redukcja

Da się robić takie rzeczy zwłaszcza u początkujących, ale do tego trzeba sie przyłożyć i nauczyć ciało nowych "sztuczek". Uważam, że bez wagi się nie obejdzie więc proponuję zainwestować w taki cudowny sprzęcik. Rekomp ogólnie polega na balansowaniu miedzy masą, a redukcją, więc w DT możesz trzymać się delikatnego + kcal (powiedzmy 100-300kcal), a [...]

[...] konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem masa z głową. Ale zrobisz jak zechcesz. W każdym bądź razie na obecnej diecie nie zrobisz nic. Słyszałeś kiedyś o rekompie? Jeśli się przyłoży ogarnie to bez [...]

Październik już trzeci, czas szybko leci. Gdzie Cię powiało Kapitanie wóda, czy redukcja tym razem się uda? Napisz że ćwiczysz, że trzymasz miskę bo sfd czeka na formy zwyżkę :-D

Redukcja - nie patrzysz na kg tylko na %BF , jesteś zatłuszczony . Idź do działu odżywianie .

Aj, zapomniałem o ankiecie: Wiek: 20 Waga: 90 Wzost: 180 Cel: redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zadne Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 90kg MC: 110kg wyc. na ławce: 110kg Do dupy - wiem@-| Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 16:51:39

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb (niedawno skończona redukcja) Maxy: Wyciskanie: na płaskiej nie wiem, ostatnia seria 8*65kg Przysiad: nie wyciskałem, nie wiem, ostatnia seria 8*60kg (nie robię nóg dużymi ciężarami, ale wiem że [...]

Jak pomoże mi to w redukcji i coś tam się wzmocni, to super. Raczej nie będzie żadnej magii.. Panteon nie wiesz w cuda .Jeśli chcesz dobrze wyglądać (padło słowo redukcja) to samym treningiem choćby nie wiem jak był ciężki nie spalisz zbędnej tkanki tłuszczowej gdy będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowania.Mało tego im cięższy trening tym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf-33%? Albo 28 :D 2) wiek 16 3) waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy Rok. 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ,spalacze.. 7) stosowane wcześniej spalacze dużo ale w małych ilościach. 8) suplement stosowane przez [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

Poruszyła mnie historia dzisiejszego cardio. A co do formy, to oby dociąć dół lepiej niż na ostatnich fotkach z masy i będzie git redukcja. Ciekawe jak to wygląda w innych pozach, bo tutaj klatka ci znika między ramionami. Zabawne, bo jeszcze parę miesięcy temu barki nie istniały.

[...] 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie : ograniczam niezdrową żywność ale bywa różnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pomidorów i papryki Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : obojętnie Stosowane [...]

Tzn plan jest taki: - do połowy listopada redukcja (chcę zrzucić jeszcze kilka kg, ile się uda) - Później masa do końca marca Maratony mam dwa do wyboru albo 6 kwiecień albo 18 maj. Zależy mi na tym żeby podczas masówki jak najmniej zalać się tłuszczem (ale oczywiście też przy tym rosnąć). Poprawić swoją wydolność i przygotowanie nóg (żeby być [...]

DZIEŃ 33 - REDUKCJA DIETA Brak zrzutu. Miska średnia, wypadły urodziny znajomego. I Posiłek: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 40g rodzynek, 6g kakao II Posiłek: 3 sajognki, frytki, sałatka - pól litra na 3 }:-( III Posiłek: 220g wołowiny, 50g ryzu, sałatka IV: 5 jaj V: Twaróg 200g TRENING 2 Godziny przerzucania węgla.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65) KILKA SŁÓW: // Waga 68kg Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko. Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko. Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro [...]

[...] z bonusa jaki daje rozpedzony treningiem wytrzymalosciowym metabolizm. Ogolne zalozenia, ktore mam w glowie to dwa krotkie 3 m-ce cylke masowe przedzielone rowniez krotka redukcja. Poczatek pewnie bedzie na FBW z planem A/B, potem moze jakis push-pull albo klasyczny 3-dniowy split. Wyjdzie w praniu. Na pewno bede staral sie dodawac do [...]

DZIEŃ 34 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5799055f47074a4895611871f358d210.png TRENING Wyciskanie na Smithcie na barki przód 4x12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 Face Pullsy siedząc 4x12 ( tu troche błąd zrobiłem dając to ćwiczenie na tył barków jako pierwsze. potem nie miałem siły robić całych powtórzeń na smithcie na tył.) [...]

No jak jest redukcja to tłuszcz, razem z mięśniami ubywa i żeby mięśni ubywało mniej robi się aeroby i tak dalej. Z masą nie jest na odwrót?

A słychać u mn dobrze MMA do przodu redukcja też siedze na ok 11% BF.

Jak z redukcją, bardzo dobrze;) A u cb jak z treningami jakiś progres jest? ;>

a to ja przed moja mordercza praca prawie tyle mialem no i wage mialem podobna do Twojej bo 82 ale pozniej przyszla mordercza praca mimowolna redukcja i teraz chudo jest ale robota w piatek sie skonczyla powrot na silke i ogolnie dobrej mysli jestem