redukcja

Kolejny dzień ćwiczeń za mną. Ważyłem się rano. Waga zeszła poniżej 87 kg. Jednak dla mnie ważniejszy jest wynik cm w pasie - 87/86 cm. Wyniki wytrzymałościowe bardzo dobre. Na prawdę skakanka wiele pomaga. Pocę się w miejscach, gdzie chcę pozbyć się tłuszczu także jest duża nadzieja na to, że uda mi się osiągnąć cel. 13.02 Ruszam z redukcją. [...]

Obecnie masa vs redukcja. Tęskni się. Ale trzeba się /SFD/2016/12/8/53dc01affb624006a3e9ee93ea7ce5d2.jpg

Forma zrobiona. Za 3 dni urlop, pełen luz , potem masa do końca listopada, w grudniu już redukcja pod zawody, na wiosnę 2018 pierwsze wyjście na scenę /SFD/2017/6/26/7582e92df7a94048a4fb02e80ed700b5.jpg

Redukcja przebiega na lajcie i bardzo dobrze, robię tylko cardio w dni treningowe i zaledwie 30 min /SFD/2017/7/19/409caa3441464b569bc4d5c9e379fca0.jpg

Redukcja w tym roku przebiega dość lajtowo,bez ciśnienia cheatuje kiedy chcę ostatnio dosyć często ale jak forma się poprawia to czemu by nie. /SFD/2017/8/3/c4da21580686463ca8d972a94e818f0f.jpg

redukcja jeszcze, żeby z tego brzucha szczególnie się pozbyć, a zapotrzebowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Koniec redukcji !! :-D Jak wyzej redukcja zakonczona 3 mies redukowania za mna w tym temacie opisywalem tylko ostatnie 4tyg ale podsumuje tutaj calosc. Pierwsze 2 miesiace fbw 5x5 3 cwiczenia wielostawowe na jednostke treningowa duze obciazenie i dluzsze przerwy miedzy seriami, ostatnie 4 tyg opisane tutaj to juz trening dzielony na duuzo [...]

[...] tabsów) zrobić jakąś sensowną redukcje? Chodzi mi o to, że teraz typowa nadwyżka kcal dużo białka, konkretne makra, zaraz po bombie 6 tygodni na mono i na końcu mono redukcja jakieś 3 miesiące. I po tej redukcji wejść ze 150 tabsów mety ale z bilansem ujemnym, kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie na to żeby wtedy [...]

Ad 1. Obie dobre, ale ja wybrał bym balkana Ad 2. Tego Ci nikt nie powie, ale 30 mg ed balkana robi dobrze Ad 3. J/w Ad 4. Te 4 miechy, o których piszesz niżej wystarczą Ad 5. Redukcja bardziej zależy od diety niż środków i na mecie (mniejsze dawki ewentualnie) też można redukować Odblok clomid, 10-12 tabsów 50 mg ed na noc

[...] to druga... Jesli miesnie beda male, a tluszczu bedzie znikoma ilosc bedziesz wygladal jak kenijski maratonczyk... Same kosci. Wiec proponuje robic mase, dodac aeroby i nad redukcja bedziesz myslal za jakis czas. A wiec: 2. Trening skrocony FBW 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) 3. Aeroby bezposrednio po treningu w dawce 20-40 min. [...]

CZORCIA7 widac ze redukcja idzie ladnie :) ile czasu juz redukujesz?

Dzien dzisiajeszy... redukcja jakos idzie... ale baaardzo powoli...

czorcia styka, jest elegancko jeszcze daj porównanie z fotkami przed i po (masa-redukcja) brałeś jakieś spalacze podczas redukcji? bcaa? mógłbyś napisać coś o suplementacji saa było? pytam bo sam robie i dążę do takiej sylwetki

[...] natomiast na treningu pilem Activlab BCAA Extra (czy jakos tak) - tez dobra cena Zawsze duzo masy tracilem w trakcie redukcji teraz zainwestowałem głownie w bcaa i oplacilo sie Cel? Troche regeneracji i chyba jeszcze troche powalcze z fatem Potem od wrzesnia/pażdziernika kilka etapów: masa-> siła-> redukcja-> masa-> sila... itd.

widac redukcja prowadzona z glowa..super:)

Oka to wezmę wg ceny i jazda z tą redukcją :-D PS: Jeszcze raz dzięki chłopaki };-)

[...] masy tłuszczowej. masz wpisane ze masz 20% bf?? i chcesz masowac na prawie samych weglach i sie kłucisz ze cie ni zalewa??odpowiedz na putanie dawaj zdjecie i zastanow sie nad redukcja ja tez byłem głupi i masowałem teraz juz prawie 2 mce redukuje w tym 2 tyg przerwy jazda na antybiotykach brzych mam zalany jak swinia nie popełniaj mojego błedu

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-25-1024x683.jpg Todd Lussier/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson zrobił wymagany limit wagi i powiedział dlaczego zdecydował się na redukcję, chociaż nie musiał tego robić Tony Ferguson nie rzucał słów na wiatr mówiąc, że zrobi wymagany limit wagi mimo odwołanej gali UFC 249 i pojedynku [...]

Redukcja??=czego? Ile to kilka miesięcy "2,9?"-->ile? Jakie do tej pory przerabiałeś plany. Bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma redukcji. (czyt:Dział.Odżywianie).

Redukcja - tłuszczu. Ile - ciężko mi powiedzieć, bo często miałem przerwy (a to kontuzja, a to coś innego). Diety nie ma i nie będzie (takiej z wagą, liczeniem zapotrzebowania, kupowaniem specjalnych produktów itd.). Po prostu staram się rozsądnie odżywiać. A "plan" to tylko ten powyżej, jednak efekty są znikome.