redukcja

Witam , jestem w trakcie redukcji . Wzrostu mam 174 cm , wagę zbiłem z 85-84 na 80 kg . Trening oczywiście w warunkach domowych , z talii spadło z 83 cm na 75 - 76 cm . Mam pytanie do ekspertów , czy wszystko idzie w dobrym kierunku ? I ile na oko mam bf na obu zdjęciach ? Przy ocenie zdjecia 85 kg jestem po treningu barków i klaty , dlatego też [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

U Rafała redukcja od masy różni się tylko doborem napojów. Na redukcji słodzone słodzikami, na masie cukrem %-)

Witam otworzyłem ten dziennik, aby się pochwalić swoimi zlotami jak i upadkami ^^ Mój cel to redukcja wagi. Sposób jedzenia to Ketoza+If. Wybrałem to połączenie bo testowałem już kiedyś to połączenie A zatem Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 116 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:72 -Talia:120 5.STAZ NA SILOWNI: sezonowiec 6.CEL [...]

[...] Funkcjonuje od 4 do 22 oczywiście od 19 siłka do 20.30. Cieszę się że udało mi się zmotywować i mam nadzieję.,ze juz, tak zostanie. Nigdy nie ćwiczyłem, to moja pierwsza redukcja i przygoda z siłownia. Chcę z tego miejsca podziękować expertom za, wszystkie rady. Życzę wszystkim zdrowia i zaparcia w darzeniu do celów. Rafał [...]

U Rafała redukcja od masy różni się tylko doborem napojów. Na redukcji słodzone słodzikami, na masie cukrem %-) tajemnica w końcu rozwiązana :-D

[...] insulinową to za bardzo rozdmuchany temat. Przez to nieporozumienie narodziło się pełno absurdów np. 15% BF to insulinoopornosc, a najlepszy start masy to 8% BF, redukcja 200g wegli i 3g metforminy (widziałem na własne oczy taka rozpiskę, po zbadaniu insuliny na czczo, gość miał ją poniżej progu wykrywalności przy glukozie 80). Poza [...]

Witam. Mam aktualnie mały dylemat jaki cel obrać. Chciałbym szczupłą sylwetkę z widocznymi mięśniami brzucha, ale nie wiem czy redukcja w moim przypadku jest dobrym wyjściem i czy nie najpierw masować, żeby nabrać trochę mięśni lecz nie chce się zbyt zalać. Mój BF zgaduję, że to około 15%. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i około 78kg 90 cm w pasie i 34 [...]

[...] redukcji. Osoby bardziej wnikające w funkcjonowanie gospodarki hormonalnej po dłuższej redukcji wykonują również pakiet badań pod kątem funkcjonowania hormonów i tego jak redukcja tkanki tłuszczowej i mocno ujemny bilans kaloryczny na nie wpłynęły: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html [...]

Kcal na minus i redukcja, tutaj nie ma żadnych "tajemnic"

Redukcja tym bardziej że gdybyś dał zdjęcie normalne bez uniesionych rąk to ten brzuch byłby większy

Nadwyżka kal jest 400 wiec nie redukcja.

[...] 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

Witam, jestem jeszcze na masie, redukcja dopiero od początku maja. Pytanie pierwsze, jak zejść z objętościom i po jakim czasie (od razu czy z tygodnia na tydzień obniżać)? Planuje zejść do MV. Pytanie drugie biorąc pod uwagę MV - np. klata - 8s/tyg Aktualnie mam 4 ćw po 3s rozbite na 2 dni treningowe (sztanga płaska, sztanga skos; hantle skos; [...]

[...] to czy po zrobieniu tzw minimasy 5-6tygodni będzie mozna wskoczyć spowrotem na redukcję na 4-6 tygodni i dopalic to na zero juz przed wejściem na mase. Jestem już trochę zmęczony tą redukcja, zaczynam źle sypiać. Chodzi o to czy te przerwy (minimasa -> redukcja 4-6tyg -> masa) nie będą zbyt krotkie i nie rozchwieja mi całkowicie metabolizmu.

Redukcja trwa już zbyt dlugo więc pasuje się zregenerować , wejdz na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) 3-4 tygodnie i ponownie zacznij redukcje .

Dzisiaj pierwszy trening w warunkach domowych. Trening obejmował plecy i biceps a trenując w domu bez wyciągów ciężko coś na te plecy wykombinować. Jednak nie poddałem się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. [...]

Witam, zwracam się tutaj do was z taką sprawą iż... 3-4 lata temu zaczynałem swoją przygodę na stricte siłowni, siła, sylwetka dietka masa redukcja itd. itd. w końcu wyjechałem do szkoły do Wrocławia i od tamtej pory nie miałem tyle czasu na treningi co u siebie, zdarzało się sporadycznie że miewałem okresy kiedy trenowałem jednak już nie to samo [...]

[...] od miesiąca 0,5 tab e4d ponieważ na każdym cyklu wywala mi jeden cycek. Po cyklu guz znika. Dietę staram się prowadzić zdrową. Żyły są cały czas. + 18kg. Cel 90kg i redukcja. Czas trwania cyklu nie określony ok. 10-12 msc /SFD/2021/4/11/3696aaf01537424daea5c007250bac85.jpg /SFD/2021/4/11/3272637aa5234f4fa4c1827ec9989a49.jpg [...]

Koncze sobie poki co te moja mase na 73kg, czyli okolo 15kg na plusie od poczatku :-) a teraz czeka mnie ladna redukcja i potem pozadna poprawa gory, bo taka marna caly czas :-D /SFD/2021/4/11/641b17c96afd4ac9af8b60f7c071f58d.jpg