redukcja

wieczna masa ja bym tego nie redukowal a pomyslal nad definicja (redukcja poczeka do nastepnego lata ) ktos tam wspominal o plecach - moze i ale mi sie w oczy rzuca triceps - na 1 rzut oka wydaje sie, ze odbiega od bica - pomysl nad tym tak poza tym to dobrze jest! proporcje wagi do wzrostu miazdza! pozdro!

[...] masy placilem bardzo duzo pieniążkow, a zeby zrzucic tluszcz i okdryc miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok sie starzeje, swoje jak wiesz juz zjadlem i coraz trudniej bedzie mi o dobbry wygląd. [...]

Konkretnie masa jest,pozytywnie,jeszcze redukcja do 12-15% BF i bedzie rewelacja.

czesc ! ponizej zamieszczam foty poniewaz chcialbym zobaczyc jak bede wygladal teraz a jak za jakies 2-3 miesiace. prosze o pomoc poniewaz nie wiem co teraz zrobic ?!? obliczajac bf przewaznie mi wychodzilo od 20 do 25 % BF. Moim celem jest REDUKCJA i SPALENIE TLUSZCZU aby nie widac bylo tluszczu na brzuchu tylko miesnie !! JAKA DIETE BYSCIE [...]

[...] zainwestowac pieniadze w spalacz zcy antykatabolik jesli ma sie ograniczony budzet. Gdy bede robil redukcje planuje wlasnie kupic albo bcaa+g(lub inny podany przez was antykatabolik) lub jakis spalacz(myslalem tu o tse poniewaz bedzie to moja pierwsza redukcja) do tego dorzuce kre alkalyn. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-31 21:11:48

[...] ~30/~50/~7 5. 18-19 - 30/45/~3 6. ok.22 - 30/0/0 No i tak: NR1 Płatki -80g (cornflakes-zwyklaki madie in biedronka ) // lepiej płatki owsiane Mleko - 200ml 3,5% // jak redukcja to na pewno 0,5% Twarog półtłusty - 90g // na pewno chudy brakuje zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran, olej lniany, pestki dyni itp. NR2 Makaron - 60g [...]

WITAM MAM 20 LAT WZROST 175 WAGA 83KG I CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC Z JEDNOCZESNA REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ. CZYTAJAC NA FORUM DOWIEDZIALEM SIE CO NIE CO ZE DOBRY JEST WINSTROL I MAM PYTANIE CZY JAK JUZ BRAC TEGO WINSTROLA TO SAMEGO CZY Z CZYMS I JAK W STARLACH CZY W TABSACH NA JAKI OKRES CZASU??

Witam mam ok 175 cm i 95 !! kg wagi. Przy mojej budowie (grubokoscistej) powinienem wazyć ok 75 kg, wiec potrzebuję zrzucić ok 20 kg. Odchudzanie zacząłem jakieś 10 dni temu. Jestem zapalonym rowerofilem , a jesli pogoda nie pozwala to ćwiczę w domu (aero + hantelki). Do tej pory waga spadła o ok 2.5 kg (wiem, że to głownie woda póki co) [...]

plecy troszke chyba odstaja, wydaje mi sie ze grubosc trzebaby poprawic choc moge sie mylic bo zaden ze mnie znawca, reszta fajna, lekka redukcja by sie przydala tak zeby zylka wyszla i byloby jak dla mnie idealnie jaki jest Twoj cel na przyslzosc tzn, ile kg przy jakim bf'ie itp.?

nie za długo ta metka na wiosne ? moze lepiej winko ( rozumiem ze redukcja bedzie )

zalezy jaki masz cel pozniej Hmm, to zalezy jaki będzie rezultat za 2 tyg po redukcji. Jesli nie bedzie ok to tydzien przerwy i jeszcze jedna redukcja. A jezeli będzie ok to hm... troche boje sie masy bo dosc duzo zrzucilem no i obawa przed ponownym zatłuszczeniem bedzie spora... Generalnie zalezy mi na estetycznej sportowej sylwetce, nie zalezy [...]

pawerty nei wiem co mam myslec o takim joggingu , dla zdrowia i poprawy kondycji ok palenia sadłą opór sie nei spodziewaj ale deficyt wiekszy wytworzysz więc prozdrowotnie , wyztrymałośc ok stricte redukcja to lepiej na czczo a HIIT jest opór konkret fch** a i białe buty to jedyne słuszne wyjście nawet pantofle mam białe ...

Witam Mam lat 15 wzrost ok 183 CM i waze ..... 95 kg :/ Do ulozenia sobie diety redukcyjnej przymiezalem sie juz z 3 razy i zawsze nic mi nie wychodzilo :/ Musze stracic dosc duzo na wadze bo .... po prostu juz mnie mecza pewne rzeczy . Prosze wiec zeby ktos ulozyl mi dziete (wiem jak to brzmi) czytalem podwieszone teamty tak jak juz pisalem [...]

wsumie to bardziej zalezy mi na masie, redukcja ewentualnie jesli nabral bym troche miesni;) a co do tej diety to proponujecie cos konkretnego ? czy wystarczy obrac diete proponowaną przez kogos? bo bardzo mi zalezy na zrobieniu cos ze sobą, trenowalem przez rok boks ale jak widac efekto to niedało dlatego prosze o profesjonalną pomoc. Pomozcie [...]

albo masa albo redukcja, nie zrobisz wszystkiego naraz ja bym radzil robic ci mase, a potem sie pociac zeby jakos wygladac, ale jezeli bardzo przeszkadza ci i meczy cie ten tluszcz na cycach to nie masz wyjscia musisz sie redukowac a o redukcji jest multum napisane i w postach podwieszonych i w wyszukiwarce

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

* * * ZANIM ZADASZ PYTANIE !!! * * * ...Wlasnie zarejstrowales się na forum? Szukasz porady? Chcesz założyć nowy temat? Czytaj]: Zanim zadasz pytanie, czy założysz nowy temat, użyj opcji „szukaj” http://www.sfd.pl/search.asp bardzo możliwe bowiem, że podobne do Twoich dylematy na forum pojawiały się już wielokrotnie i wielokrotnie były [...]

chodzi o to by zaspokoić głód a płynem nie zaspokoje łaknienia smoku mogę Ci przybliżyć moją sylwetkie wyglądam jak Fat-Joe przed redukcją od 2 tygodni unikam ww (a potafiłem dziennie zjeśc około 700gr) biorę 6 kaps thermo speeda dziennie i tylko 4 kg ze mnie zeszło tak jak bym zyskał trochę mięśnia ale ja jestem tylko amatorem kulturystyki [...]

[...] cyca z kury do tego sos, 100g chleba + szynka/ser, 200g twarogu, 2 serki wiejskie, 80-100g owsianki, z karton mleka i jakis jogurt ale mam zacisniety zolodek bo maj-lipiec redukcja a potem wakacje wiec jadlem raczej jak zwykly czlowiek i teraz ciezko sie przestawic ale kupie sobie 3kg gajnera to w szkole bede sobie popijał i 2.27kg Elite Whey [...]

zmartwie cie. Redukcja/rzezba to glownie dieta ktorej nie masz to tak na wstepie jak wroce z pracy to lokne trening. Bez diety/ta co amsz/opisales nawet najlepszy trening ci nie pomoze