redukcja

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to ten z redukcja i http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tu jestem na koncówce 3 etapu , jesli teraz zmienie to te 4 miesiace nie pojda na marne ? ;/ mam ławke w domu i na niej cwicze Zmieniony przez - Scraw w dniu [...]

jest taka opcja sa to diety cykliczne np 3tyg masa i 3tyg redukcja sam to stosuje. z tego co mi sie wydaje to u ciebie zawsze po stracie wagi powraca efekl jo-jo co do białek to b2.5g na 1kg masy ciała wegle 4 g tłuszcze 1g . na redukcji przez pierwsze dni ogranicz wysoko wegle tak aby organizm nauczył sie wykorzystywac energie stosuj tez diety [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:99 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:75 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA:Nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Cykle Deca,Winstrol,Omnadren,Sustaject 8. TRENING:Rzeźba 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 miesiaca 11. [...]

Heh.. nikt nie spytał czy to masa czy redukcja..

e lite niewazne czy masa, czy redukcja - weglowodany po treningu to podstawa. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-03 23:00:44

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :14%bf 2) wiek :31 3) waga/wzrost :95/187 4) staż treningowy :kilka lat z przerwami, teraz 3 lata bez przerw 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyny, stacki, spalacze(stary venom, hellburner peak'a, 7) stosowane wcześniej spalacze : j.w. 8) suplement stosowane [...]

[...] chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a nie obiadem?i czy tauryna po treningu cos da?

Musisz wybrać albo masa albo redukcja. Nie da rady jednocześnie budować mięśni oraz tracić tłuszczu. Wstaw ankietę działu

Zbuduj pierw jakieś mięśnie bo narazie to skinny fat mocno :). Zmasuj , tylko z głową żeby się nie zalać konkretnie a potem redukcja bo na dzień dzisiejszy sprawa nie jest jasna.

Zbuduj pierw jakieś mięśnie bo narazie to skinny fat mocno :). Zmasuj , tylko z głową żeby się nie zalać konkretnie a potem redukcja bo na dzień dzisiejszy sprawa nie jest jasna. Czyli mam schudnąć czy moge normalnie cisnąć np 6 Weidera czy 8min ABS workout?

master jest fajny jak masz niski poziom bf , wszystko zalezy od celu , masa czy redukcja

[...] wychwycony. Oczywiście będę ją chciał też modyfikować o ryby oraz świeże warzywa w trakcie jej stosowania. Mam jeszcze pytanko: od czego zacząć gdybym nie widział efektów?? redukcja kalorii czy więcej cardio, aerobów itd. Oczywiście mam zamiar ich troche wprowadzić by zrzucić ten wkurzający mnie tłuszczyk;) [...]

[...] i tluszcze+warzywa. Oczywiscie sam mosisz na drodze doswiadczenia zobaczyc czy dobrze reagujesz na tluszcze przy redukcji. Ale radzilbym sie zastanowic jeszcze raz nad redukcja na tym etapie rozwoju. Moze poprostu potrzebujesz innego rodzaju treningu i ogolnie zmian zywieniowych. Moze jednak nie musza byc tak drastyczne. Najlepiej abys dal [...]

Zalezy mi zebys mi ocaneił bo zarobiłem ostatni na budowie 100zł i pójde sobie jedzienie kupic na 1 misiąc Pamięaj to jest redukcja

no tak ;] więc: wiek:18 wzrost:184cm waga: 86kg cel :redukcja 5 kg fatu dieta : jest obecny trening: PON: 1)klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*8 wyciskanie hantli na ławce skośnej- głowa w góre 4*8 wyciskanie na maszynie-głowa w dół 3*8 rozpiętki 4*12 2)łydki 3)brzuch WT: 1) grzbiet ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU W SIADZIE SZEROKIM [...]

Głupi pomysł bo domyślam się, że nie codziennie chodzisz spać o tej samej porze, polecam jedzenie ostatniego posiłku 2-3h przed spaniem. NIE WAŻNE czy to redukcja czy masa,to się nie zmienia, zmienia się tylko ilość jedzenia, bo i przeważnie podobne rzeczy się wtedy i tak je (mówię o masie mięśniowej).

no rewelacyjna odpowiedz :):) i jak długo organizm zostanie przy takiej wadze i takim bf ???? to co łykamy to hormony i czy chcesz czy nie i tak organizm bedzie dążył do równowagi .Dla mnie jak to ma być redukcja to połowę krótsza ,na wyższych dawkach i krótszych estrach

Chodziło o "trening góry", zjadło mi się jedną literkę. Jeszcze jedno pytanie: czy warto zrobić sobie jakiś cheat day typu 4000 kcal żeby nakręcič metabolizm przed ponowną redukcją czy to mit?

chodzi że aktualnie idzie masa. potem będzie redukcja i czy się zmienić ma coś. Np. Carbo dużo osób nie poleca na redukcji ale wydaje mi się że po ciezkim tre + aero mozna w małej ilosci ;)

micha i redukcja 15kg dopiero potem towar i masa mieszaka jak to ująłeś nie dla ciebie jak na ta chwile