redukcja

Jaki jest cel diety? Domyślam się, że redukcja. Jeśli tak, to myślę że kaloryczność jest na początek za mała o jakieś 1000 kcal. Gdzieś niedawno tu na forum były przytaczane artykuły, iż L-karnityna nie ma żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Co do samych posiłków to tak z grubsza, to jeśli w pierwszym posiłku jest już owsianka to po co [...]

[...] ciężkiej(ubiegłoroczny Mistrz Polski seniorów boksie). Innymi suplami,które bierze to CM3,VItalXpack,MaxxCarb. Był spadek wagi ale po już tygodniu wrzucenia supli niechciana redukcja już została "opanowana". Oczywiście zaszły roszady w diecie. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-05-31 23:15:54 Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-05-31 [...]

[...] mam aktualnego ale według takiego miernika grubość tłuszcze na brzuchu pokazuje około 25 mm :P i dodam że mam skłonność do tycia 2) 20 3) 105kg / 190 cm 4) 2 lata 5) redukcja tłuszczu po cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) miesiac temu [...]

Jakie masz aktualne priorytety, masa/redukcja/siła.

[...] a nawet metody pomiaru "faldomierzem" w domowych warunkach o ktorej pisal Chudzio na tym forum juz uzywalem... i nie prosilbym o pomoc jesli te metody sprawdzily by sie, a uwazam ze przynajmniej na mnie to nie dziala gdyz wedlug metody Chudzia (pomiar w 3 miejscach) bf wyszedl mi 11% i to bylo PRZED redukcja... realne?? bo raczej nie

[...] (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od roku zbilansowana dieta bo taki staz na silowni, (co jem, co lubię a czego nie lubię) Cel redukcja do niskiego poziomu bf Ograniczenia żywieniowe nie ma (alergie i inne, także na leki) Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, [...]

[...] jest nawet przenikac przez bariere krew-mózg stymulujac i usprawniajac prace centralnego ukladu nerwowego. Efekty stosowania Acetyl L-karnityny Sklad masy ciala ? redukcja tkanki tluszczowej, szybsza regeneracja i wzrost masy miesni Zdolnosci wysilkowe ? szybkosc, moc, sila, wydolnosc, wytrzymalosc Wplyw Acetyl L-Karnityny na nasza [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +25kg x 12 +30kg x 10 +35kg x 7 +40kg x 4(+2 z pomoca) poprzednio +37,5kg x 6 2a. Podciąganie sztangi do mostka 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 poprzednio 47,5 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 9 x 10 10 x 10 12 x 10 14 x 10 poprzednio 12 x 12 3. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : obowiązki domowe   Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gram w kosza   Odżywianie : pojde na wszystko :)   Cel : szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe : brak   Stan zdrowia : dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen raz w tygodniu oraz trening w domowych [...]

redukcja -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110x 6 120x 6 130x 4(+2 z pomocą) poprzednio 125 x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - 0kg, poprzednio tak samo (szlifuje technikę) 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 20 x 10 25 x 10 30 x 10 poprzednio 27,5 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 12p - 35kg, [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu na "man1ek93 / redukcja - aktualnie str. 14 http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja-t719078.html Dziękuję

02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

ja polecam dział odżywianie najpierw musisz sobie założyć cel - "rozmiary" albo redukcja w tym dziale obowiązuje regulamin Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-03 09:10:24

WPC to co innego, BCAA to co innego - pewnie WPC ma tam jakieś dodatki BCAA ale to śladowe ilości więc tak - stosuj BCAA również. Po aero możesz wziąść np połowę dawki dla pewności. Redukcja to po prostu wejście na minus kaloryczny - ten minus pewnie uzyskasz przez sam fakt dodania aerobów i nie będzie trzeba nic odcinać... ale sprawdz to i [...]

REDUKCJA- trudno, teraz 3 miesiące smażonych kiełbasek, kociołkowania, karkóweczki wędzonej, szaszłyków i golonek z rusztu, lodowatego piwka prosto z wiaderka z wodą ze studni albo z górskiego potoku .... mmmmmmmm trudno, kto sobie może na to pozwolić to może :P... TY redukuj jak Ci zależy na dobrych ocenach. Ja żyję dla przyjemności a nie dla [...]

Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]

nierozumiem. Redukcja to jest redukowanie tłuszczu czy co? Czy to jest dobre rozwiązanie? 10dni temu zacząłem jeść mono, chciałbym robić jeszcze z 2mc mase tak do 93-95kg a później dopiero spalać tłuszcz i ubijać mięśnie. Dlaczego taka rada?

redukcja to ujemny bilans kcal wywal mono i zacznij redukcję !

03.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, [...]