redukcja

Silo-Maso-rzezba Cel ten sam caly czas. Redukcja. Nie zdaxylem edytowac do konca 1-wszy post.

[...] jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze ktos wali inse,gh,kilka gram tescia,t-3,clen itd. [...]

[...] - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! kiedy robisz czita ale wiesz ze redukcja trwac będzie jeszcze x tygodni to czit jest po coś,m.in. po to aby zaspokoić żądze po to aby poprawić samopoczucie po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość [...]

heh w sumie pierwsza redukcja od A do Z. w końcu czas mi na to pozwolił i w miarę spokojnie jest we wszystkich innych sprawach. co nie zmienia faktu że to tylko ew. sylwetka plażowa.......może nawet nie do końca plażowa Plan na resztę dni: dziś woda ile się da,ale pewnie nie wiecej niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc [...]

Świetna robota, gratuluję, w niecałe pół roku mega przemiana. Przyznaję, że podczas masy wątpiłem, że redukcja pójdzie tak dobrze, a poszła bardzo bardzo dobrze.

Twoje dzienniki śledziłem od dawna, ale głównie ze względu na ogrom wiedzy którą przekazywałeś, i której jak mi się wydawało - nie potrafisz w ogóle wykorzystać. Jakoś Twoje metody zawsze uważałem za nietrafione, i często wyglądąło to tak że szukasz jakichś badań trochę na siłę, żeby w jakiś sposób, jakieś swoje zachowanie [...]

[...] tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy.

Nie ma czegos takiego jak "ujemne kcal" ale prawda ze wliczanie warzyw nie ma zbytnio sensu. Sls, redukcja zaskoczyles wielu i pozamykales mordy no ale tego 7%BF nie ma na pewno, co nie zmienia faktu ze progres ogromny! Wrzucaj zdjecia z czita :D

[...] na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a trening ma głownie za zadanie utrzymanie mięcha - a nie jego budowę co innego okres budowanie masy co innego redukcja choc jakbym na masie trening mial w godzinach popoludniowych - tez bym robil na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-19 01:59:27

[...] specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo z fatem na poziomie 20%+ i redukcja 4-6tygodni na kcal -10% niewiele można zrobić Dlatego poniekąd jestem przeciwnikiem miesięcznych cykli maso-redukcyjnych. Bo mija rok a stoimy w miejscu. Co do [...]

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

Mega redukcja ! :) Na wiosnę spróbuję redukować twoim sposobem, tylko jedno pytanie bo nie mam kiedy tych stron wszystkich przeczytać + możliwe, że przegapiłem gadkę o HIIT. Wykonywałeś krótką sesję HIIT po treningu siłowym o ile dobrze wyczytałem czy w DNT ? Jeszcze raz graty :D

Od nowego roku po zakończeniu masy robię redukcję na maxa jak Ty %-) Chu*, że mam wiele mniej mięcha na sobie, przynajmniej przyrost masy będzie łatwiej kontrolować, a redukcja powinna być potem kosmetyką, a nie 5 miesięczną katorgą %-) Żałuję, że sam nie zrobiłem reverse na podobnej zasadzie co Ty, tylko posłuchałem gościa z siłowni i [...]

I na masie można dorzucić cheat daya by bujnąć organizmem. Dla frajdy. Chcecie katować się redukcją, a później na masie czystym jadłospisem tylko w większej ilości? Eee......

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

[...] najważniejsze aby sobie w głowie poukładać jakim limit do którego możesz dojść jak w przypadku redukcji poprzeczka któa starasz się pokonać tylko tutaj odwrotnie - poprzeczka do której możesz sie zblizyć ale nie możesz przeskoczyć ja mam 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu :-P Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:37:48

[...] z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) btw. Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie? :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-14 19:59:14

moze problem lezy gdzie indziej ale na moje oko to insa jak redukcja to LC i fat sie pali w oczach jak masa i wiecej wegli i bebozn rosnie z tygodnia na tydzień

[...] mozna ta redukcje przyspieszyc a nie cackac sie z jakims malutkim deficytem miesiacami. A apropos odkladania fatu zauwazylem dokladnie podobne anomalie. Przed jakakolwiek redukcja w moim zyciu fat mialem rozlozony rownomiernie i gdy poraz pierwszy zredukowalem sie konkretnie to potem zalewajac sie juz nigdy mi lap nie podlalo tylko pozostaly [...]

[...] wtedy uniknie sie nadmiernego zalania nie mam na myśli +2% więcej fatu i koniec masy heh bo to prowadzi donikąd ale te +5-8% i koniec 13-15% imo - jest taką granicą kiedy już sześciopaka nie ma - ale niedaleka droga do jego pokazania powyżej 20% redukcja przedłuża sie o kolejne x tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:46:13