redukcja

To nie wina owoców, fatu nie nałapałem, bo redukcja była skończona chyba na 15,7% bf, a teraz jest niewiele więcej, po prostu woda woda i jeszcze raz woda. Mam problemy z retencją po prostu, mono też to potęguje, ale działa na mnie, bo waga z tygodnia na tydzień rośnie. Jabłczany, czy inne formy, to dla mnie strata pieniędzy, woda z mono w końcu [...]

[...] bądź za***isty trener z wielką wiedzą o naturalnej kulturystyce wygląda kusząco, ale czy jest możliwe robienie dwóch rzeczy na raz. Sprawdzam na sobie "Jak ktos chce redukcja+budowe masy i sily jednoczesnie to mam "wakacje". Bo to sie nie moze "nie udac". Ale..." "Ludzie czesto sa w szoku. Np w chwili obecnej [...]

[...] same efekty a czesc osob jest takich - ze jesli tych efektow nie ma,nie ma szybko - to zapal znika jeszcze szybciej takie zabawy agresywna masa a zaraz poznije agresywna redukcja jakos mnie nie przekonują - ja jestem zlym przykladem na to - ale suma sumarum - i bede powtarzal to ja mantre - efekty po tym ~roku wybierajac mniej drastyczną [...]

[...] czasu. Mówię poważnie, alkohol jest fajny, ale nie jak się go pije parę dni pod rząd. Teraz od święta się napiję, wyjdzie mi to tylko na zdrowie. Jaki cel obecnie? Wiadomo redukcja tego, bo morda spuchnięta jak u chomika, ciało wygląda jakbym na siłowni nie był z pół roku co najmniej. Najgorszy jest brzuch. Tak czy tak dobrze, że to tylko 9cm w [...]

Wiem wiem, czytałem to, ale to nadal za mało, żeby w jakikolwiek mnie sposób wyrzucić z ketozy, zresztą wbijam w nią. Dziennie leci 2l coli zero, czyli i tak nadal malutko ww. W niczym nie przeszkodzą. Redukcja już nie pierwsza będzie i poprzednią całą ketozę piłem litrami zerówkę i trzymało konkretnie, wiem już co może mnie czekać. Spadam [...]

Teraz jakbym ruszył z redukcją, to problemów by nie było zrobić mega recomp, bo moja dieta = syf, na siłowni byłem pierwszy raz od miesiąca w tym tygodniu. Jak już to Reduktora od chłopaków %-)

Tylko u nas strach przed owocami %-) Jem je od kiedy pamiętam, czy to masa, czy redukcja i nie widzę różnicy między paczką ryżu, a bananem. Wiele osób już spotkałem, które tak jedzą i mają identyczne odczucia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-18 21:59:38

[...] co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie kończę [...]

Najlepiej będzie ja wypełnisz ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto rozłożyć makro: Białko 210 gram = 840 kcal Tłuszcz 90 gram = 810 kcal węgle 260 gram = 1050 kcal Wklejam też ankietę: Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 151kg Wzrost: 189 Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia : 45cm Obwód talii: 133cm Obwód uda: 78cm Obwód łydki: 52cm Szacunkowy poziom [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD [...]

Witam po raz kolejny :) Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

vajolet uwazaj na brzuszek, uwazaj co do pieczenia ja też bardzo lubie piec i potem zjadac najlepiej cieple nie mam za duze wprawy ale ostatnio przed redukcja zaczelam sie wiecej w to bawic i odkryłam super blog z extra przepisami... polecam http://mojewypieki.blox.pl/html (mam nadzieje że moge tu link umieścic) mam zamiar zrobic sernik z tej [...]

[...] na czczo ,ale jakos w czesie cwiczeń głod ustapił akneraj ma racje normalna ilosc kalori cos koło 2000 mam zamiar jesc na masie czyli jesienią tak nawet do stycznia ,a potem redukcja. _kavva_ w ramch potrzeb raz na tydzien ile wytrzymasz,ale to bez obajadania sie najlpiej daj sobie gdy masz wykoskie kalorie i wtedy przekąś sobie w ramch ilosci [...]

agak no fakt ja lubie ser zólty w tostach ,a samego to przznaje ,ze jeszcze nie jdałam ,albo chlebek z masełkiem zółtym serem i saltą,ale redukcja juz niedługo sie konczy i bedzie mozna wszystkiego po trochu

[...] ile sie da zbudowac miesni, szczegolnie gora ciala, pozniej walniesz od razu ostra redukcje, ja bym srpobowala zmiekczyc ta tkanke na nogach i wtedy po przerwie jeszcze raz redukcja ale spokojniejsza, taka bardziej rekompozycja. Raz ze bedzie lepsze ukrwienie w tych partiach a dwa juz jestes dosc szczupla w gorze ciala wiec mozna liczyc ze w [...]

O jak fajnie "moja" dziewczyna wrocila i to jeszcze bez nadmiarowych kilogramow, jak ladnie spoko bez strachu, zajmiemy sie tylko podrasowaniem gory na zerze i bedzie mala redukcja na koniec , powinno byc cacy

obliques ,a czy w posiłku przedtreningowym musze zjeść węglowodany czy może być samo białko?Wiesz sobie tak myśle ,że może wstrzymać sie z redukcją tak ,by skończyć sie redukować przed świętami i akurat odchudzić sie na bal sylwestrowyna jak długo byłoby dobrze przejść na redukcję?Wtedy mniej więcej wiedziałbym kiedya do tego czasu byłabym na [...]

obligoues ok to moge zacząć z redukcją za 2 tygodnie Moge liczyć na Twoje rady w diecie i treningu? Wczoraj przyszedł drażek i nawet udało sie go zamontowac tylko mąz musi jakies dziurki przewiercic ,by trzymał sie bardziej stabilnie .Próbowałam sie podciagnac i porazka na całej lini nie mogłam,udało mi sie dopiero jak mężus przytrzymał mnie za [...]