redukcja

taka to redukcja stiv yabane forum ...

Bardzo ładna redukcja. Jak nie Ty.

do 3 strony mialem z Ciebie beke, bo zalales sie jak gamon i wywalilo Ci bęben strasznie ( myslalem ze z tego nic nie bedzie ), ale fotki z 5 strony to naprawde fajna przemiana choc mysle ze mogles zlapac troche wiecej czystego miesa na tej masie. Redukcja na pewno na bardzo duzy plus, klatka zaj**ista, dobrze wypelniona.

Niektórzy potrafią tylko wytykać piętę achillesową, a każdy ją ma. Gosti, redukcja udana, powtórzę się, wszystko z czasem. Dobra robota.

[...] zeby isc na silke taka mam zajawke. Za***iscie puchna miesnie super uczucie. Nawet aeroby mi sie spodobaly zadnych walkow rowniutkie 40min pedalowania. To moja pierwsza redukcja, zawsze bylem otluszczony dlatego teraz widzac pierwsze zarysy miesni na brzuchu mam najlepsza motywacje! W poniedzialek sprawdze poziom fatu miernikiem bo minie [...]

[...] mówisz. Przyznam że robie ten trening dopiero od miesiąca i przyznam że choć jest niesztampowy to dobrze się ćwiczy. Co do odżywiania. no właśnie przyznam, że sam nie wiem na czym powinienm się skupić czy redukcja fatu czy robienie masy. dzisiaj postarm się wrzucić aktualne fotki, może to neikturych nakieruje co zmienić i jak w swoich ciele.

[...] to typowe zestawy fbw z większą liczba serii przede wszystkim. Masz spowolniony metabolizm to najadasz sie okruchami. poza tym Twój jadłospis składa się głównie z nabiału, co wybitnie nie współgra z celem, jakim jest redukcja. Ciężko zreszta napisac cokolwiek mając praktycznie zero danych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-06 17:22:02

redukcja git idzie, 85 w talii, co daje mi jakieś ~ 14 % bf (odejmując 1% zawyżającego pomiaru taliowego ;) ) nie wiedziałem nigdy, że na redukcji można pobić wyniki siłowe %) MC: 180kg x 2 Przysiad: 130kg x 3 jest spox. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-02-23 00:32:52

[...] wagę zaryzykują stwierdzenie, że przy 74 kg będę miał kratę...bo w końcu teoretycznie będzie to ok 10% tłuszczu, a przy takim wyniku powinna się już pokazać W każdym razie redukcja mi nie zaszkodzi A po redukcji…czeka już na mnie shock + storm, ale chyba poczeka do stycznia, bo pierwszy cykl prawdopodobnie zrobię na mono vitalmax`a. [...]

[...] ryżem i warzywami III Pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą 2xXenadrin IV (dopiero będzie) Gołąbek Nie wiem jak go policzyć, ale to jest kapusta z ryżem i mięsem...masakry nie będzie V Twaróg z oliwą <YES> Zdjęcie mojej koszulki po treningu...żeby nikt nie myślał, że się o******lam Pzdr...i niech masa będzie z wami a redukcja ze mną

Żyje...żyje...ale już po prostu rzygam tą całą redukcją do tego stopnia, że nie chce mi się o niej pisać Waga leci, trochę wolniej niż chciałem, ale jednak. Aktualnie wynosi ok 75 kg, różnica w sylwetce jest znaczna (podobno), ale ja tam żadnej nie widzę Jeszcze pociągnę przyszły tydzień i koniec z tym tematem...bierzemy się za konkretną masę, ale [...]

Na pewno zwiększenie ilości białka dało by coś ale już powiedziałem, i tak spalisz mięśnie, mniej lub bardziej ale i tak spalisz. Co do planu siłowego, to podstawą jest to że musisz być na 0 lub na + z kaloriami żeby mięśni nie spalać, a to nie pomoże w redukcji. Dlatego powiedziałem żebyś się teraz zajął redukcją aż do pożądanych efektów, a jak [...]

A pytanie brzmialo, co lepiej w mojej sytuacji, a dokladniej, ktora dieta/ w jakiej kolejnosci ( czy lepiej pierw redukcja, czy masa ). To, ze naraz sie nie robi masy i redukcji to nie zadna nowosc ...

Nie ma to jak redukcja i pełny żołądek na 1400 kcal%-). A jak trzeba podnieść kalorie to zaczynają się cyrki;-)

siemanooo wlasnie wrocilem z lodzi 3 hamburgedy i szejk na kolacje redukcja jak znalazł z 2k kcal w sumie

kwiatula jak tam redukcja? body ci wszystko ladnie rozpisal, ty za caly dzien masz gowno do roboty, to chyba postep teraz idzie jak burza?

spuchniety jetses gorzej niz ja na 30mg mety a jak tam twoja redukcja kwiatek sa gdzies jakies linki z zalozeniami itp?

Haxu redukcja dawno przerwana. Ale od poniedziałku restart.

Kwiatula, wyrywaj do łóżka, jutro od rana czeka cię redukcja.

jak to nie jestes? a kto cala zime siedzial i nie cwiczyl tylko spamowal? ledwo od lutego po walentynkach poszles na silke i juz koks zamowiles,spuches po nim teraz zleciales,to sie nienazywa redukcja, tylko wody ci odeszly jak babce przed porodem