redukcja

ja bym ci raczej polecil lekkie masowanie z uwzglednieniem podstawowych, ciezkich cwiczen wielostawowych jak przysiady czy martwy ciag bo z 50cm w udzie redukcja to przegiecie, znikniesz. masa na malych weglach wg mnie, ale wrzuc zdjecia jak mozesz. i tyraj nogi, rozejrzyj sie za silownia, 5kg hantelek to nie jest sprzet do cwiczen, pozdro

Wydaje mi się że nie masz się czym martwić bo przy tym wzroście nawet z bicepsem 40 cm nie wyglądałbyś jak dzik. Pewnie zależy Ci żeby zrobić posturę do wakacji. Myślę że +10 kg do 90 kg ciała wyglądałoby ładnie, później mała redukcja tłuszczu. A jeszcze apropo tego co napisałeś, nie interesuje Cię masa mięśniowa?

wyjść masz kilka każde będzie dobre możesz zrobic po wyżerce post 20 czyt nawet 24h możesz zrobic LC możesz zrobic do 30g ww 1,2, czy 7dni możesz dodawać po 200kcal jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? [...]

Dzisiaj wyżerka poleciała, jutro postuje od węglowodanów, białko 200-250g, tłuszcze do 30g. Na samym IF'ie nie byłem długo, aczkolwiek ta redukcja przed IF'em długo trwała, więc bilans jest niski. Będę wychodził skracajac post o 1-2h i dorzucał później te 200 kalorii tygodniowo. Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-06-28 23:57:11

Szczerze mówiąc trochę mnie męczy trenowanie całego ciała naraz, poza tym wydaje mi się że redukcja będzie lepsza na tym planie. Jak myślisz?

minął 3tydzien redukcji, chciałbym dorzucić już spalacz z racji tego, iż jak juz wspominałem ta redukcja bedzie raczej krótka więc od dzisiaj będę suplementował Machine Man Burner i mam pytanie dot. wlasnie tego spalacza a mianowicie jak go dawkować i w jakich porach w DT/DNT?? Na etykiecie jest napisane ze dzienna dawka to 4kapsy=2x2 przed [...]

dzieki za podniesienie na duchu ale poprostu to moja 1-sza redukcja i nie mam doswiadczenia, cale szczescie ze anubis mi bardzo pomaga ;) Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-08 23:08:16

Ja bym wybrał 0.5 bo nie wiem czy by mi się chciało w żołądek 7 piw ładować. Redukcja nie ucierpi tylko zadbaj o to by się dobrze nawodnić przed i po.

w sumie jak docelowo ma byc to redukcja, to i tak nie rusza ;) dziekuje za pomoc

u mnie idealnie się sprawdza xenadrine przed treningiem+10-15 mg yohy hcl dziennie w dni bez treningu jem jakieś 0.3-0.5 g węgli/kg, w treningowe 1,8 jeszcze nigdy redukcja mi tak dobrze nie szła

[...] diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: JAK NAJBARDZIEJ PRAWDA Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? UCZYMY SIE CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM TO CO NAPISALEM POST WYZEJ CZYLI NIE -200 kALORI, TYLKO MINUS 300, POŹNIEJ MOZESZ DAC -400kALORI Śniadanie I - 7:15 [...]

[...] niedobory witaminowe np D3, B12. Ogarnąłem jedzenie na zdrowsze i własnej roboty, suplementacja, i ogólnie regularna aktywność fizyczna. Zamknięcie pewnych wątków w życiu = redukcja stresu. Sam nic innego nie wymyślę, bo najbardziej prawdopodobne problemy zdrowotne związane z testosteronem tj. jądra i przysadka wykluczyłem. Jak to nie pomogło to [...]

Postanowiłam zaszaleć. Miałam tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, [...]

"Schemat moich treningów będzie wyglądał następująco " Dałbyś pełen trening bo schematu w żaden sposób nie da sie monitorować . "Obniżyłem też ilość spożywanych tłuszczy" uważaj bardzo ważny makro składnik . "Trening będąc na redukcji wykonuje dosyć intuicyjnie" BŁĄD norma , reguła , zasada , cel , marzenie . masz cel wykonuj go od fundamentu aż [...]

[...] to pewnie wyglądać tak samo.Potem stopniowo dołożę jakieś obciążenie i będzie ok :) Myślicie, że po głodówkach na poziomie 1200-1300 kcal , wskoczeniu na swoje normalne zapotrzebowanie (z haczykiem @-) )2200 na trzy tygodnie, teraz redukcja pójdzie jak trzeba? Bo nie ukrywam, że boję się, że ni cholery nie będzie chciało nic schodzić... @-|

[...] Esther i Bziuzbzius, a Arphiel i Lalus. Zgodnie z męskim podziałem klasyczna mezomorficzna : silna i sportowa. Dieta trafiona w dziesiątkę, mimo że czasu było dużo mniej, to redukcja poszła w dobrym kierunku, dokończyłabyś, była by rzeźba, a tak jest tylko część rzeźby i BF ok 16% Właściwie ciężko się do czegoś przyczepić, ciało wyćwiczone [...]

[...] wyniki badan ft3 po 3 dniach brania dawki75mcg.zaczynałem od 12,5mcg zwiększając co 3 dni az doszedłem do dawki ostatecznej.lot 11 04 exp 07 2014. mimo działającego t3 redukcja idzie mi opornie.obecnie leci 600mg cypka scantela oraz 25mg atd dziennie.aeroby 3 razy w tyg po 25min.dieta dopięta. [...]

[...] drazka wyciagu gornego klatki maszynie 12 10 8 8 II triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 12 10 8 8 2. prostowanie przedramion wyciagu nachwytem rozne warianty podchwytem 12 10 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja

inaczej to rozłóżmy- piszesz, ze celem jest redukcja- proponuje więc antagonistycznie ulozyc grupy i wykonywać serie laczone. klatka/najszerszy prostowniki plecow kaptury czworoglowe uda/dwuglowe uda łydki, brzuch barki biceps/triceps Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 22:43:46

[...] zjesz 2300 kolejnego 2700 ale średnia jest ta sama 2500 Troche duzo opinii hehe jedni mówią zeby jeszcze zrzucic inni ze masa jeszcze inni ze w sumie nie wazne czy masa czy redukcja. :D I już nie wiem co robić :) Zacząłem chodzić znów na siłkę i mam o wiele cięższy trening. Jem zdrowo i raz w tygodniu cheat day (ost ponad 6tys kcal xd) . [...]