redukcja

Zdecydowanie mniejsze zło czyli redukcja, oczywiście będzie "szczypiorek" ale będzie dobra podstawa do budowania masy. Teraz jak będziesz dalej masować to będzie tylko "świniomasa". Dżaro Ci radzi recomp, budowanie masy i utrata tłuszczu w jednym a to zawsze jest dla wszystkich muzyka dla uszu. Tylko, że diety ścisłej nie masz, domowe jedzenie, [...]

[...] własnego fatu. Do tego dajesz dużo węgli + dużo tłuszczy. Jak dla mnie to strzał w kolano. Oczywiście jeżeli dieta będzie poniżej bilansu to i tak będzie działać tylko ta redukcja się odłoży w czasie. Jakieś 4-6godzin po takim posiłku nie spalasz(może nawet nadkładasz) tłuszczu. Można powiedzieć w ten sposób, że nie wykorzystujesz 1/4 dnia do [...]

Za mało tłuszczu daj z 80 gram , dodaj tłuste ryby ( śledź , makrela , łosoś ) , zmień szynki sklepowe na normalne źródła białka które są nie przetworzone . Dodaj tłustsze mięsa lecz po Twoich danych Ty masz nie dowagę i nie wiem czy tak redukcja to dobry pomysł . Najlepiej wstaw zdjęcie . Pozdrawiam

w sensie chodziło mi że za mało jesz. Jeśli celem jest masa dorzucasz kalorii, jeśli redukcja odejmujesz. Patrz jak reaguje Twój organizm. To proste.

imo odpalić testa w tle i porządna redukcja czeka, metr w pasie siedzi ;-)

nie wstatwiamy tutaj zdjęć , najpierw redukcja

Wiem, że potrzeba więcej towaru. Wspomniałem o tym. To co teraz mam to na wystartowanie ;) Redukcja już idzie. Miałem wagę 117 kg a teraz mam 108. Łapa byla 50,5 cm teraz 46-47... Wiadomo, że brzuch to zawsze najgorzej zgubić... :( Walczę z tym fatem.

To co to za redukcja zaczynająca się od niskich kcal i z czasem rosną? Pomijając już wpływ takiej diety na sylwetkę, to możesz się dorobić problemow zdrowotnych. Oczywiście weź pod uwagę, że wejście w ketozę nie jest przyjemnym odczuciem - senność, zmęczenie, bóle głowy, pogorszenie nastroju to tylko kilka z efektów ubocznych trwających co [...]

uginanie ramion pewni o modlitewnik chodzi :-) Siła z redukcją nie bardzo idą w parze, na deficycie kalorycznym trudno o dobry progres.

[...] lat 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany: 2/3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl testosteron+deca 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] ale pora zacząć rosnac :D ale kumple z siłowni mi mówią żebym jeszcze bardziej zredukował , ja myślę ze to zły pomysł bo juz jestem mały 170 cm 66 kg wagi . Dla tego chciałem sie Was zapytać co o tym myslicie masa czy redukcja /SFD/Images/2015/6/12/814270221c904617b6ae5753277abbda.jpg /SFD/Images/2015/6/12/be4b6d39c5ad4fe9bbc0d30394a726a1.jpg

Wrzuć całą ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Poczytaj trochę i do pracy: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego [...]

zacznij ćwiczyć lekka redukcja jak zaczną być widoczne mięśnie zdecydowanie lepiej bedzie to wygladac

No tak jak w temacie, redukcja, czyli chce schudnąć. Zejść z tyc 15% BF do jakichś 8 - 10%. PS. niewiem dlaczego nie mogę edytować głownego postu, a szkoda bo bym pare zmian zrobił Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-06-15 14:49:33

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu bieg interwałowy po 40-80min Odżywianie : rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe na początek, siłowe bez sprzętu [...]

[...] zrozumiałam. Choć i tak śmiem wątpić w te rosnące w miesiąc bicepsy :) Jak wciśniesz "generuj zrzut" (widać ten przycisk na twoich prtscr), to ci wygeneruje. Jak dla mnie jest za mało tłuszczu i faktycznie za dużo węgli. No i jak na twój wzrost to może być trochę dużo tych kcal. Jaki właściwie masz cel, redukcja, czy rekomp na zerowym bilansie?

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu muay thai + 30-40 min aeroby ( bieganie) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :truskawki ,miód Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy.

paula.cw };-) Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy. Bardzo możliwe, że masz rację.. Dlatego się tu między innymi znalazłam, ale jak już wspomniałam na zbilansowanej czułam się poirytowana i ciągle miałam chęć na więcej węgli i na [...]

cel? redukcja rozumiem? i ma to byc LC?