redukcja

Takie rzeczy to pod redukcja lepiej wstawiać, bo jeszcze się obrzydzi ktoś do jedzenia i z masy nici :( a co to za film tak wgl?boski żigolo 1,2 czarny dobrze grywa w glupkowatych komediach.pozytywny murzynek...jedynka super a druga część lekko glupawa ale scena w kofishopie mnie powaliła jak najadl sie ciasteczek Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Na debiutach jeszcze wieeeeele rzeczy jest inaczej niż być powinno. Mistrzostwa Polski - tam na pewno błędy będą szybko wychwycone i odpowiednio punktowane. Redukcja + obecna pogoda? I jak tu żyć?

[...] inne zawody a tym bardziej na mp;) Ale za rok mysle, ze sie duzo poprawie i bede mógł wyjsc z twarzą;p choc tak wiem, mowa była o pozowaniu;d Mnnie dzisaj próbka loadera postawiła do pionu przed treningiem, az sie zastanawiam czy nie zamówic sobie nastepnym razem;) Mimio, ze redukcja to ciezki stan to tesknie za nia;) lubie ten stan wyczerpania;)

Tuńczyk ma specyficzny smak, ale dla mnie najlepiej komponuje sie z makaronem, sosem pomidorowym i oliwkami :-) loader w takie dni wchodzi jak złoto :-D pewnie jak nadejdzie u Coebie redukcja zmienisz zdanie i zatęsknisz za masa :-P

[...] treningu cardio i bez pilnowania miski. Efektem byla metamorfoza w trybie ekspresowym w orke - niestety wtedy myslac o silowni robilo mi sie nie dobrze i na szczescie obecna redukcja nie skonczyla sie takim negatywnym podejsciem z czego jestem najbardziej zadowolona. Najwazniejsza jest ciaglosc w tym co sprawia nam przyjemnosc ;) Lukasz - [...]

ja rowniez nie jestem za robienia zbyt podlanej i zatluszczonej masy , bo pozniej redukcja jest ponad 100% , to bez sensu, zeby pozniej sie tak katowac przy zbijaniu. ale wiadomo kazdy ma swoje plany na forme.

[...] *Trening 1 przysiady ze sztanga na karku 4x 100/120/140/160 10x w ostatniej drop na 120kg 10x i 60kg 10x 2 prostowanie nog na hamerze 3x 15 w osatniej 15 5sek przerwy 10/10 redukcja obciazenia i znowu 10/10 3 wypychanie na swuwnicy 3x 20 w ostatniej 50pow 4 wykroki 2x 50-60 5 uginanie siedzac na hamerze 3x 20 6 uginanie lezac na hamerze 3x 15 A [...]

[...] co daje 171 kcal teraz sumuję BMR + TEA = 1620 kcal mogę dodać tzw. NEAT – kalorie spalane podczas codziennych czynności ok. 300 kcal myślę, od 7 do 17 pracuję tylko i wylącznie siedząc więc bez sensu dodawać więcej co daje 1920 kcal. MÓJ CEL to redukcja więc odejmuje 300 kcal i wychodzę na ZERO czyli 1620 kcal dziennie. Co o tym myślicie?

Ja nie uważam, żeby Tobie była potrzebna redukcja - raczej trzeba zrobić rekompozycję. Ty wcale za dużo nie ważysz. Zatem na początek trzymałbym się w pobliżu tego właśnie 1900 kcal. Za jakiś czas dasz sobie 1900 lub nawet 2000+ w dni treningowe i np 1700-1800 w nietreningowe. A co do wstydu i krytyki - to nie odbieraj tego jako krytyki. To było [...]

[...] = 617kcal z tłuszczów (27.6%) 68.5 x 2,2g = 150.7g B x 4kcal = 603kcal z białka (27%) 2240kcal – (617kcal + 603kcal) = 1020kcal z węgli = 255g W (45%) Jako że celem jest redukcja, ile kalorii obciąć (300?), i rozumiem, że tylko z węgli? Czyli wtedy dziennie zapotrzebowanie 1940kcal z czego 720kcal z węgli (37%)? Oczywiście póki co zakładając, [...]

Ch**, wypadałoby mimo wszystko coś jeszcze narzucić a bez skoku wagi się nie obejdzie %-) I tak redukcja to będzie moment, a Bf masz taki, ze do potrzeby minicuta mega daleko %-)

Ch**, wypadałoby mimo wszystko coś jeszcze narzucić a bez skoku wagi się nie obejdzie %-) I tak redukcja to będzie moment, a Bf masz taki, ze do potrzeby minicuta mega daleko %-) To dawaj jestem otwarty na propozcyje tylko daj chociaż z 10-12 dni zobaczymy jak zareaguje na tą podbitkę, oby nabiło mnie jak byka przed ubojem %-)

Od dzisiaj delikatna redukcja do 20 sierpnia. Aktualne makro DT B300(zwierzęce) T60 WW600 DNT B300(zwierzęce) T60 WW500 4x siłowy + x4 cardio 35 min/week Waga: 92.5kg Pas 85.5cm Łapa 43,5cm Udo 65cm Klata 125cm /SFD/2021/6/21/24b2d00724cc4304acd74ebb1fcf81fe.jpg /SFD/2021/6/21/741f7310bced4af3a67b12852e5fcdf9.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w [...]

Redukcja dzień trzeci %-) Dzisiaj dzień treningowy B300(zwierzęce), T60, WW600 Czyli obcinka o 100WW w porównaniu z bilansem dodatnim. Chodzę głodny jak dzik.. zjadam i po 30 minutach jestem głodny.. Nie przypuszczałem że 100WW zrobi taką różnice 8-) /SFD/2021/6/23/795a726b623b4f91a481e308df5b5852.jpg [...]

Redukcja dzień 5/62 Waga z 92.5kg ---> 91.8kg Pas 85.5cm ---> 84.5cm Reszta bez zmian. Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio

Dzisiejsza szama dzień treningowy Redukcja według Konrada %-) /SFD/2021/6/25/e0a12ae715b14ac0a0c9180dcdccaf11.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-25 17:11:29

Redukcja dzień 7/62 Waga z 92.5kg ---> 91.3kg Pas 85.5cm ---> 84cm Reszta bez zmian. Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio ____________________________ Wczoraj przy pracy wbiłem nóż w palca wskazującego na szczęście u lewej dłoni pod kątem 45st. Od stawu środkowego do stawu od opuszka [...]

Sztuka udanej redukcji to... Nie myśleć o jedzeniu. Żeby nie myśleć, musi nas do tego nie ciągnąć, nie może być przesadnie smacznie, bo będziesz myślał o tym cały dzień. W tym mnie utwierdza każda kolejną redukcja ;) Ps. Przepisy zacne! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-29 12:17:43

Redukcja dzień 10/62 Waga z 92.5kg ---> 90.5kg Pas 85.5cm --> 84cm Łapa 43,5cm --> 43cm Udo 65cm bez zmian Klata 125cm --> 124cm Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio

Redukcja dzień 15/62 Taka mała zmiana. /SFD/2021/7/5/f27e8c0c9bbb4cf1bb9d3bfcefc09325.jpg