redukcja

Słabo jak cholera...w profilu widze Dieta:Redukcja...Jaka redukcja?? ty chłopie masuj bo chudys!!

Nic z tego nie wiem. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale bardziej zdrowa, ponieważ nie powoduje tak gwałtownych zmian wagi ciała. Zaznaczam, że obie diety są kierowane do kobiet o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów (poźniej warto wprowadzić zmiany): (tempo terningu średnio szybkie a odpoczynek między seriami max [...]

Witaj, skoro redukcja to redukcja pełną parą. Dieta+ trening siłowy+ aerobowy + regeneracja. Dieta zbilansowana, to wyżej to nie dieta, trening siłowy jaki masz? Z takim stażem to polecałbym FBW podstawowy ( drążek, wyciskania, przysiad, martwy ciąg. ) + aeroby 2/3 x w tygodniu po 20/30min na początku. clenbuterol ? Odstaw to czym prędzej [...]

[...] z ciekawości. Każdy jest inny i każdy inaczej reaguje. Jeżeli Ci to pomaga i jest skuteczne, to super. Choć myślę, że solidna porcja aminokwasów również by zabezpieczyła mięśnie, ale najważniejsze jest samopoczucie i jeżeli jest lepsze u Ciebie to najważniejsze, redukcja nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy, więc samopoczucie to podstawa :)

[...] szczególnie ja ehhe no to raczej niedietetycznie ale za to bardzo smacznie mniam mniam. i powiem Wam, że przygotowywanie formy na zawody jest dużo dużo dużo dużo cięższe niż redukcja, dochodzi pozowanie gdzie po chwili brak tlenu, układ dowolny, samo pozowanie musi być dopracowane, takie szczegóły, że szok. Także, teraz wiem jakie to ciężkie i [...]

28 lat, redukcja, po siłowym dorzucam teraz 30 min. szybkiego chodu na bieżni.

Nie, napisałem tylko 2 ćwiczenia na górną cześć klatki bo pytałeś o to po tych ćwiczeniach wrzuć sobie : 3 serie na płaskiej ze sztangą 3 serie skos w dół hantle lub na smithcie YY a tak w ogóle, to co robisz masę, kształtujesz/redukcja ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-04-30 11:34:31

Aktualnie redukcja, ale juz sobie powoli kompletuje plan oraz zbieram kase na suple na cykl masowy by potem nie tracic czasu :)

Jabi na brzuch (redukcja) robie 3x ściąganie linki wyciągu (15-20p), 3x unoszenie nóg w podporze (15-20p), 3x spinanie brzuch 20p, 3x rowerek 20p nie za dużo tego? 2 -3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-20 13:52:38

[...] już dużo lepiej wczoraj też było dużo lepiej zjadłem bardzo dużo, ciekawy jestem czy takie upały też mają wpływ na apetyt ( zawsze w tym czasie miałem duży bo metabolizm był nakręcony bo redukcja itp.) bo teraz robie mase, ale jak się ochłodziło to i od razu mogę więcej jeść i mam apetyt. davido zaraz zoabcze bo dopiero do komputera usiadłem.

S:W:A:T - zależy jak metabolizm szybki to popcorn, pepsi max i teraz takie fajne sunbites są. Jak Dieta to słonecznik, jak ostra redukcja to jedzenie z pojemnika :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]

Chłopie ale on ma ponad 190 cm wzrostu jest chudy jak patyk więc to 5kg czystego mięsa w jego przypadku nic nie zmieni nadal będzie chudy jak patyk. Wszystko zatacza błedne koło ;/ redukcja massa i znów redukcja bez sensu tyle ode mnie...

[...] szczyt swoj osiagnelem i trenuje tylko po to aby lepsze miejejsce na zawodach zajmowac-- czuje sie duzy i tak naprawde taki wyglad wystarczy mi w zupelnosci no moze mala redukcja by sie przydla dla lepszej jakosci. Wydaje mnie sie ze jednak jest pukn kulminacyjny ktory osiaga malo osob twierdzac ze juz starczy kilkogamow i cm w obwodzie i ze [...]

[...] życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi [...]

[...] DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Od września [...]

Skopiuj, wypełnij i wklej - prościej się nie da: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Witaj, patrząc po zdjęciach, to tego tłuszczyku masz na sobie stanowczo za dużo. W aktualnej sytuacji tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej wchodzi w grę. Koniecznie musisz zrzucić zbędny balast. Prawdopodobnie ta redukcja trochę czasu zajmie, ale jest to aktualnie jedyne wyjście. Gdybyś zdecydował się teraz na masę efekt będzie taki, że [...]

Redukcja ? 200g ryżu na posiłek ? Szacun. Przytnij węgle, w posiłkach, bo to jakaś masakra będzie a nie redukcja :) Przydałby się 6 posiłek, żeby rozbić jakoś to na mniejsze porcje. Widzę, że chcesz zapobiegać wyrzutom insuliny i dwa posiłki masz bez ww, ale przy pięciu na dzień, to masz za dużą podaż ww na jeden posiłek. Ja bym ujął węgli z [...]