redukcja

[...] czasem gazowe napoje, slodycze i czipsy ale nie az tyle, teraz staram sie zdrowo, kasza gryczana, piers z kurczaka, dużo wody, jajka, lubie wszystko poza smalcem xd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia ok 5 razy w tyg Odżywianie: Jadlam wszystko co najgorsze slodycze fast foody, obzarstwo mnie zrujnowalo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda forma aktywnosci ktora pozwoli mi zgubic zbedny tluszcz i wyrzezbic [...]

zpiekiel: ty nie mysl o innych fatetach, masz meza, a pozatym to napisz lepiej jak tam redukcja i cwiczenia? Waga dalej leci? Diete trzymasz? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-09 11:28:19

Witam, niedługo zaczynam cykl który ma na celu złapania troche suchego mięska i przede wszystkim spaleniu BF(mam ok. 11-12%) z brzucha. Mam taki zestaw suplementów: Xpand 925g (rano przed sniadaniem i przed treningiem) Olimp Thermo Speed Extreme 180 tab. (1 tab. 30 min przed sniadaniem, 2 tab. 30 min przed treningiem) UNIVERSAL UNI LIVER 500 [...]

To mala przerwa na łydki. Dzien I Wspiecia stojac 10*7/7/7 Dzien II Wspiecia siedzac 10*7/7/7 Dzien III Osle wspiecia z obciazenie 10*7/7/7 Co to 7/7/7 i czemu tak a nie inaczej ? 7/7/7 to stara sprawdzona metoda na lydki. Oznacza ze pierwsze 7 powtorzen robisz z palcami skierowanymi do srodka, a pietami na zewnatrz, drugie siedem robisz z [...]

[...] zawodnikiem"? mam tu na mysli treningi i diete lekko pod czyims okiem nie mam nawet pojecia jak sie skontaktowac z kims kto chcialby i bylby w stanie mi pomoc z redukcja, poza tym nie wiem kto by mial na to ochote jesli ktos jest chetny udzielac powazniejszych wskazowek w miare regularnie to jestm otwarty i gotow na wspolprace, [...]

Dobry Niwix`ik lat 23 kilka osób może mnie pamiętać np stąd http://www.sfd.pl/aktualizacja_str_49_i_53_!_-_NWX_dalej_zrzuca_sad%C5%82o-t254240.html badź z testów http://www.sfd.pl/Uwolnij_stal_swoich_mi%C4%99%C5%9Bni_-_scorch%2btight%2bTSE_pods.42-43-t274165.html http://www.sfd.pl/Lekka_masa_-_Test_Fitmax%60a-t306442.html wiecie też że jestem [...]

[...] wf- 2 razy w tyg bieganie- raz w tyg rowerek- raz w tyg ćwiczenia różne(pompki, przysiady, brzuszki, hantle itp)2 razy w tyg Odżywianie: żarłem co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na orzechy laskowe Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: będzie tyle ile już jest- patrz [...]

dzieki za odpowiedz przynajmniej wiem jakie mam mieć priorytety redukcja i potem masa. pozdro

Wznawiamy dziennik Diety ciagle nie ma, staram sie ladowac w siebie jak najwiecej zarcia, treningow nie opuszczam. Waga na czczo jakies 88kg, planuje dobic do ~93-94, a potem redukcja na silnym antykataboliku, o ktorym pisac nie mozna Piatkowy trening 1. Przysiady 60kg x10, 80kg, x8, 100kg x6, 110kg x5, 125kg x5, 5, 5, 5 2. Wykroki 40kg x8, 8, 8 [...]

Po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, miałem miesiąc diete, lecz niestety ani nie była ona dobrze sprecyzowana ani stosowana, dlatego też chciałbym teraz z nią ostro podciągnąc się. Dodam że zażywam BCAA i spalacz Tluszczu

[...] sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Sprzęt Keltona (ławeczka skośna [...]

[...] lecz niestety z spalaniem tkanki tluszczowej to tak średnio. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : JET FUEL suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper sporadycznie Odżywianie: obecnie maskakra: mało rano, duzo wieczorem, nieregularnie i mało wartosciowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Ps: nienawidze owsianki Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane [...]

[...] silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia 2x hiit 1 x tabata 3x wf (glownie silownia) Odżywianie : slabosc do slodkich napoi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : przebyte niedawno przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 24h/7dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipect we wrześniu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: wrzesień -redukcja - październik listopad- masa

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, Czy [...]

Mam fitmaxa bcaa stack + eaa, w tabsie jest 1g bcaa i 0,5g eaa. Biore 4 przed treningiem silowym, po treningu bialko. Przed i po treningu aerobowym po 10g bcaa xtra. Teraz jestem na rzezbie (lekka redukcja), ale taka suplementacje prowadze od dawna.

tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]

Jeżeli masz za dużo tłuszczu to najpierw redukcja a potem masowanie bo inaczej jeszcze bardziej się zalejesz.