redukcja

wstaw zdj, masz 193 cm wzrosty i wage 80, chcialbym jednak zobaczyc twoje zdj i wtedy ocenimy czy warto masowac czy redukowac, tak moge ci powiedziecze jezeli czujesz ze masz sporo tluszczyku na brzuchu to jednak redukcja ;p

[...] przeprowadziła bardzo ciekawy projekt dla użytkowników sfd.pl Moja "dzika masa" miała wzloty i upadki,a nawet redukcję. Masowałem przez większość czasu,ale też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie metabolizmu. Zaczynałem z puli 3400 kcal i doszedłem aktualnie do 3750. Moja waga skoczyła około 2,5-4kg naczczo,z 73-74kg [...]

wpierw redukcja, a później masa, rekompozycje zostaw, no i warto pomysleć o powazniejszym treningu chcac modelować swoje ciało

W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.

dzięki MC_kultura;) Zobaczmy. Jak moglibyście to zobaczcie do mojego tematu----->oto link: http://www.sfd.pl/Redukcja%2Dpomoc-t329026.html wszystkie propozycje i rady mile widziane, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

[...] sobie diete "na zero" do tego aeroby 3-4 razyw tyg (dzięki nim chce zjechać z fatu) i trening na mase dla jak najmniejszych strat w sile i mięśniach! Wprawdze ta redukcja zajmie mi o wiele więcej niż Tobie, ale sądze że będe miał trwalsze efekty od Ciebie i nie odbije mi się to tak na zdrowiu jak Tobie! I jeszcze jako dodatek polecam [...]

zapoznaj się z linkiem poniżej: Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

[...] 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, 2x w tygodniu basen 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: spory, ale turbodymomena bym zawstydził. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak, endo. [...]

[...] często): Koszykówka 1 raz- tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatyna, fat burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: redukcja tkanki tluszczowej

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

prawie pol roku gosciu na dobrej redukcji i nie ma problemu tylko zauwaz ze on juz jakas podstawe misniaowa ma do zbudowania takiej sylwetki i z tluszczu tego nie wziol prosta redukcja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-20 10:10:24

no i redukcja wiec razy 0,8 = 1751,04 waga 76kg na 178cm produkty jeszcze jakos musze dobrac inne bo te nie sa chyba najlepsze ale nic innego znalezc nei moglem, redukcje robie pierwszy raz

Podaj wszystkie swoje rodzaje aktywnosci fizycznej i i bedzie to mozna jakos rozplanować. BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy Białko B=24 W=1,8 T= 2,4 wygląda mi to na ostrowie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-17 11:56:28

" BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy " a to zależy raczej od konkretnej osoby i poczucia estetyki

1.podstawa to dieta-masz bf ok 20% więc na początek redukcja zacznij od diety zbilansowanej(+/-0kcal różnicy pomiędzy zapotrzebowaniem) 2.trening wytrzymałościowy najlepiej na powietrzu(znajdź w necie jakiś sprawdzony plan biegowy, z interwałami) 3. trening obwodowy na siłowni lub w domu ukierunkowany na wytrzymałość siłową(szukaj na ACT na [...]

[...] bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu. Tylko pamiętaj - kluczem do tego sukcesu jest to co i ile będziesz jadł. Polecam dz. Odżywianie lub Odchudzanie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ile tyg ma trwać ten cykl ( redukcja)

jak chcesz zmniejszyć obwód ud, to polecam redukcje albo interwały albo aeroby, oczywiscie dieta pod redukcja. 5kg w dwa miesiące tak, przy zbilansowanej diecie. z supli ewentualnie aminokwasy, witaminy

Nie zgadzam się. Zdecydowanie za dużo wszystkiego. To ma być redukcja, więc ćwiczenie w sytuacji deficytu kalorycznego. Aby więc nie tracić mięśni należy ćwiczyć krótko i intensywnie. Tyle aby podtrzymać masę mięśniową. A tłuszcz spalać na aerobach. Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie [...]