redukcja

To znak, ze redukcja sie sama zaczela :)

W dupe o niebo lepiej, strzał był robiony bardzo powoli, troche boli ale moge normalnie funkcjonować nie to co z nogą. Jestem na redukcji przy propie, możecie wyrazić opienie co do diety? Oczywiście dorzucam do tego owoce + warzywa. Do tego Vita-min, MZB, Gold omega 3 2 kaps dziennie, tested burner, bcaa wiadomo. Redukcja trwa już 6 tygodni a chce [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez utraty siły Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : ograniczam słodycze i objętości posiłków nic konkretnego Przeciwskazania [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: redukcja Nie podowałem obwodów z racji tego, że jest już późno i nie będę teraz mierzył, jednak małe ma to chyba znaczenie w moim przypadku. Zmieniony przez - nyr w dniu [...]

przy 190cm i 85kg bankowo redukcja nie jest niezbędna;-)

jedziesz z redukcją konkretnie , będe obserwował ;D

Tu masz kalkulator Czyli co? Najpierw redukcja tłuszczu? Gdzieś na forum czytałem że ćwicząc masę można zgubić fat.

[...] komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby orbitrek Odżywianie : nie jadam słodyczy mogę jeść większość produktów Cel : redukcja jak najszybciej Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : otyłośc Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek bierznia Stosowane [...]

redukcja to nie glodowka , mozesz jesc tylko musisz policzyc ile kalorii Tobie potrzbne , a potem pomalu obcinac (z wegli ) jak jeszcze bedziesz miala jakies pytania to pisz na priv bo musze isc do sklepu po kuraka :)czesc Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-11 19:47:45

mamy Ci pomóc ankietę wypełnić? %-) napisz coś bo nikt tutaj nie jest jasnowidzem, ale zakładam, że chcesz schudnąć i ktoś ma Ci dietę ułożyć. Więc nikt Ci nie ułoży, podwieszone w tym dziale na początek (art. Pierwsza Redukcja). Poczytaj, przemyśl, ułóż dietę, wygeneruj zrzut na potreningu.pl i umieść tutaj (najlepiej z więcej niż jednego dnia). [...]

postaram się wrzucić pomiary i może jakąś fotke w niedziele/poniedziałek. Planowana była redukcja ale ze względów finansowych nie bardzo mam gdzie ćwiczyć więc narazie leci sama dietka.;/ Mam na poddaszu ławeczke sztange i dwa hantle. Max obciążenie na sztange 65kg. Miałem robić trening push pull legs i jeden obwodowy w tyg. Ale biorąc pod uwage [...]

Zasłużyłeś:) Skoro redukcja, to rozpisz mi trening 4x w tygodniu jaki masz, + jakie aeroby ? po prostu bieganie 30min? Co do diety, więcej tłuszczy, węgle ok, białko ok. w 2-5 daj jakieś warzywa na noc daj lepiej twaróg niż WPC, który po prostu się wchłania szybciej.

Jeeezu, piszecie o gościu jakby był co najmniej otyły - już bez przesady. Widać, że są też mięśnie a nie tylko sam tłuszcz. Podlało nieco ale nie ma jakiejś tragedii czy powodu do rozpaczy, lol. Na wiosnę lekka, ale przemyślana redukcja żeby zachować jak najwięcej mięśnia i bedzie git.

[...] posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść jajek. Z tego co czytałem i się orientuje redukcja w sporym stopniu polega na cięciu węgli i z tego co słyszałem na 2 ostatnie posiłki nie powinno sie ich jeść. Dlatego w mojej diecie nie są one uwzględnione w tych [...]

redukcja polega na deficycie kalorycznym, mozna go uzyskac cieciem kalorii lub zwiekszeniem aktywnosci fizycznej po treningu nie masz co sie obawiac wegli, w dnt mozesz dac je w mniejszej ilosci w ostatnim posilku jak bedziesz mial nawet 2g tluszczy na kg to nic sie nie stanie

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 dzień plecy łydki areo 5 dzień barki triceps areo brzuch Odżywianie : jak na załączonym obrazku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak białko: 2,6 g na 1 kg węgle: 3g na 1 kg tł: 0,5 na 1kg DZIENNIE: B250/W280/T35 Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] trzeba zrobić coś aby sylwetka cały czas ewoluowała, wtedy jest stały progres. mi chodzi po głowie teraz cały rok na przemian 8 tygodni redukcji i 10 tygodni lekkiej masy. redukcja test + atd masa test + T3 8-10 tyg 25-50mcg okresowo inne środki w zależności od celu, ale w tym roku żadnych orali, ( jedynie Mdrol ) przerabiałem sporo tygodni na [...]

xpand post kłóci sie z redukcja . patrz ilośc cukru w tym suplemencie. mc

nikt za Ciebie liczyc nie bedzie. tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kolejna sprawa ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi. w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami. pytaie jakie platki [...]