redukcja

ja sie z dnia na dzień mecze bo redukcja coraz cieższa %-)

Oma nie redukuje tkanki tłuszczowej? To pytanie Cię już w sumie dyskwalifikuje. Po tym zdjęciu widać, że redukcja. Jak chcesz mieć, w miarę schludną sylwetkę do wakacji to nie pozostaje nic innego niż redukcja.

Prosta sprawa, trzeba sobie jakoś radzić;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 15.05.2019 - DT 3 Coś się ciężko wstawało, zyebana pogoda... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki pół na pół mąka ryżowa i pszenna- ciekawy wygląd;-) https://i.imgur.com/jYr8GSzh.jpg To już znacie%-) [...]

[...] a w sobotę i tak wydasz więcej niż pozwala Ci budżet? Wezmy pod uwagę tydzien, przez 6 dni jestes na deficycie 300 kcal a w niedziele zjesz oprocz tego co zwykle pizze, pół sernika od mamy, cole itp i z - 1800 kcal (6 x 300) wyjdzie nadwyzka ~2000 - 3000 a ostatecznie to żadna redukcja Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-16 13:00:02

np 4 dni redukcji i 3 na mase bez sensu, nie można być jednocześnie na redukcji i na masie, owszem istnieje coś takiego jak rekompozycja, ale skupiłbym się w Twoim przypadku an zredukowaniu do końca i wejściu normalnie na masę, te 4 miesiące to cały czas redukcja?

Po pierwsze to musisz obrac tylko jeden cel ( albo redukcja albo przyrost masy ) Po 2, wypelnij ankietę i najlepiej by było jakbys wstawił filmik z wykonywanym ćwiczeniem ( nie chodzi o szukanie innych ćwiczeń a znalezienie odpowiedzi czemu podczas wykonywania tamtych pojawia się ból- może technika , może ciężar zły )

Witam. Od trzech miesięcy trenuję FBW. Celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. Podobnie jest podczas wznosów sztangielkami bokiem. Proszę o poradę, jakimi innymi cwiczeniami mogę je zastąpić. Trenuję na [...]

Redukcja nie może trwać zbyt długo. Jeżeli jesteś przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym to należy na jakiś czas zwiększyć kaloryczność do swojego Zara kalorycznego i wykonać badania.

Witam, Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

Jeszcze jedna sprawa od zeszlego roku zmienilem sposob odzywiania pare kilogramow polecialo. Na poczatku nie liczylem zapotrzebowania ale musialo byc na minusie. Od jakiegos czasu caly czas tego pilnuje . W sumie troche to juz trwa. Czy redukcja moze tak dlugo trwac?

Cykl redukcyjny maksymalnie 3 miesiące. Następnie około 10 dni roztrenowania i około miesiąc na zerowym bilansie kcal. Następnie dalej redukcja. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Ładnie Ci szło! Wydaje się, że redukcja tłuszczu też świetnie Ci idzie! (Uda wyglądają na zdefiniowane!)

Odpuść sobie T3. W tym wieku się nie miesza w hormonach, szczególnie tarczycowych. A z T3 nie uda ci się redukcja i tak bo będziesz jeszcze bardziej głodny jak się to bierze i będziesz podjadal :) deficyt kaloryczny i tyle w temacie . Więcej nic ci nie trzeba

Efektu widocznego nie bedzie zadnego... oprocz uszczuplenia portfela zawsze jakas redukcja %-)

no troche odpocząłem sie czuje wypoczety jest ok xD 6 dni off nadal bylem zmeczony ale wrocilem juz w niedziele do trenowania FBW(redukcja) i sie czuje ok bo narazie lekko trenuje xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-15 11:32:11

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Niestety tak znaczna redukcja zawsze niesie za sobą pewne koszta i nigdy z otyłej osoby nie zrobisz sylwetki plażowej w jednym cyklu treningowym. Poza tym redukowanie przez 6 miesięcy nie jest rozsądne.

Wiesz w sumie to najtrudniejsza redukcja bo już się niecierpliwie i czekam na efekt a dop 3 dzień dziś będzie hahah

Celem nie była mocna redukcja tylko wycinka przed masą, poprawa wrażliwości insulinowej. Myślę nim wyjdę na zero to i tak jescze trochę poleci. Zreszta mięsa jest nadal mało i nie wydaje mi się żeby dalsze cięcie było tu potrzebne. Trzeba skupić się na budowaniu z głową. I dopiero wtedy, pewnie w przyszłym roku, zrobić konkretna wycinkę i ładna [...]

Białko czy rodzaj cyklu ( masa , redukcja ) nie mają wplywu na " zakwasy " ( domsy - opóźnioną bolesność mięśni) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-15 05:52:52