[...] nadzieje ze nie obraziles sie za moje posty, miale one na celu zmoblizowac Cie do jeszcze ciezszej pracy. Nogi ladnie poszly. Ogolnie wymiary tez. Teraz czeka Cie pozadna redukcja. Nie dorzucaj juz tego Clouta bo zalejesz sie jeszcze bardziej. Zostaw to na inny cykl. Masz ode mnie soga !! Pracuj nad soba bo przed toba jeszcze bardzo dluga [...]
[...] Mam pytanko, ogólnie poczytałem juz troche na temat treningu HIIT. Mam teraz pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy [...]
[...] Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na miesnie brzucha, ok 3-4 w tyg Stosowane aktualnie i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: no comments;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr.siłowy w tygodniu 2x hiit w tygodniu [...]
[...] nietreningowe ok 45m stacjonarny rowerek. A6W 15 dzień :) Odżywianie: Od ok 1,5 miesiąca zmiana ze "śmieciowego" jedzenia na kontrolowane ilości, rodzaj i "jakość" Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: rano może być każdy dzień, wieczorem [...]
[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie siłka Odżywianie: Źle się odżywiam raczej, nieregularnie do tego stosunkowo tłusto. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka codziennie i do tego rano bieganie ;) [...]
praca napisana przez użytkownika Dudek, który zajął 2 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Jak kraj długi i szeroki i od kąd kreatyna jest w ogólnym obiegu szerzyły się plotki na temat supli. O mitach w suplementacji można by napisać książkę, bo było tego naprawdę dużo i to bardzo [...]
[...] kreatyna to o niczym nie swiadczy mozna ja brac bez zadnych spalaczy i redukowac wage nie ma sensu sie teraz zabierac za mase bo przy takim bf-ie i fakcie ze zaraz po masz robic redukcje nie wyjdzie nic dobrego raz ze przybierajac pare kilo przy tym poziomie w krotkim czasie zatluscisz sie dwa ze redukcja odrazu po to nie jest dobry pomysl
[...] w tym dużo racji, bo każdy mi mówi lekarz, żeby jesc mniej a czesciejn, niom i cwiczenia. Jeśli moge w tym temacie zapytac. TO jak rozplanować treningi tzn ilosc seri i powtorzen, tak zeby bylo mozliwe jednoczesnie redukcja tluszczu i w miare przybranie na masie. Wiem ze jest nie mozliwe zamienianie tluszczu w miesnie, ale lekkie przybranie.
[...] z węglowodanów bo bez nich chodze ciągle głodna . Podczas redukcji w zeszłym roku potrafiłam je ograniczyć, ale teraz odmawianie sobie przychodzi coraz ciężej ;) Cel : redukcja bf do poziomu 18-20%, delikatna rzeźba, kondycja, dobre samopoczucie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio nawracające choroby górnych dróg [...]
Czy aby uzyskać lepsze efekty (celem jest redukcja tkanki tłuszczowej) mogę robić A6W do tego, przy czym po każdym FBW ( 3x z tygodniu) - 45-60 min aeroby.
[...] sztangielek 2 x 12 powt. triceps wyciskanie sztangielki 2 x 12 lub prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 powt brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4 x 15 powt co wieczór w domu dodatkowo 6 Weidera to chyba na tyle. przypominam ze moim celem jest redukcja opony na brzuchu. :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-02 15:23:00
[...] mogłem znaleśc na tej stornie :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Wszystko wsuwam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Areoby , Basen ,Siłownia 3x tydzień Stosowane aktualnie i [...]
W sumie bym nie kupował tego, już lepiej zwykłe mono z Vitala, tanie a dobre i sprawdzone, HMB odpuść, szkoda kasy, BCAA w zależności od celu, jeżeli redukcja to wal 1g./10 kg. masy ciała przed i po treningu, na masie BCAA zbędne.
[...] miesiacach i koniec juz 2 tyg zyluje bieganie podstawa ... waga stoi odzyiam sie dobrze ale zauwazylem ze nie z chodzi z brzucha lecz miesnie spadaja klateczka jak u kurczaka... zmieniam trening i od jutra silka. mam pytanie jaki suplement kupic redukcyjny czy np hmb redukcja tkanki wzrost miesnie co polecacie. chcialbym jeszcze zrzucic 2-4 kg ?
Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Cel: redukcja Staż na siłowni: 6 miesięcy Do tego dojdą dwa preparaciki: Olimp Vita-Min Plus Olimp Omega-3 Troszkę za dużo węgli mi wyszło, ale sądzę, że to nie będzie jakiś wielki problem. Posiłki będę starał się spożywać regularnie co 3 godzinki :) Jestem zdeterminowany co by do lata jednak nie mieć [...]
[...] ok 2,5 godziny, dosyć karkołomne, ale jak widać rezultaty dało, co do reszty planu to Ci nie powiem bo stosuje inny ;) Żeby to miało ręce i nogi, najpierw przydałaby się redukcja, ja jeszcze chce stracić trochę masy i dopiero zmienić dietę, żeby przybrać na masie, ale już innej niż do tej pory ;) Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-03-02 [...]
[...] przez najbliższe 2 meisiace tak zostana z powodu ograniczonego czasu z powodu egzaminów) Odżywianie: tryb dnia niestety umożliwia tylko 4-5 posiłków dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak jakichkolwiek ograniczajacych mozliwosci treningowe i dietetyczne Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43
