redukcja

[...] utrzymujesz stale przez bardzo długi okres redukcji wiec tutaj nie pozostaje nic innego jak wejscie na zero kaloryczne aby się zregenerować 3-4 tygodnie i potem na nowo redukcja ale od wyższych kalorii i stopniowo pogłębiac deficyt w trakcie . Poczytaj tutaj podstawy [...]

Tak jak wyżej. Jeszcze redukcja, ale też musi mieć krótko mówiąć do tego siłę, więc jak już masz obcinać to stopniowo, za to zwiększasz wydatek energetyczny. Jeśli nie jesteś w stanie już zwiększać, wtedy dopiero stopnowo cięcie kalori.

[...] BF. Faktycznie jakby tluszcz byl juz nicko, kalorie nisko, do tego sporo treningow i cardio to gdzies tam niestety w koncu poczujemy sie kiepsko, ale z tym wiaze sie redukcja:) niestety nie ma lekko i przyjdzie moment, ze trzeba uronic lzy, jak chcemy dobrze sie prezentowac. Dlatego osobiscie bym zaczal razj jeszcze z madrym podejsciem, [...]

[...] dalej, bo na pewno nie kwalifikujesz się jeszcze do budowy masy mięśniowej bo tego tłuszcuz jeszcze za dużo u Ciebie siedzi. Deficyyt powinno trzymać się minimalny taki żeby postępował progres, po wejściu na zbyt niskie kalorie oganizm przestawi się na tryb osczędnościowy i redukcja nie bedzie postępować, a samopoczucie bedize się pogarszać

redukcja nic innego

przy tej wadze.. tych obwodach juz redukcja.. cien czlowieka z siebie zrobisz dzeicko ;-) .. dieta wystarczy .. nie ma sensu laowac spalaczy

redukcja najpierw , pozniej ew. prop

co masz na myśli redukcja? sam prop będzie ok?

^ jasne ale nie dla ciebie Na takie kosmetyki przyjdzie czas, póki co dobra redukcja, prop 100mg e2d do tego clenbuterol I przestań kombinować Po co pytasz w innym temacie o deke ??

mało ważysz nie wiem czy ta redukcja to dobry pomysł

Ankietę mogłeś skopiować i dodać jako nowy post. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,schodzi on równomiernie z całego ciała. Albo masa albo redukcja. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-05 20:51:48

Redukcja i to porządna.

jeżeli przy takim poziomie zalania myślisz o masie, to będzie to jedynie coraz większy przyrost tłuszczu. nie robi się masy z takim %bf, bo twoja wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem. zalejsz się tak, ze redukcja będzie trwała miesiącami

no większy sens niż kupować syf i nie mieć z niego pożytku ale jak dopiero zaczynasz z redukcją i nie masz do tego nadmiarów kasy to leć na samej diecie narazie, potem kupisz np. na "spróbowanie" stima małe opakowanie czy coś takiego.

Jeśli celem jest po prostu zdrowe odżywianie to jest okej. Jeśli masa, lub redukcja musisz dodać/uciąć energię. Pamiętaj żeby dużo pić bo ta dieta jest bogata w błonnik.

no własnie tez chyba tak bede musiał zacząc robic:P dzieki wielkie za pomoc!! wrazie jakis pytan odnosnie diety równiez później na mase to moge pisac do Ciebie?? Czy tylko redukcja?

[...] 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam. Powiem tak.Pierwsze zadanie jakie wykonales a mianowicie redukcja poszlo Ci idelanie i zrobiles to naprawde dobrze.A drugie zadanie przed jakim stoisz to nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ ktore musisz robic z glowa.Aby nie wrocic do dawnych ksztaltów.Idziesz w dobrym kierunku lecz to dopiero maly fundament do tego co masz zamiar zbudowac.Musisz [...]

Nie ma lipy, pierwszy krok za tobą - redukcja. Teraz etap drugi - masa. Powodzenia i szacunek za to co już osiągnąłeś. Ale pamiętaj, abyś nigdy nie popadał w samozadowolenie. pozdro

[...] również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pamiętaj ,aby redukcja tkanki tłuszczowej była kompletna ,to potrzebuje zbilansowanej diety oraz treningu siłowego/aerobowego. Suplementy typu termogeniki narazie nie będą Ci potrzebne. [...]