redukcja

Jak koledzy wyżej,ciężko i czasochłonne jest robienie masy będąc pedantycznym w stosunku do bf :).Ja na twoim miejscu również proponował bym przymasować a później redukcja najwyżej :).Powodzenia ;)

Tu mam jeszcze pare fotek... ostatecznie oceńcie co mam zrobić. Zdaję się na wasze doświadczenie. Redukcja czy masa ? http://imageshack.us/photo/my-images/204/zdjcie5507.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/zdjcie5509.jpg/

[...] tygodnia) = 101 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  1551 5. Dodajemy NEAT: 1751 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  1751 +105= 1856kcal i teraz pytanie, skoro to redukcja to czy od wyniku 1856kcal odejmuję jeszcze cos, czy muszę aż tyle zjeść? Bo dla mnie to masakra na chwilę obecną :( Póki co wymyśliłam jeszcze coś takiego, ale to [...]

[...] = 101 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1551 5. Dodajemy NEAT: 1751 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1751 +105= 1856kcal i teraz pytanie, skoro to redukcja to czy od wyniku 1856kcal odejmuję jeszcze cos, czy muszę aż tyle zjeść? Teraz gdy się doszkoliłam moje posiłki są bardziej kaloryczne jednak ciut brakuje do 1856 [...]

no sorry, ale skoro przed cyklem, jak to napisales, na bardzo niskim bf wazyles 75kg, po czym zrobiles cykl, po ktorym nastapila redukcja i wrociles do 75kg. to mi odpowiedz - gdzie tu cokolwiek zbudowales?

Estrogen 126.50 zbijać przy 400-500 mg testa długiego tygodniowo, ktualnie redukcja, zbijać ?( libido takie sobie) Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-09-28 14:08:43

wg mnie to powinieneś postawić sobie konkretny cel - redukcja lub masa daj sobie spokój z recompem najlepiej wstaw nam tutaj swoją dietę

Witam moje cele to najpierw redukcja tłuszczyku a później masa PS. za cholerkę nie umiem wstawić zrzutu diety }:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-17 08:22:56

Skoro tak mowisz :] A lepsza bedzie redukcja czy sila zeby poprawic sylwetke, spalic tluszcz i zostawic miesnie? Czy moze miesiac redukcji a potem sila?

witam, powodzenia z redukcją takie same cele więc na pewno będę zaglądał ... i nie byłbym sobą żebym nie zadał tego pytania ... a gdzie jakieś bieganie ? sog na zachęte i zapraszam do mnie

Redukcja IF? Czyli kcal miałeś na minusie w każdym z punktów? Panie, my tu o masie dyskutujemy %-)

Panie Xarez, proszę przeczytać to w nawiasie w podsumowaniu, skoro nie tracę obwodów mięśni, a rzeźba się pokazuje to może świadczyć, że redukcja idzie równolegle z minimalnym wzrostem masy

Panie Xarez, proszę przeczytać to w nawiasie w podsumowaniu, skoro nie tracę obwodów mięśni, a rzeźba się pokazuje to może świadczyć, że redukcja idzie równolegle z minimalnym wzrostem masy Moze swiadczyc, i swiadczy. Tak poprostu jest. Ale widzisz, niestety, to oznacza w mniemaniu wiekszosci ze jestes heretykiem - bo przeciez nie mozna budowac [...]

Nie twierdzę, że nie da się zbudować mięśni podczas redukcji (recomp). recomp to nie redukcja.

[...] ale z pewnoscia bedzie o to latwiej, niz z oknem 4 czy 6 godzin. Obecnie testuje to na sobie - okno 9 do 10 godzin, wiec za kilka tygodni bede mogl powiedziec cos wiecej z autopsji. Na razie jedyne doswiadczenia jakie mam z IF to redukcja, i tu sprawdzilo sie znakomicie, jednak okna rzedu 4 godziny - nie sa dla mnie, mozna zwariowac z glodu ;)

ło boszz ;/ Nie katuj brzucha niepotrzebnymi ćwiczeniami, bo i tak nic to nie da. Siłka + aeroby = sensowna redukcja

[...] bo większość daje radę. Jeżeli nie trzymasz BWT, to skąd potem będziemy miały wiedzieć, dlaczego chudniesz/tyjesz/puchniesz? Jeżeli nie będziesz chudła, to nikt Ci nie powie dlaczego, bo masz bajzel w misce. Twoja redukcja zależy w dużej mierze od tego, jak się do tego przyłożysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-07 23:26:59

rafał - piękna redukcja! Reszta skóry zniknie przy kontynuacji treningów bez nadmiaru węglowodanów (jeść tak aby nie zwiększać otłuszczenia lecz aby była chęć do budowania muskulatury). Powodzenia!

rafał - piękna redukcja! Reszta skóry zniknie przy kontynuacji treningów bez nadmiaru węglowodanów (jeść tak aby nie zwiększać otłuszczenia lecz aby była chęć do budowania muskulatury). Powodzenia! Witam i dziękuję Panie Janie Zaznaczę jeszcze raz tylko, że to było na typowej głodówce, czyli ze sportowego punktu widzenia tragiczna micha. Szczegóły [...]

bez sensu a to dlatego, że redukcja dotyczy całego ciała, nie da się zrobić "rzeźby" na wybranej jej partii... masuj, 56cm to mało wywal śmieci w diecie, dodaj aeroby to zatłuszczenia dużego nie będzie.