redukcja

[...] nawet połówki choć psychicznie dał bym radę i tak naprawdę chciałbym kiedyś przebiec taką 42'kę) napiszę to jeszcze raz wg mnie Ami idzie złą ścieżką bo najpierw powinna być redukcja a dopiero potem powinny iść inne cele, przygotowaniem do maratornu Ami nie zrobi raczej redukcji, a przede wszystkim bardzo mocno obciąży organizm (przede wszystkim [...]

Xzaar, MaGor... sorry, ale trochę histeryzujecie. Myślałem, że to forum facetów a nie kółko wzajemnej adoracji. Moim skromnym zdaniem, Ami wybrał złą drogę i dlatego ma słabe efekty. Posłuchał "Ewangelii LCHF", która nie jest łatwą drogą. Nie mam zamiaru czarować w tym zakresie. @MaGor: jakiś cytat proszę kiedy kogoś obraziłem?! To ty ciągle [...]

Naprawdę tak mu nie pomagacie. Autor dziennika w ogóle ma złe podejście do tego wszystkiego. Po nieprzyjemnych komentarzach, które nie wzięły się z nieba, się oburzył. Trochę pokory przede wszystkim, bo z takim podejściem nic nie osiągniesz. Rozpisujecie tu na setki linijek jakieś usprawiedliwienia, szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Widzicie [...]

[...] pokazuje mi 12% taka mała rozbieżność i wiarygodność tej wagi :)) PS Złe fotke wstawiłem wyżej, jedna miała być ta: http://www.iv.pl/images/64086619407513631209.jpg Jakby jakiś modek mógł to edytować to dziękować. Usunąć stad i wstawić wyżej, zamiast tej w większej rozdzielczości. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 08:02:38

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

Ale redukcja mi się wydaję ,że i tak będzie ciągnięta za lipiec.Forma jeszcze nie jest satysfakcjonujaca wagowo celuje w 74/5 kg, a ile jest aktualnie to niedługo bedziecie wiedziec %-) Chce się jak najbardziej wyciąć a potem dorzucić duża ilosc dobrej masy i poprawić nogi barki klate.Będzie szedł 2 razy priorytet na kazda z tych parti :-)) [...]

[...] <30g węgli, chwilami jestem pełen energii a czasem kompletnie bez. Pierwszy dzień IF - ogólnie dobre wrażenia, nie trzeba nosić 100pojemniczków z szamą, ciepłe żarcie, głód troszkę towarzyszy ale to pewnie przez wczorajsze lekkie podkręcenie metabolizmu, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 18:19:36

Świetna redukcja, gratulacje :-)

Aha i co jeszcze uważam za istotne bo nie napisałem tego chyba nigdzie: próba wejścia w ketozę <30g węgla to nie jest krok podjęty nagle (z 200g węgli nagle na <30g), tylko przez ostatnich kilka tygodni jechałem na węglach ~50-80. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-29 20:38:02

[...] zobaczymy co będzie dalej. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/gxlr.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/bz5f.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie dzień bez historii. Trening wykonany, miska trzymana w 100%, motywacja rośnie, plecy bolą, czyli redukcja trwa :) W niedzielę po powrocie podsumowanie maja :)

Tak, tak - już teraz rozumiem. Do tej pory starałem się biegać w niskim tętnie. Dwa ostatnie biegi to "próba sił" :) Cele mam 3. Redukcja, poprawa wyglądu i poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Wszystkie racjonalne metody, które mogą mnie doprowadzić do realizacji tych 3 celów są przeze mnie akceptowalne ;)

[...] mam nadzieje że to się nigdy nie skończy ;) Rekordzik w martwym, ogólnie dzień do przodu. Dzisiaj póki co jeszcze mam sporo energii w porównaniu do dni poprzednich kiedy to co godzinę byłem bardziej senny. Weekend u rodzinki więc będzie sporo pokus węglowodanowych ale damy rade! Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-30 21:04:22

ale mi ts redukcja ryje banie, paranoja jakaś mnie dopada :-)

Rafl a jaka masa? U mnie kumpel przed spokojna redukcja próbował biegać ale go wlasnie piszczele bolały, zgubił inaczej 10 kg i teraz juz go nie bolą przy dystansach powyżej 5 km. Tez jak u mnie pisałem pseudowywiad ze strongmenem to sam powiedział ze nie biega bo go od zawsze piszczele bolą.

[...] 3x10 Nogi i barki: -siady 3x10 -wyciskanie na suwnicy 3x10 -uginanie do pośladków 3x10 -łydkownica 3x20 -unoszenie do brody 3x10 -wznosy hantli na boki 3x10 -wznosy hantli przed siebie 3x10 -wyciskanie sprzed głowy 3x10 Brzuchol 3x w tygodniu: -allaszki 3x20 -plank 3xminuta Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-01 20:23:08

[...] 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Deska na koniec treningu mnie zniszczyła.. Płaska coś kiepsko weszła ale może przez to, że dziś międzynarodowy dzień klatki i musiałem robić na ławce z epoki kamienia łupanego bo wszystko zajęte. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 20:47:27

[...] pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak zwykle przesadziłem#-P za tydzień może spróbuję ładować bardziej z głową, tłuszcz~0,5g/kg-mc, białko 2g/kg-mc, wegle 7-10g/kg-mc ale to się jeszcze zobaczy, bo póki co to nie mam ochoty patrzeć na żadne jedzenie%-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-03 20:51:12

Dziękować ;-) Waga dzień po ładowaniu (na czczo): 71,6 (+3,5kg) PS.Czy jak sam dodaję posty to mogę dodać milion postów i wszystkie będą na jednej stronie? 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-04 11:56:40

3 największe sukcesy w życiu. Redukcja, rzucenie fajek i nieważne :)

[...] i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata (rano, wieczór) Komentarz do dnia: Po ładowaniu spałem jak trup przez chyba 11h co mi się nie zdarza%-) Dziwne ale ta jajecznica chodziła mi wczorajszy cały dzień po głowie, mimo, że to był dzień ładowania}:-( Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-04 22:04:14