redukcja

a ja wiecznie na masie :( przydala by sie jakas redukcja ale organizm sie broni, dziad jeden

[...] 6 tygodni temu cykl redukcyjny, chciałam dobić do 10sięciu tygodni, obcinając powoli kcal lub zwiększając ilość cardio ale... 1. Jest listopad, robi sie coraz zimnej, redukcja w tym okresie to chyba nie najlepszy cykl 2. Nie mam żadnych celów sylwetkowych ani konkursowych (wycinka jest mi do szczęścia niepotrzebna w tej chwili, bo i do [...]

[...] tak sobie. Od tego to mi mięśnie znikną szybciej niż tłuszcz. I ten temat siedzi mi w głowie chyba już na dobre, tzn. zastanawiam sie jak zbliżyć się do niemożliwego czyli redukcja redukcją ale mięsni czyt. mocy szkoda. Muszę się doedukować czy komuś się udało zrzucić fat ale suchą mase troszkę podnieść w tym samym czasie a przynajmniej nie [...]

[...] trudno utrzymać dietę na "lekkim" plusie i by mieć pewność należało by ten plus "pogrubić", by te czynniki nie mogły wpłynąć na bilans. Kolejne - kochana i nienawidzona - redukcja. Jedni kochają, bo odsłania nasze mierne efekty ciężkiej pracy i pozwala cieszyć się uwagą innych gapiów na plaży (oczywiście do momentu aż nie przyjdzie jakiś [...]

nie na lato, ale wszedłem na ujemny bilans i go pociągnę juz :) Jest troche tłuszczu wiec redukcja nie zaszkodzi, potem lecimy z masą do wakacji, moze troche wytne na same wakacje :)

REDUKCJA - Dzien 11 - 28.10.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (2 raz) Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam [...]

[...] po 7 tygodni + 1 tydzień odpoczynek/regeneracja. Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa itd. . Co myślicie o [...]

Witam chciałbym porady w sprawie suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , [...]

Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Ćwiczę od 5 września, czyli już prawie 2 miesiące, od początku planem FBW podanym poniżej. Moim aktualnym celem jest redukcja. Z efektów do tej pory jestem zadowolony(spadek BF i wzrost siły, mięśni) Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu FBW +20min aeroby. Zastanawiam się nad zmianą na split 5x w tygodniu + [...]

[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Mnie to już wk***ia te jedzenie, redukcja jest prostsza

Witam chciałbym porady w sprawie suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , [...]

[...] j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: redukcja/rzezba/suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

hej, obecnie mam 11% tkanki tłuszczowej ale planuje zjechać do 9%. lepsze będZ treningi crossfit 45min 3-4/7 czy trening na silowni +20 minut treningu interwałowego po każdym treningu 3-4/7??? zależy mi na tym by redukować sama tkankę tłuszczową, bez mięśni. moja dieta jest zbilansowana, ale staram się unikać węglowodanów. pozdrawiam

czesc osob mysli ze to miesnie dopiero redukcja pokazuje ze to woda/smalec a jak jeszcze pomiary robia na pompie to juz w ogole ciężkie zejscie na ziemie

Moim celem jest w tej chwili redukcja. Mógłby wypowiedzieć się ktoś kto okno żywieniowe ma właśnie w trakcie treningu? Możesz zjeść już przed treningiem, po treningu największy posiłek, potem znowu lżejszy albo dołożyć gdzieś w międzyczasie jeszcze jeden posiłek.

żeby mi ta redukcja poszła, to by było fajnie, a tak to nic z tego

Czikita, 3mam za Ciebie kciuki, żeby wszystko się ułożyło. Oczywiście obserwuję i kibicuję, żeby redukcja się udała. Never give up.

Albo amfetaming two years. Redukcja życia

mumin to wkońcu masa czy redukcja?