redukcja

przede wszystkim dieta, bez tego każda redukcja kuleje. Na początku wprowadź podstawowe zasady np. 1) jedź co max 3h, 2) ogranicz wysoko przetworzone węglowodany jak biały chleb słodycze etc. 3) wyrzuć z jadłospisu śmieciowe fastfoody, chipsy, alkohol. 4) jak możesz to siłownia 3x w tygodniu trening typu FBW 5) w inne niż treningowe trzy dni [...]

[...] ale już garbiłem się przy wstawaniu. Martwy, w sumie przed treningiem byłem nastawiony na 150kg, ale ostatnio robiłem 135kg, więc nie ma co przesadzać, mocy brak, w koncu to redukcja jest. Reszta spoko :) Po treningu wskoczyłem na rowerek stacjonarny, ale prąd odcieli i musiałem pobiegać po dworze(25min). W sumie na dobre mi to wyszło, bo [...]

kavva tak po prostu lubię to i jak biorę większy ciężar to mam satysfakcję, jestem zadowolona wiem,że cięzko pogodzić siłę z redukcją,bo to nie idzie w parze ach mówiłam,że dziwna jestem

POPRAW dietę, rób masę, chyba że sądzisz iż potrzebna jest ogólna redukcja/rzeźba, na podstawie tylko i wyłącznie tego, że masz w pasie 94, nic więcej nie jestem w stanie Ci powiedzieć. Lecz przy tym wzroście nie powinien on być duży... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-26 23:28:39

z daleka nieciekawie to wyglada, redukcja bedzie spora.

redukcja zbedna imo; masuj dalej tylko miche trzymaj i j/w boostery pompujace,kreatynowe wpakuj troche kasy w to, da rade sporo na tym zrobic technologia poszła mocno do przodu a cykle sterydowe drogie pozatym masz czas, wypracuj solidna podstawe.pozdrawiam

Panie Scorpio jaki jest temat "? ;] "PIERWSZA REDUKCJA" prawda? ;]Wrzuciłem tylko przykładową dietę na masę.

ale ciężko ładnej dupce odmówić spoko teraz juz po redukcji swoją drogą: redukcja najlepszym lekarstwem na nieruchomość stawów Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-27 13:29:01

Mam 2x BCAA Xtra Activlabu, chce się głównie zabezpieczyć przed katabolizmem gdyż jest to redukcja.

Niema czegos takiego jak redukcja tluszczu na miesnie A jezeli "potrzebujesz info na temat dietki" to wez sie za czytanie Nic niewiesz, nic nieczytales wiec zacznij.

a mnie czeka redukcja ;D musi być ogień żeby wypalić balast !

Dym jak tam redukcja?

Ja nie zam słowa redukcja Jestem na wiecznej masie xD Luk_aszz-troche poodbijałem Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-05-27 17:16:35

borys: zobaczymy co będziesz gadał jak się za bardzo zalejesz bo na razie przy wadze 60kg nie dziwię się że nie wiesz co to redukcja

Nie widzi mi się 30 kilowa redukcja

NEOchild Jaki jest twój cel Siła? Masa? Redukcja? Rzezba? Wypelnij ankiete !

najpierw redukcja potem masa na odpowiedniej misce

na razie jem mniej (redukcja) gdy będe robił cykl dieta będzie typu low-carb (białka 2g, węgli np 1,5g) jestem endomorfikiem więc nie muszę wcinać dużo węgli. Pozdr

To twoja pierwsza redukcja ? jeśli tak kg powinny ładnie polecieć bez supli, jeżeli masz już postój rozpocznij od np Scorch'a, poczytaj w dziale suplementacji, i odchudzanie.

pierwsza redukcja zobaczymy co sie bendzie dzialo po miesiacu czyli kalori jest ok narazie????poczytam dzieki powiedz jeszcze kiedy bys radzil zaczac brac aminokwasy i co w dni nietreningowe tez brac przed rowerkiem???????