redukcja

no bo właśnie ja tego nie rozumiem jak mogę mięć tyle tkanki tłuszczowej i tak niskiej wadze kiedy patrze na mój brzuch to widzę tylko fet tylko tak myślę jeśli zredukuje to jak ja nisko z ta wagę zajdę zacznijmy od tego czy taka redukcja jest możliwa ?

[...] więc pomyślałem, że wkleje. Miecha nie ma jakoś mega dużo, więc żeby sylwetka wyglądała fajnie to musze jeszcze sporo podredukować. Ponad miesiąc już redukuje (pierwsza redukcja w życiu). Waga spadła 2-3 kg. Teraz wynosi 91-92kg kg przy 193-194cm. Proszę o jakąkolwiek ocene. W tym tygodniu obetne kalorie o 50. [...]

redukcja = ujemny bilans kaloryczny masa=dodatni bilans kaloryczny

WItam to moja pierwsza redukcja obecnie robię 2 razy w tygodniu w DNT interwały narazie kondycja pozawala na góra 15 minut. Mam pytanie czy mogę dorzucić jedną sesje cardio po treningu raz w tygodniu 65%-75% hr max przez 30-40 minut ? Oczywiście bcaa przed i po aerobach/interwałach Nie za duża aktywność jak na pierwszą redukcję ? Zmieniony przez - [...]

[...] :D Dziennik jest uniwersalny, będzie ze mną do lata 2015 roku kiedy to mam w planach mieć już sylwetkę która w moich oczach będzie miała miano "jest spoko". Wiec czy redukcja czy masa to w tym samym. Trochę o mnie. (potem ankieta) Ćwiczę 4-5 miesięcy, ale niestety efekty są dość mizerne ale to moja wina, zbyt małe ciężary, dieta nie [...]

Siema, czy moglibyście ocenić mój plan na redukcje?? Suple: bcaa z treca, l-karnityna activlab, witaminy i minerały, spalacz tłuszczu clenbuxerin Dieta: Zapotrzebowanie to około 2800 kcal http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html Trening: Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu pon: klata+barki+brzuch wtorek:60 minut biegu [...]

Witam mam 17 lat. Od 2 lat chodzę na siłownię.mam pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się [...]

Denerwuje mnie ta redukcja, na "masie" przysiad na serie 100 robiłem a dziś? 90 i srałem

Denerwuje mnie ta redukcja, na "masie" przysiad na serie 100 robiłem a dziś? 90 i srałem Podobnie mam, ale ostatnio wraca siła i 90x8 szło w miarę okej, wcześniej w 2 serii już 100 zakładałem.

Redukcja tkanki tłuzczowej jest potrzebna kiedy tłuszczyk przeszkadza w wyglądzie. Tutaj najlepszą odpowiedzią będzie Twoje lustro, ew. możesz dac zdjęcie, jeśli chcesz opinie kogos obiektywnego

[...] nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi sie zaczac w maju (zalezy jak przebiegnie redukcja) - niechce poprostu wysuszyc się na maxa, bo jestem ektomorfikiem i neichce wyglądać jak chorągwia na wietrze, byle tylko mieć kaloryfer. Co do węgli właśnie przez [...]

1. z wyngli jak efekty przestaną być zauważalne, tak po 100kcal starczy :-)) 2. powinien zawierać dobrej jakości białko zwierzęce, np. z mięska, ryb czy jajek 3. ja dodaję twaróg do płatków owsianych zalanych wodą (tyle wody żeby napęczniały), mieszam wszystko razem, do tego cynamon i wchodzi elegancko 4. dodanie warzywek, sosów domowej roboty, [...]

Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]

Cześć! Ćwiczę regularnie od roku 5-6x w tygodniu (bieganie ok. 10 km i ćwiczenia siłowe/cardio. Mam jednak problem z ułożeniem optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej [...]

REDUKCJA DZIEŃ 13 PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 55/60/65/65 kg 10-8 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/17/17/17 kg 10-8 powt Ściąganie linek wyciągu bramowego 3/3/3/3 sztabki 8-10 powt + aeroby 15 min orbitrek speed 10 Co do treningu to dzisiaj nie mogłem zrobić żadnego progresu w ciężarze ale to może przez te [...]

Witam Serdecznie ! Wiek: 22 Waga: 90 kg Staż: 4 Wcześniejsze cykle: meta+enan Cel: redukcja b/w/t/ 200g/400g-500g/80-100g przeciwskazania: brak Lecę już 7 tydzień (z założonych 12) propa co 2 dzien standardowa dawka , jutro dostaje wino+clen , nigdy wcześniej nie brałem tych środków i dlatego prosze was o sensowną rozpiske , w tle oczywisice leci [...]

Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 76 Mam 17 lat i bardzo dziwny problem. Od września 2012 do czerwca 2013 roku schudłem około 20 kg. Wszystko było by w jak najlepszym porządku gdyby nie to, że po aerobach które robiłem nic nie jadłem. Skutek tego taki, że prawie w ogóle nie mam mięśni a otłuszczenie jest bardzo wysokie. Przez moją totalną głupotę jeszcze [...]

Witam, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową najbardziej jak to możliwe w czasie 4 miesięcy tracąc przy tym jak najmniej mięśni. Mój staż na siłowni to 4 miesiące, chodzę 4 razy w tygodniu, dużo jeżdżę na rowerze i wszędzie gdzie mogę chodzę z buta. Ale do tego dochodzi szkoła 6-8 godzin dziennie. Aktualnie mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi [...]

Trening wydaje się być ok. Wiele osób trenuje takim schematem. Ja osobiście bym tak nie mógł, bo wykonalłym cały trening w 10 minut i nawet bym go nie poczuł. Muszę robić albo więcej powtórzeń w seriach, albo więcej serii. Jestem ciekaw, czy po tym offie redukcja znów ruszy do przodu :-)

Witam, jestem początkującym użytkownikiem. Zwracam się do wszystkich forumowiczów z ogromną prośbą. Mam 19lat, 174cm wzrostu i ważę 73.5kg, nie należę do najgrubszych, ale trochę tłuszczu na brzuchu posiadam. Nie jestem pewien, czy powinienem wziąć się za redukcję tego tłuszczu, a później za robienie suchej masy, czy może na odwrót? Pierw zbudować [...]