redukcja

wzrost 187 waga 78 http://www69.zippyshare.com/v/N1PGHeCr/file.html http://www65.zippyshare.com/v/4OOBKCta/file.html

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab887ed9913b42e994d0a01279b34d0c.png

Znacie moze jakis trening na zrzucenie masy tluszczowej...mam 187cm i waze 93kg jak cos wiecej to mozecie napisac z gorwy wielkie dzieki

Siema,robie redukcje trzymam bialko cwicze 3x w tyg i wogole a wg wagi tanita spadl mi w 2 tyg kilogram miesni a tlusz wzrosl o 0,5 procenta?Czy cos spieps#ylem i dlaczego?

Witam, chciałbym zrobić redukcję, moje zapotrzebowanie to około 3000kcal Można jakoś to zrobić bez diety ? Bo na dietę nie mam czasu

jak sie beda przedstawiac plany tego typu pod redukcje przeznaczone? zwiekszac ilosc powtorzen?

daję do oceny i chętnie przyjmę jakieś porady. /SFD/2020/4/13/635d7df4a6d041419e0ecae447c08b7f.jpg

Witam, mam pytanie czy podczas redukcji mogę brać krete ? Chodzi mi o to czy nie zaleje się wodą.. a nie chciałbym tego..

Witam, czy ćwicząc 3 razy w tyg na siłowni, mogę robić 2 razy w tyg trening kalisteniki, zamiast cardio ?, czy będzie za mało czasu na regeneracje ?.

Ważę 60 kg, mam 164 cm. Czy dieta wydaje się być w porządku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac2cfa550fe4cd2864982bf52ebab04.png

Co powiedzie o takiej diecie? co zmienic co dodac? Waga 98 kg, wzrost 186 cm, wiek 24 lata /SFD/Images/2015/6/24/92d2ed5476524fb3a42ae671d7626c3f.jpg

Witam ulozyl by mi ktos diete redukcyjna wzrost 175 waga 75 10godz. Treningów siatkowki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 trening silownia czasami 2tygod. I czasami 1 w tygod. Basen

Czy jesli nie będę stosował diety na redukcji, poprostu zacznę jeśc stopniowo torchę mniej i pilnował co, to jest szansa że spalę tłuszcz i bez cardio?

Jestem na redukcji, codziennie fizyczna praca 9-10h a po pracy siłownia i tu moje pytanie czy będzie to dobre połączenie jak rano wezmę spalacz a przed silownią przedtreningowke?

Witam! Mam 37 lat 177 cm wzrostu waże... 90 kg mam kartę multisport plus mieszkam we Wrocławiu Chcę zrzucić te 10 kg JAK?

Witam! Mam do was kilka pytań a mianowicie jaki rozkład btw proponujecie na redukcji? co myślicie o tym art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624

witam jestem na redukcji i chce uzupelniac diete poprzez bialko, pytanie jakie powinienem stosowac czy izolat czy koncentrat ?

nie wiem jak przeprowadzic 1 redukcje mam 13 lat waze okolo 82kg mam okolo 185 na masie jadlem okolo 4k kcal i mam z 16 procent i nie wiem ile kcal jesc i ile tluszcy i białka pomoze ktos (cwicze rok)

Witam, Co myślicie? Powinienem zacząć redukcje czy kontynuować masę? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/8/60702e22c89e4ed98ebdaa9fd18cbb62.jpg

Jestem aktualnie na redukcji planuje pociagnac do konca kwietnia i zastanawiam sie czy pod koniec wziac 1 puche spalacza czy ciagnac z nim dluzej i kupic 2 puchy. Jak myslicie jedna wystarczy na sam koniec?