redukcja

Wracam do żywych. Żona co prawda dalej zasmarkana, dzieci też ale mnie już tylko katarek został więc koniec opieprzania i od jutra ruszam z redukcją. Ciekawe jak waga po tym tygodniu, bo z jedzeniem różnie było, jak to przy chorobie, a sprawdzić nie mogłem bo domowa waga mi wysiadła %-)

Kruq od 40 stron pisze ciagle slowo ,, redukcja'', ani razu jeszcze nie napisal slowa ,, masa '' patrząc na 1sze zdjęcie, kiedyś było zupełnie odwrotnie 8-) coż za zmiana psychiczna };-)

Dzisiaj odniosłem moje małe zwycięstwo. Byłem z córcią w Multikinie na urodzinach Rybki Mini Mini, kolejka jak ch... i oczywiście pomiędzy wszystkimi fast foodami, które są przy kinach a ja byłem na czczo :)) Ale byłem twardym, nie mientkim :-)) Woda ze mnie pięknie zeszła/schodzi bo od poniedziałku zjechałem ok 3kg z wagi więc jest nieźle. [...]

To było 12 tygodni masy na antku, dece i miksie a potem była ta długa, ok 20-to tygodniowa redukcja.

Nie :-) Bold już poszedł, tylko przez tydzień nie ćwiczyłem bo byłem chory, teraz też święta i nie będę siedział o suchym pysku więc redukcja troszkę mi się przeciągnie przez to. Dlatego nie podbijam testa na razie, bo nie chcę, żeby mi estro wywaliło i trzymało wodę. Podbiję już po Nowym Roku, chociaż do aż 200mg e4d :-)

[...] zebrać wszystkie info do kupy. cykl masowy rozpoczęty, jego pierwsza część będzie trwała ok 12 tygodni, podzielonych na dwa etapy: - etap I: masa, ok 9 tygodni - etap II: redukcja, ok 3 tygodni Potem będzie druga, również dwuetapowa, część i tak dalej. Suplementacja: - cypio: 150mg e4d - bold: 250mg e4d - meta: 30mg ed (miało nie być ale [...]

KruQ nie rób nam tego, tutaj przynajmniej kilku przygotowuje się do zawodów, więc redukcja grana, a Ty z takimi batonikami :)

Nie ma sensu wrzuca ari, lepiej zostac na stalej dawce teta, zwlaszcza, ze to redukcja takze cel zastosowania tylko antykataboliczny - dobrze myslisz.

No to redukcja się raczej przeciągnie. Naderwany mięsień dwugłowy uda. Kur... żesz mać!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b383d55eff43bbbb8bb2e1a0ea13b9.JPG

Dzięki Panowie. Szlag mnie trafia bo bez aero i nóg to ch.. nie redukcja.

[...] ale czy tutaj jest chociaż ten wymagany kąt prosty? Stawy skokowe zaczęłam niedawno rozciągać i wałkować ;) A co z biodrami? Jakie ćwiczenia mogę na nie robić? No. Czyli redukcja ciężaru od kolejnego treningu, za jakiś czas mam nadzieję zobaczyć poprawę, i wrzucę wtedy do sprawdzenia. No to teraz jeszcze PP. Starałam się opierać sztangę jak [...]

Wreszcie się odezwałeś. Zawsze dobrze się czyta Twoje rzeczowe i konkretne posty. Ja teraz na podobnej diecie, z tym, że celem jest redukcja. Białko na poziomie 200 g, węgle 100 g i tłuszcze 150 g. Przy moich ograniczonych ze względu na kontuzję ćwiczeniach wystarczy myślę w zupełności. Zresztą postęp w jakości jest, więc jest chyba git;-) PS. [...]

Witaj :-) Nie ma z tym tragedii to się nie stresuję. U mnie masa zapewne do maja a potem redukcja zweryfikuje co tam się udało zrobić.

Pompy po białku to raczej nie ma. Domyślałem się co jest na tym talerzu. Pierwsze spojrzenie na foto nie zachęcało do konsumpcji. Chętnie jadłbym ten wędzony boczek tylko ta ciągła redukcja nie pozwala na wiele!

Jest chwilka więc małe podsumowanie. Od świąt redukcja, czyli już 5 tygodni. Spadek wagi o ok 8kg a więc zadowalający. Lecę dalej na ŻO tylko oczywiście kaloryczność znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka [...]

Żadnego wpływu nie miało. Rozdrażnienie to raczej kwestia środków a nie diety, przynajmniej na masie. Co innego redukcja, gdy bilans jest ujemny, odczuwa się głód i ogólne zmęczenie. Ale w moim przypadku również na redu nie mam tego problemu. Lecę systemem IF i pierwszy posiłek mam ok 16. Wytrzymanie bez jedzenie do tej godziny nie stanowi dla [...]

Faktycznie, coś się tam rysuje;-) Naprawdę dobra forma do startu z właściwą redukcją. Gratuluję i oby do przodu

Tak, u mnie redukcja zawsze idzie w parze z utratą siły ale już nie mam z tym problemu. Jak redukowałem pierwszy raz to mi się rzucało na psychę, kiedy ciężary leciały na łeb ale teraz już wiem, że na masie to jest moment do odrobienia i progres a poza tym bardziej mi zależy na sylwetce niż na ciężarach. Chociaż teraz, na żó zanotowałem mniejsze [...]

Czyli jak mogę zinterpretować taki wynik 4,640 mU/l Norma 0,270-4,200 Dieta obecnie ŻO, redukcja trwa już trochę czasu (ok 4-5 miesiecy z małymi przerwami) Biorę 25mcg t3

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej.