redukcja

[...] bo tyle się narobiłeś. I teraz wszystko prawie byś zrzucił. Proponuję, lekką redukcje. A później nabieranie znowu masy. Tylko solidnie skupić się na diecie, żeby szła sama sucha masa. Żebyś się za bardzo nie zalewał. I później znowu za jakieś 6 miesięcy, lekka redukcja, i znowu nabieranie suchej masy. A tak poza tym wszystko jest, <Cool>.

Nie. Poza tym redukcja się skończyła razem z zapałem do siłowni. Przerwa trwała chyba od około połowy maja do września. Obecnie od września systematyczny trening.

Dawka spokojnie wystarczajaca na poprawe sylwetki tak redukcja jak i masowanie, Wiecej nie trzeba, ja wielokrotnie bralem 250mg tyg na kaloriach ~1300 i wszystko bylo ok,

Witam Kulturysta94 2 g białka w zupełności Ci wystarczą, większej ilości nie potrzebujesz. Udział składników na redukcji możesz ustawić na następującym poziomie: - 25% Białko - 45% Węglowodanów - 30% Tłuszczy Przy takim układzie nie powinieneś mieć większych problemów z redukcją tkanki tłuszczowej.

[...] z cukrem mam nie tak ? badać sie, ciągnąć to dalej? sam nie wiem co robić, może to chwilowe i przejdzie edit: ostatni miesiąć na prawde szedł dobrze, miałem dużą motywacje i redukcja szła super, mogłem dużo ćwiczyć i nie czułem zmęczenia, libido tez miałem okej. Nie wiem co sie ostatnio stało, dziwna sprawa@-| Zmieniony przez - Batrie w dniu [...]

Teraz ACT, później FBW później redukcja..... a gdzie czas na odpoczynek między cyklami? Zamęczysz i przetrenujesz mięśnie chłopie.

@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ? Oto wypiska z dziś : Spięcia brzucha 20/20 przysiady 15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20 Podciąganie na drążku za [...]

[...] nawet specjalnie zakupiłem wagę kuchenna). Pytanie do was,czy dieta w końcu wygląda ok?czy coś jest do zmiany?na razie jest to zapotrzebowanie na diete "0"(ani masa,ani redukcja,choć była układana na podstawie tematów z działu odchudzanie) i tyle wyszło mi z wzorów(student trening 3-4 razy w tygodniu po godzinie ćwiczeń,reszta to spędzanie [...]

Możesz zobaczyć jak przebiegnie redukcja z takim systemem treningowym

e tam nie jest zle sam mialem podobnie jak nagle waga pokazala ponad 100kg przy 183cm wzrostu sporo sadła było redukcja ostra mięcha tez sporo poszło, ale sam wiesz przy swoim pasie jaki miałem że bez tego sie nie obedzie pilnuj dietki w miare zeby sie nie podlewac bo tendencje do sadła masz tak samo jak i ja:)

Ja bym już przestał z tą redukcją na twoim miejscu ;D

polecam trening pozbawiony błędów GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

Masz głodówkę i sobie szkodzisz , obstawiam że twoje BMR wynosi więcej niż 2000 a gdzie reszta . Twoje zero będzie pod 3000 kcal , dla przykładu podam ci że moja żona ma 55kg 159 cm i jej zero kaloryczne wynosi 1980 ;) więc sobie wyobraz jaka krzywdę sobie robisz . Wylicz swoje kalorie poprawie korzystając z tego wzoru a następnie odejmij 10-15% [...]

[...] (w zależności od predyspozycji każdego) 3-6 żeby mięśnie dostały czegoś innego. I przede wszystkim nie powinno się robić redukcji na zimę. Formę robi się z reguły na lato, redukcja zaczyna się od lutego-marca choć różnie ludzie robią, zależy kto ma jaki cel. Jeżeli chodzi o trening/serię powtórzeń to rozpiska może być. Tylko lepiej wyjdziesz na [...]

[...] a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g [...]

[...] chyba :D 182 i tyle samo wagi :D wiesz jak wygladzasz? i to sie mozemy z Toba zalozyc? jak plaska decha bo nie wiesz deklu czym jest weglowodan i prawdopodobnie nie masz pojecia o ketozie a gadasz o zwiekszeniu tluszczy , zal poprostu studenciku ze wylewasz tu swoje kompleksy robiac dziury w glowach ludzi ktorzy chca zrozumiec czym jest redukcja.

Dodam do tego jeszcze jedną rzecz. Zadbaj o te elementy diety które zapewnią Ci komfort psychiczny. Odpowiednie proporcje tłuszczy, witamin i mineraów. Redukcja może wiązać się z huśtawką nastrojów i depresjami, a to ze względu na dostarczenie niższej porcji kalorii niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu [...]

ja tam sie bardzo nie znam ale na pierwsze sniadanie masz za duzo powinnienes do rozłozyc bo i tak Ci sie wiecej jak 30g białka nie przyswoi i tyle ww tez nie potrzebnych rozpij to na 2 posiłki bo II sniadanie jest lipne xD pozatym to nie wiem jak u facetów wyglada redukcja wiec Ci nic wiecej nie pomoge;)

Czesc, Trening nog to podstawa treningu silowego niezaleznie od celu: masa / redukcja. Nie cwiczysz nog - czyli nie trenujesz polowy ciala. Poza tym gra w tenisa rozwiajala w innym kierunku nogi: wytrzymalosc - zapewne sztanga zrobilaby na nich, tj. nogach spore wrazenie. Francuskie wyciskanie hantelek 4 x 12 - ja bym zastapil pompkami [...]

To powinno rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Dlaczego warto? http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Ogólnie: http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Szkoda ze drążka nie [...]