redukcja

co to redukcja ;d

Redukcja jesienią ??

gdzie redukcja jak w końcu jest pare dni by się zregenerować i odpocząć :)

To jest redukcja . Tłuszczy daj tak 1G/1KG Masy ciała (nie stanie Ci się krzywda). A reszta ok , trochę węgli :/. Ale myślę ,że powinno dać radę bez większych problemow!.

Redukcja addict

Redukcja addict o tak uskuteczniam od .. 11 lat z marnymi efektami

wpadlam na super pomysl, przy kolejnym podsumowaniu zrobie sobie sesje wijac sie przy jakiejs lampie wtedy wszyscy mnie beda podziwiac bez wzgledu na to jak mi redukcja poszla

Ślepa jestem, bo się zamotałam "szybką redukcją" a ja się męczę długoterminowo

albo po prostu jak jej redukcja nie pojdzie kupi wieksza lampe zeby sie za nia schowac na zdjeciu

[...] zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej wychodze na zero, [...]

ew. zmień założenia miski - zastosuj jakieś rotacje węglami, zrób parę dni bez węgli itp. Każde zaskoczenie organizmu jest dobre. Polecam ci dziennik Antka, w którym się zmaga z redukcją i daje bardzo ciekawe pomysły: http://www.sfd.pl/DT_Antka-t975937.html

6% redukcja to chyba coś nie tak, pro mają chyba coś koło 4-5% BF.

ja zawsze 2-3 tygodnie przed końcem masy mam taką fazę, że jem wszystko, bo "i tak zaraz redukcja", ale teraz już chyba się z tym ustatkowałem i nie będzie takiego problemu - jem bardzo dużo rzeczy, które smakują jak cheat meale, więc nie mam problemu jak widzę ciastka itp.

@Para - Tak, w każdym posiłku z wyjątkiem czekolady, ale w sumie zaraz po tym zjadłem omlet więc nawet to można zaliczyć @Czesiek43 - chciałbym zrobić jedną dużą masę do np. kwietnia i redukcja do lipca :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-11 21:03:27

Masa czy redukcja ?

ok. 3500-4000. Ale szło ok. 1kg/9 dni. - masa A od wczoraj redukcja :) Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-30 17:51:39

jak najbardziej redukcja oznacza tylko troche mnie kalorii, czystsze jedzenie i wiecej ruchu to nie ma byc wyniszczajace dla organizmu jak sie niektorym wydaje :-)

Wyprzedzam się troche ponieważ znowu będe zamawial suple,dlatego pytam z jakimi suplementami najlepiej polączyc tego thermo shape`a 2.0 ;) żeby dobrze redukcja szła

Cel: lekka redukcja. Obecnie sam prop leci, razem z clenem za tydzien dolaczam wino. Aeroby rano na czczo 3-4 razy w tygodniu, lekkie uciecie wegli i trening w zakresie 12-15 powtorzen. Cykl krotki, 4-5 tygodni. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-18 10:45:07

jechalem na srodkach z alphy, ale skoro prowadzi Cie fachowiec to pewnie wie co robi, jaki jest ten cel w takim razie, redukcja?