redukcja

po co redukcja- masuj! co do dołóż na nogi , za duzo na barki

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK: Przed pracąbyłem na rozmowie o pracę i nie zdążyłem z treningiem stąd dzisiaj nadprogramowy dzień beztreningowy. Dieta jak na zrzucie- wpadło trochę więcej kcal z uwagi, że niedziele przegłodowałem trochę a pozatym czeka mnie teraz maraton 6 dni trenigowych więc wolę dolać do pieca ;) dziś na czczo waga poniżej [...]

Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII 1) Mezomorfik 2) 22 lata 3) 104kg/180cm 4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie [...]

Niestety stracisz trochę mięśni wraz z redukcją, więc nie musisz się martwić ;-)

[...] 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok bez przerwy nie liczac wczesniejszych paru lat 6. DIETA: teraz redukcja od lutego masa jest od dietetyka -białko: 160 -węglowodany: 3 porcje po 50 gram ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys sam testosteron [...]

Tak. Polecam dietę masową, gdzieś około 2700 kcal dziennie i ćwiczenia FBW trzy razy w tygodniu. Jak będziesz już ważył 100 kg, to będzie można zastanowić się nad jakąś redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna [...]

Tak. Polecam dietę masową, gdzieś około 2700 kcal dziennie i ćwiczenia FBW trzy razy w tygodniu. Jak będziesz już ważył 100 kg, to będzie można zastanowić się nad jakąś redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 WTOREK i dotarło zamówienie z sfd ;) wieczorem dziśwpadł trening MMA, dieta tak jak na zdjęciu: /SFD/Images/2016/1/20/a5c14f5076fe45a4b771176bec420a70.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5ca050a1c8594f61865cedf08ee7ece8.jpg

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś wprowadzić umiejętnie adekwatny model żywienia do Twojego celu, aczkolwiek jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych [...]

Musisz założyć sobie realny cel - masa lub redukcja. Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,wtedy skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

redukcja koniecznie 100 g szynki to dużo, ja bym ją wywalił i dał mniej przetworzone mięso. Poza tym całkiem ok. Wrzucaj tłuste ryby czasami

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 ŚRODA Na trening wpadł push, zdecydowanie muszę wyj**ać z planu treningowego wypychanie na maszynie bo za mocno wchodzi w barki, a klatka nie jest wystarczająco przy tym spracowana. Dieta wchodzi jak złoto :) wreszcie mogę powiedzieć, że się... przyzwyczaiłem do nowych posiłków, nie ciągnie mnie na maka śmierdziaka, dziś było [...]

Chce pozbyc sie tluszczu Płeć : meska Wiek : 24 Waga : 110/108 Wzrost : 192 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : jestem po długiej przerwie obecnie cwicze troche ponad 2 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram sie jesc z głową (jem [...]

Już, już. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 CZWARTEK Dieta: OK- trzymana: 1)owsianka, ciastko belvita, jogurt piątnica bez tłuszczu 2) spaghetii 3)spaghetii 4)tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem 5) tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem trening MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim [...]

Co jest celem? Redukcja?

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

J/W Nade wszystko redukcja to adekwatny bilans w diecie więc skup się na tym aspekcie.

Dzis widzialem plan kupiony od jednego ze znanych braci z PL sceny, porazka to malo powiedziane nie tyle glupota i brak wiedzy co celowe dzialanie na niekorzysc klienta, zeby redukcja trwala 2x dluzej niz trzeba, dno totalne i to juz nie pierwszy raz.

[...] tutaj zdecydowanie widzę brak mięśni. 1500 to za mało, rozumiem że Ty nadal chcesz redukować? Moim zdaniem wolne wejście na zerowy i dociśnięcie treningu i zbyudowanie i ubicie ciała, ale nie redukcja ...skoro na 1500 nie tracisz, cardio masz sporo...to znaczy, że redukujesz długo z bardzo niksą kaloryką? Jak długo tak jadasz? Jak było wcześniej