redukcja

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w pkt ‘Uprawiany sport…’ Stosowane [...]

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] 150-200g na masie 600g -tłuszcz: 300g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cały pełny teraz będzie drugi na redukcji 8. TRENING: na pewno dobry 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. [...]

[...] 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witaj . Musisz się zdecydowac co chcesz- albo redukować albo masować gdyż nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budowac mięśni .Patrząc na zdjęcia to czeka cię redukcja a żeby ogarnąć redukcje to musi być odpowiednia dnieta z ujemnym bilansem kcal oraz odpowiedni trening . Poczytaj aby uzupełnić braki podstawowej wiedzy . [...]

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail

Zastanawiam się czy ta redukcja tkanki tłuszczowe jest mi wgl potrzebna, ale myślałem żeby tą tkankę zredukować, a później zrobić dobrą masówkę. /SFD/Images/2015/6/1/c766679dfc6748218522f01ab27575a1.jpg /SFD/Images/2015/6/1/efb519de458f4c589c54c1d8508c5943.jpg

Cel cyklu redukcja? Jeśli tak większe szanse , są na dobry masteron niż oxandrolon, trzeba też brać poprawki na stężenia tych kosmetycznych środków.

[...] czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak na nią chodzić. Ale czy faktycznie wraz z tłuszczem spale aż tak dużo mięśni? Jak temu zapobiec? Czy np. [...]

Czyli diety brak Tak myslalem. Podobnie jak redukcja to nie glodowka, tak samo masowka to nie jest zarcie ilosci po ktorych chce sie zygac. Wroc do podstaw i poczytaj jak to ulozyc, 100 gram wegli i 25 gram bialka na posilek ci w pelni wystarczy, aplikuj co 3h i powiedz mi ze nie dziala. A jak ty diete stosujesz przez miech, pozniej dajesz luzu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Flashtune PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:- OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

[...] inne formy aktywności :pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - spinning (rowery stacjonarne); sob - HIIT Odżywianie : bez słodyczy, żywność o niskim IG, dużo białka w diecie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 7-8%, przybranie beztłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

celem jest redukcja? masa?

redukcja posiadam gold standard 100% whay i bcaa mc1100

poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.

Cel: redukcja Waga 92 Wzrost 182 BF% ok 21% Biceps 40 Siłownia 3 razy w tyg Rowerek 4-5 razy w tyg po 20 min Brzuszki codziennie W planie bieganie Suplementy: bcaa mc1100 gold standard Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.14 Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram Sory ze jestem [...]

Po prostu nie śpiesz się z redukcją, nie wchodź na duży deficyt od razu - tak abyś tracił wagę ~0.5kg na tydzień, wtedy nie będziesz miał problemów ze skórą.

Oki dzięki za rady :]]] Myśle że koło 2 miesięcy mi ta redukcja zajme. Pozniej znowu zaczne robić mase , tylko już ostrożnie :) Jeszcze jedno , trening siłowy przy redukcji tak ? tzn 85-100% max ciezaru ? Zmieniony przez - el michael w dniu 2015-02-04 15:35:07

wiek: 25 lat wzrost/waga: 176/87 (duuuży kałdun ) doświadczenie ze spalaczami: żadne, pierwsza redukcja kreatyna: po pierwszym cyklu (lipiec 2008) etap redukcji: chcę zacząć Bzyku, a powiedz mi co na brzuch, zapodaj linka do czegoś dobrego, bo w sumie najbardziej mi o brzuch chodzi...