redukcja

mam prosbe o pomoc w dobraniu supli - 50 tka, cel redukcja cwicze 3x silowe plus 3x aero szukam czegos ( koniecznie ze sklepu sfd- kompletuje zamowienie do uk ) co poprawi, ulatwi, przyspieszy mi regeneracje, zmniejszy zmeczenie potrenigowe i z ochrony stawow wybralam - mam problem z kolanem przy wykrokach 32 kg i 40 kg w przysiadzie moje [...]

Cześć, Jest to mój pierwszy post na Waszym forum, znalazłem je dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja brzucha - Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, ale uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadnych, przez 2 [...]

fot nie. Filmu z pozowania. Za 2-3tyg jakoś już na pewno, bo moim celem jest lekka redukcja a nie cięcie do kości.

Ankiete daj bo wydaje mi sie ze tu chyba redukcja sie szykuje

Masa do końca marca , poźniej redukcja . Ale to tylko moje zdanie.

[...] mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : redukcja zejście z wagi 106 kg na 85 Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz alkoholu Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] sie do testu. Przeprowadziłem ostatno test wiec jakies doswiadczenie mam , trenuje od ponad 5 lat wioslarstwo. Moim celem jest zbicie wagi do zawodów więc nie jest to typowa redukcja , Potrzebuje suplemetnu ktory nie bedzie powodowal zjazdów i nadmiernego zmeczenia,a ponadto nie będzie negatywnie wplywal na moja forme sportowa. Moj cel bylby [...]

Redukcja nadal w toku :) tylko kurczę , cały czas mam wrażenie, że stoję w miejscu, ale nic, zobaczymy w weekend, co będzie się działo po obcięciu tych węgli. Wczorajszy trening: WL 10/8/6/6 60/65/70/75 - ciężko mi to idzie ... Wyciskanie hantli na skosie 30 st 10/8/8 20/21/22,5 Krzyżowanie linek na bramie 10/10/8 15/17,5/20 po jednej stronie [...]

[...] uwagę na jakość węglowodanów - dobrze by było, żebyś nie opierała się na makaronach i chlebie jako podstawowym ich źródle :-)) Na początku chce się wszystko na raz ale mądra redukcja nie na tym polega, im dłużej będzie leciało na wysokich kaloriach tym lepiej dla Ciebie. Zacznij spokojnie na 40min aero przyjdzie czas. Co do dni treningowych i nie [...]

[...] materii): Przemianan materi Szybka ?? Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to . cięzko nabrać masy bo kolega ma duzy poziom tkanki tłuszczowej ( niewiem skąd pomysł że ma szybka przemiane materii skoro [...]

Witam. 4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, pierwsze 2 miesiące było to FBW, a potem normalne ćwiczenia dzielone na siłowni u kumpla w piwnicy (nie mam dostępu do innej siłowni). Lecz wszystko to było bez odpowiedniej diety i zdaję sobie sprawę że mogłem lepiej wykorzystać ten czas. Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to .

[...] (killer badz turbo spalanie) Odżywianie: Do dnia dzisiejszego jadłam wszystko i dość nieregularnie. Nie ukrywam, że lubilam słodycze. Aktualnie 5 posilkow dziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi o 5-6kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie Stosowane [...]

[...] : 174 Obwód klatki : 102 Obwód pasa: 95 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - czyli w zasadzie brak*********y sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry BMR:1939 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2666 Do tego spalacz [...]

priorytet to redukcja . jak wszystko ladnie pojdzie to sucha masa przed latem . ostatni cykl konczylem 3 miesiace temu

Antos, takie glupoty wypisujesz, ze az milo. Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki. Mm, tez sie nie popisales [...]

[...] twoim stazem. Nie zrobisz lepszej formy a tylko wiecej namieszasz w hormonach. Na pierwszy cykl polec test solo albo sama mete. Nie napiasles celu cyklu. jesli nie jest nim redukcja/wycinka to nie ma sensu dawac exemestane gdyz ograniczy przyrosty masy i sily. Gino nie ma sie co bac gdyz w przypadku objawow wzucasz odpowiednie srodki i sie cofa.

Serdecznie witam forumowiczów! Mój wiek: 22 lata(za ponad miesiąc) Mój wzrost: 172 cm Moja waga: ok. 80kg Cel: zakup sprzętu i redukcja No właśnie, troszkę za bardzo się rozrosłem tu i tam i chciałbym zrzucić ok. 10kg aby wrócić do swojej optymalnej wagi. Chcę zacząć trening FWD w warunkach domowych i tutaj mam ogromną prośbę do was czy zakup [...]

[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, cypio, metka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie (będzie miesiąc na podtrzymaniu o czym wczesniej pisałem) 11. POZIOM BF%: z 12,5 12. [...]