redukcja

[...] DIETA: -białko: 170 -węglowodany:220 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop + wino raz masteron + raz clen 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Jutro podam dokladny trening. Dzisiaj cheat day. Od jutra redukcja i lekkie zbijanie wagi ! Piona !

Nie wiem, czy do 75, bo może się okazać, ze zrobisz 2 kg mięśnia i 8 kg tłuszczu + wody. Wtedy redukcja do niskiego poziomu fatu również nie będzie maiła sensu. Wszystko zależy od diety. No i 10kg mięśnia robi się około roku. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-23 21:01:05

Co to masz za hcg że 2000iu wychodzi? A ten cykl to była redukcja czy masa? Warto zrobić teraz badania estradiolu i prolaktyny, żeby mieć większą pewność że pct wyjdzie i nie będzie problemów po nim. Bdb robota:-)) dużo kłucia, a nie kucia;-)

Od jutra wjeżdża redukcja plan jest taki Push&Pull 2 dni on 1 off Kalorie 2900 kalorii. Aeroby na razie w poniedziałki i soboty po 10 minut :) Co tydzień będę dodawać co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia (góra/dol) Odzywianie: brak przeciwwskazan Cel : 8 Kg w 3 [...]

1) bf 14-15% 2) 21 3) 95kg i 185 cm 4) pół roku 5) redukcja 6) flexor, zma od fa, białko 7) TSE, ripped freak, anadrox 9) nie biorę kreatyny Chyba wszystko to wpisałem na początku, tylko nie dałem tego na samej górze :) Co do spalaczy to brałem je tylko w dni gdzie trening robiłem późno i szukałem bardziej pobudzenia. Analizę robiłem na Tanita [...]

[...] dnia : brak.jedynie to co na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie zadne [...]

REDUKCJA KONIEC TYGODNIA NUMER 2 Waga leci cały czas w dół, trochę za szybko (dziś pojawiło się 96kg wobec 102 sprzed 3tygodni) więc tydzień 3 to będzie wzrost podaży kalorii w celu zahamowania spadku wagi, a po tygodniu znowu mocno zaatakuje. Sobota: był trening muay thai (60min) + cross to co zrobiłem w minionym tygodniu: poniedziałek: wtorek: [...]

Tutaj wchodzi w grę tylko redukcja. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Z dietą pomogą w dziale Odżywianie i Odchudzanie jeśli będziesz miał jakiś problem a będzie ona podstawą i pilnuj jej bo to prawidłowe odżywianie warunkuje efekty. Na spokojnie da się wszystko ładnie zrobić więc zacznij [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie najpierw i ja pozostałabym przy tym co mówiłam, zerowy, ew. po jakimś czasie - 300kcal i powolna redukcja. 2 poważne redukcje, jednak dają po nerwach i nie tylko.

Czyli znowu redukcja? masa nie wchodzi w grę? :(

Hah jakie domysły, chodziło mi i estrogen. Mam taki sprytny plan zmniejszyć estrogeny wolne w krwi tzn. zablokować ich działanie co podije mi procen wolnego teścia a bloker kortyzolu bo redukcja wolno idzie bo za dużo stresu

Jak dla mnie, to wszystko jest w porządku. Brak masy po prostu. :-) Trenuj dalej, będzie dobrze. Będziesz się martwił za rok. EDIT: Zmień doradców. %-) Redukcja do wersji "jeniec północnokoreański". %-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-25 19:41:39

[...] tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 [...]

Wysłałem na pw linka. Startuje z III mezocyklu (wstępna redukcja)

fajnie sie mowi ale nie dam rady upchac tyle zarcia w 4h. ryb nie jem wiec ta opcja odpada. a kalori tyle bo tyle wyszlo z kaukulatora, to ma byc redukcja

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i powolna masa, z redukcją to sobie zaczekaj do następnego roku

Redukcja polega na odsłonięciu wypracowanej masy mięśniowej. Jeżeli nie ćwiczyłeś, a Twoje warunki fizyczne wyglądają jak wyglądają to czas rozwinąć swoją muskulaturę.

Pierwsza sprawa CEL. Nie da się budować mięśni i tracić oponki jednocześnie. Budowanie odbywa się na dodatnim bilansie kalorycznym a redukcja na ujemnym. Nie napisałeś celu czy chcesz zbudować mięśnie czy nie. Jak chcesz tylko stracić oponkę to redukuj tylko wtedy będzie to fatalnie wyglądać, bo tłuszcz z brzucha schodzi ostatni więc wysuszył byś [...]