redukcja

Ahh faktycznie nie napisałem tego, mój błąd znów używam skrótów myślowych, oczywiście redukcja. Co mogłoby być dobrym substytutem dla sera i szynki?

Czy ta dieta to redukcja , czy masa , czy jak ?

zwiększyłaś kaloryke to waga skoczyła, kwestia kiedy się zatrzyma przez 3 tyg. schudłaś 6,5kg i raczej logiczne jest że nie da się tyle tkanki tłuszczowej spalić w takim tempie nawet na koksie było by bardzo ciężko więc mniejsza waga musiała być spowodowana redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia / Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2100 DNT / 2500 DT (trzymam oczywiście odpowiedni podział na BWT) Przeciwskazania [...]

[...] kształtowania sylwetki więc notuję więcej profitów z takich zabiegów .Ja osobiście nigdy nie robiłem rotacji kaloriami i makro w zalezności czy to DNT czy DT czy redukcja czy masa . Zawsze mam stałą podaz kcal ( średnia tygodniowa ) i zawsze taki sam podział makro i tak mi jest zwyczajnie wygodnie i mi akurat pasuje takie [...]

Skoro redukcja to poczytaj jak radził wyżej. Białka daj po równo w posiłkach, tłuszczy również. Ostatni posiłek wywal całkowicie, możesz jeść spokojnie ten serek z pieczywem pelnoziarnistym lub innym polecanym na forum lub twaróg poltlusty z wolnowchlanialnymi weglami.

Zeby miec kaloryfer to trzeba miec odpowiednie duze miesnie brzucha, a zeby je miec to trzeba przejsc na mase, jestem Twojej postury i mam tak samo jak Ty, poprostu MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA, tak do 90 kg ( z dobra dieta) a potem redukcja

[...] i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?) Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz sdobie diete, my pomagamy i korygujemy to [...]

leć dalej jak lecisz najpierw redukcja z tym pasem i dopnij diete bo 1,5 gr białka na redu to duzo za mało plus nie liczysz ww i tłuszczy ? tylko nie zbij za mocno e2 i prl kontroluj badaniami

Tez kiedys przez to przechodzilem im predzej zaczniesz liczyć kalorie tym lepiej tu nie ma kompromisow.Polecam aplikację fatsecret do liczenia,a te chińczyki na miescie to pewnie ociekają tłuszczem ktorego w nadmiarze niechcemy.Z czasem redukcja stanie sie dziecinnie prosta ;) z mojego punktu widzenia to masa jest poziom wyżej od redukcji

Redukcja według mnie

Redukcja i to taka całkiem nie mała [...]

to moze rzuce moja diete - moze ogolnie popelniam jakis blad o ktorym nie wiem i to jest skutek. Cel redukcja 1. 150 g platki owsiano/jeczmienne + rodzynki, orzechy, dynia i slonecznik + mleko 2 % 150 ml 2. 2 Kanapki ciemny chleb + 100 g wedliny drobiowej + jogurt light 150g 3. Obiad w stolowce - jakies mieso + ryz/kasza + zupa + sorowki 4. Serek [...]

przy dobrej diecie to nawet nie będze CI trzeba jazdy na rowerze. To pytanie o diete jest zbędne wchodzisz do działu redukcja i tam masz wszystko. Możesz robić i 100km a jak będzesz jadl co popadnie to i tak nie chudniesz ;-)

[...] Śnieżynkę za pomocą suplementów Olimpa(czyli zestaw na redukcę-Twoja propozycja)lub Jak przygotować Mikołaja by zmieścił się w każdy komin za pomocą suplementów Olimpa (też redukcja) Co muszą zjeść renifery Św Mikołaja by mogły zmieścić na saniach Mikołaja i jak najwięcej prezentów za pomocą suplementów Olimpa (czyli zestaw na siłę-Twoja [...]

[...] Śnieżynkę za pomocą suplementów Olimpa(czyli zestaw na redukcę-Twoja propozycja)lub Jak przygotować Mikołaja by zmieścił się w każdy komin za pomocą suplementów Olimpa (też redukcja) Co muszą zjeść renifery Św Mikołaja by mogły zmieścić na saniach Mikołaja i jak najwięcej prezentów za pomocą suplementów Olimpa (czyli zestaw na siłę-Twoja [...]

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.

Jak trup to może nie wyglądasz ale szacun za wykonaną pracę ;) Moim zdaniem wejdź sobie na zero kaloryczne bo jednak redukcja trwała długo dokladaj powoli kcal tak żeby rozkręcić organizm na nowo, odżyć bardziej i po jakimś czasie znów bym próbował dociąć tylko tym razem do niższego bf :) A przy okazji tego wychodzenia z redukcji też coś [...]

a cel to wsumie lekka redukcja ale nie piszemy o diecie bo blee nic zmieniac mi sie nie chce to mi odpowiada Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-02-25 18:45:04