stosujesz wedluk brakow w diecie :) Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-01 18:10:39

Nie znam prawdziwej odpowiedzi na to pytanie... Zależy od organizmu na prawdę... Nikt chyba nigdy tego nie potwierdził chociaż było już dużo art. na ten temat Możesz na razie się masować jak przybierzesz tłuszczu to małą redukcję zrobić

Kolega wyżej ma racje. A te suple na redukcje - po co i kiedy stosowałes? Tak po prostu czy jakaś aktywność fizyczna była ?

Robilem na tym redukcje zzucilem 5kg , oklo 5 cm z pasa, na lawie idzie wiecej 7,5kg,reka caly czas trzyma wymiar, najwieksza roznica na twardosci umiesnienia na ogromy plus, ogolnie jestem zadowolony,tak jak napisalem wyzej to byl moj 1 cykl wiec z tad i reakcja organizmu wydaje mi sie dobra"mocna". Dodam ze podczs cyklu 4 tygodnie [...]

No ale tyle wydałem na to kasy i chce żeby efekty były jak najlepsze. Może ułoże diete na mase na 4-5 tyg i po tym cyklu dam redukcje.

znalazlem kilka przepisow na omlet w kuchni SFD i nie wiem czy one sa dobre na redukcje, bo z tego co widzialem to sporo z nich jest na slodko. Co na ten temat myslicie ? A np. jejeczko na twardo plus jakies wegle na sniadanko bedzie dobre ?

hmb odpusc.. ja nie brałem ale z tego co wiem to zbedne jest... aa i trudno robic redukcje przy jednoczesnym masowaniu...

Nie wiem nic na ten temat, ale chce dodać że powinieneś znaleźć trening na redukcje. Jak coś źle napisałem to soory

[...] kcal. Czy wtedy będzie za mała proporcja ww do pozostałych? Gdzieś wyczytałam, że ww powinny stanowić 20% zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłam według wzorów moje zapotrzebowanie dzienne, wliczając w to kalorie spalane przy treningach i wyszło 1900, więc po odjęciu 300kcal na redukcję daje 1600. Zmieniony przez - Be. w dniu 2008-11-04 12:06:07

Mysle ze mylisz pojęcia i najpierw musisz zrobic redukcje i potem dopiero rzezbe :) ZdR Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-04 19:35:29