redukcja

[...] uginały, jak próbowałem biec czwarty sprint to po 5s poprostu dawałem spokój...właściwie sam się dawał;) I co w takim wypadku? Jest jakaś możliwość ze sprintami dla mnie? Cel to redukcja, wszystko chudnie (w łapie zostało 36cm) poza brzuchem (88cm) i cycami, moge robić aeroby, ale jesli to bez sęsu to ograniczył bym to do raz na tydzień/dwa...

Jak wyzej. Ale chłopie przy 3 posiłkach to sobie mozęsz pobiec najwyzej do sklepu po zarcie... Wybacz ale to podstawowy błąd...jesli to ma byc redukcja,to ok. 3 posiłki i 2 razy białko oga wystarczyć,ale inaczej to lipa. Pozdro.

zalezy co brales kiedys, jak reagowałes itp... podobnie jak w odchudzaniu - mamy tutaj specjalną ankiiete, a nawet specjalny temat dotyczacy doboru supli pod redukcję: http://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html

[...] już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg

[...] ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg 1,5kg kozieradki?Z jakiej firmy w co celować Panie Sławku

[...] na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg i w jakim czasie to niby było? bo wyniki niewiarygodne jak na przypisywanie ich kozieradce,lepsze niz na towarze... chetnie bym zobaczył [...]

[...] kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 wino 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: zbicie wagi do 68 + maksymalizacja siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 wino koniec [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz tren w życiu przez 10 dni poległem a wcześniej raz NPP test , test enan i epi 8. TRENING: fbw 5x5 + cardio , interwal 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata albo więcej 11. POZIOM BF%: dużo brde robił profesjonalny pomiar 21 12. TENDENCJA DO [...]

[...] bardziej że już jesteś dość długo w deficycie wiec organizm jest zmęczony , osobiscie zrobiłbym teraz 2-3 tyg przerwy na regeneracje , wszedł na okolice zera a potem kolejna redukcja , deficyt nei jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo to pojawiają sie zastoje wiec pasuje zaskoczyć organizm i dac mu chwilę na [...]

[...] żałuję, że nie zrobiłem zdjęcia przed redu po prostu wstyd mi bylo na samego siebie patrzeć. Co do ciężarów to od początku zrobiłem mały błąd bez roztrenowania się od razu redukcja, ale jak poszedłem pierwszy tydzień na siłownię ledwo 3 razy 70kg na klatę. Teraz idzie 93 × 1, a na przysiad balem się brać 70kg teraz 90*6 max, czyli progres na [...]

Wkleje jeszcze ankiete xD Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost :177cm Cel treningowy : aktualnie redukcja Staż treningowy na siłowni : z 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wkleiłem w 1 poście Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko 1x do [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 dniowe 9. DIETA: redukcja,lecz plan bedzie na masie - białko: 165 - węglowodany:210 - tłuszcz: 90 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ [...]

sam napisałeś dieta redukcja, plan na mase

u mnie z redukcją nie ma problemów akurat. próbowałam sally, clena, połączeń z efką, t3 też (sprawdzało się najlepiej), a teraz zwyczajnie daję sobie więcej czasu, robię częściej krótsze aeroby- strat w mięsie nie ma, fat spada i na luzie schodzę do 8%bf. odwadniam się naturalnie: sód- potas, nigdy nie obcinam wody do zera, bo to bez sensu przy [...]

hehe w takim razie w tym sezonie oszukał mnie już dwukrotnie (!) ;) nie polemizuję. w każdym razie konkluzja była taka, że z redukcją nie mam problemów :) dlatego też nie pytam o wspomagacze cyklu na wycinkę

Lekka redukcja

lekka redukcja 4-6 tygodni, potem masa

Jednakże jak wytłumaczyć to że redukcja idzie opornie? Przy tylu kcal myśle że powinna iść o niebo lepiej,2 lata temu dla przykładu wszystko szło lepiej progress widziałem praktycznie z tygodnia na tydzień w lustrze,niby zeszło te 2.5kg jednakże sądze że są to zwykłe wachania wody,jakoś 2 tyg temu waga pokazała 76,5 teraz znowu utrzymuje się [...]

a ile masz wzrostu? redukcja to zlozony proces, jak wyglada dieta, na ile posilkow rozlozona,czy jakas suplementacja jest, jakie treningi, ile godz sypiasz ?

[...] to legit szalu i tak nie bedzie, wiec po co tu sie rozpisywac? Najpierw to uloz porzadna diete, wypier.dol ten nabial i zryj miecho, poza tym 2 razy wiecej niz obecnie! To redukcja, czy masa?! Zakladajac ze to nandro, jestes juz slicznie przyblokowany, wiec zeby przynajmniej cos z tego wyszlo dokupuj zaraz propa i wbijaj, to przynajmniej moze [...]