redukcja

[...] ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach. Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab) Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

[...] powrocie do normalnego trybu zycia czy odzywiania nastapi tzw. efekt yo-yo poniewaz organizm bedzie chcial ndrobic straty spowodowane tymi drastycznymi metodami odzywiania, redukcja powinna przebiegac stopniowo, przy pierwszych tygodniach bilans kaloryczny dla naszego dzienngo spozycia powinien wynosci 0, nastepnie stopniowo schodzimy do [...]

j/w tylko ostra redukcja

[...] tyle kreatyny moze zrob tak dt rano na czczo 5g mono przedtreningiem 9,5g cell pumpa po treningu 9,5g cell pumpa i 5g mono po za tym widze z czego piszesz to jestes mezo to ci bedzie szla masa tylko diety pilnuj bf 16% to aero musisz tez przykrecic na lato ale mase rob z lekka redukcja bfu Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-06-10 20:23:57

[...] -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 1.5g -tłuszcz: 1.g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kontakt z wszystkimi srodkami 8. TRENING: plit 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: trudno poziedziec powyzej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

2. 22lata 3. 174cm/88kg 4. Staż nie jest dlugi ok 1.5 roku . 5. Duża redukcja masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u [...]

Płeć: Male Wiek: 18 Masa ciała:84 Wzrost:175 Obwód ramienia:38 Obwód uda:60 Cel: Redukcja -8kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:Tak Treningi 5x w tygodniu splitem, duże ciężary aby nie spadła siła. Myśle tez zeby w soboty + niedziele wprowadzić aeroby w soboty od razu po treningu w niedziele godziny wieczorne. Zmieniony przez - mgism23 w [...]

Jedno z reguły wyklucza drugie. Najpierw redukuj tłuszczyk w taki sposób, żeby nie naruszyć mięśni (dieta redukcyjna z niskim ujemnym bilansem + ćwiczenia siłowe). Później zbuduj masę mięśniową poprzez odpowiednie odżywianie się (dieta masowa z + bilansem) i ćwiczenia. No i następnie redukcja, żeby odkryć mięśnie ... i tak w kółko

[...] lub czerwona z liściem Ginko. Bardzo dobra jest również Yerba Mate (Herbapol) - idealna rano, ponieważ zawiera kofeinę, ale odwrotnie niż kawa, obniża ciśnienie, czyli redukcja trzęsawek pokawowych a przy tym zawiera mnóstwo witamin i mikroelementów. Delikatnie hamuje również łaknienie "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy npp + prop, ostatni: prop, wino, tren t3 8. TRENING: 5 razy na tydzień, w tym 3 siłowy + cardio 2 hiit 9. CEL CYKLU: redukcja a dalej podbicie beztluszczowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jak masz duzo fatu- to redukcja. po co masz masować i dalej sie zalewac

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem w tym wypadku powinna być redukcja -odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Chce jeszcze nabrac troche masy a potem redukcja tylko nie wiem co teraz wrzucic na mase moze 200 mety i 40 strzalow cypionatu 500mg co 5 dni

tylko lekka redukcja i ponowne budowanie masy ale bardziej przemyślane

W sumie bym nie kupował tego, już lepiej zwykłe mono z Vitala, tanie a dobre i sprawdzone, HMB odpuść, szkoda kasy, BCAA w zależności od celu, jeżeli redukcja to wal 1g./10 kg. masy ciała przed i po treningu, na masie BCAA zbędne.

[...] nawet kiedy problem znikł i mogę cwiczyć normalnie biceps . Od września zacznę kolejną mase zobaczymy jakie będą efekty myślę robić ją do czerwca potem ewentualnie lekka redukcja bo napewno cos zaleje i pewnie dalej masa :P zobaczymy co wyjdzie pytałem z ciekawości bo zastanawiam się czy dam radę dobić to symboliczne 40 :D co nie oznacza ze [...]

do października redukcja od listopada masa.

a redukcja ile czasu ma trwac ?

Powinieneś sam okreslić cel. Np. Spuszczam 10 kilo fatu. Albo 5 cm w pasie mniej. I redukcja trwa tak długo, aż cel zostanie osiągnięty. Cel powinien być realny.

redukcja i rzeźba co wynika z kontextu