redukcja

przy takkim %bf i wymiarach kompletnym nonsensem jest masa. Redukcja- wytnij sie do przywoitego poziomu, a nastepnie rozsądnie masuj. teraz na masie nalapiesz dodatkowego tluszczu. po co ci to? lepiej byc w formie caly rok, niz na przemian sie tuczyc i odchudzac

DZIEŃ 10 - REDUKCJA DIETA I tutaj brak treningu z powodu opisanego w poście wyżej :-D Mam nadzieje, że jutro będzie można ćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a64e72097d4a169e0d4250b29db5e5.png

Jaki magik. Szybka redukcja xD z 80 na 64 xD

spalacze sie używa jak redukcja już nie idzie jak powinna ale fakt faktem "duużo" one nie dają tylko troche pomagają w niektórych przypadkach nic w większości spalaczy jest kofeina zielona herbata iiiii pieprz ewentualnie chili więc zastanów się czy opłaca się wydać ~100zł na spalacz jak kofeina ~20zł herbata ~5 pieprz napewno masz w domu a tu [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3 razy w tygodniu interwały 20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

DZIEŃ 11 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0b3b840328045059f4d68f23e2e0c95.png TRENING Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10 Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10 Rozpietki 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12 Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15 15 [...]

Czyli tak jak myślałem, że lepsza redukcja w tej chwili niż masówa. Mam jeszcze pytanie odnośnie kretki, czy lepiej jeść mono czy jabłczan na redukcji? Chciałbym mieć siłę do intensywnych treningów oraz nie stracić dużo mięśnia... Do tej pory jadłem tylko 2razy mono i w sumie działało dobrze. Jeszcze jedno pytanie, jakie suple moglibyście [...]

Izy zapytałam czy mogę.. I w sumie dla takich jak ja to Przemiana ale tu to wiem że odpadnę... chyba mamy podobnie:) dużo siło a redukcja jak troszkę pójdzie to jest fajnie

2 dni temu zrobiliśmy nogi też bez większych kombinacji. Ojjjj, wiedziałem że się to źle skończy. Na trening przypadały 3 ćwiczenia na czwórki i dwa na dwójki. Po wszystkim brzuch: skłony na ławce głową w dół z obciążeniem i spięcia z obciążeniem z wyciągu górnego. czwórki: przysiady na sównicy 4 serie z dupą do łydek przysiady na hack maszynie [...]

[...] domu. Domowa siłka w kawałkach, bez internetu i nawet bez drzwi do łazienki :))Dziś przynajmniej będę już mieć gdzie ćwiczyć:-)) Jakby nie patrzeć i mierzyć to chyba mi się redukcja zatrzymała, Marta, co robić? Spóźnia mi się też @ (dziś 4. dzień) {:-( Aaaa i jeszcze wczoraj (12.09) dopuściłam się wypicia pół butelki białego wina :-D [...]

Czy się odżywiałem zdrowo czy niezdrowo przed redukcją - i tak ich nie jadłem. Postaram się jakieś wrzucić ale opornie mi to idzie. Ile trzeba ich jeść dziennie w gramach ?

[...] poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie jesc (czyli tak jak przed redukcja) i waga podskoczyla do 73kg, a w bicu przybylo okolo 0.5 cm. Oto przebieg treningu z obecnego tygodnia: Poniedzialek Plecy, biceps -drazek nachwyt 3x5p -wioslowanie [...]

poczytaj tutaj o redukcji .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a odpłatnie jest tutaj taka opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-13 20:31:19

Ann.. jaka redukcja kurde ?! :-PP na pewno będę zaglądać ! no no ale forma widzę jest ! aa to jedzonko..:-D jako sąsiad to ja chyba będę na obiadki wpadać /-)_ Twoja determinacja + pyszności + fajny zestaw supli = sukces ;)

Wnioskując po wadze i wzroście oraz braku wcześniejszych ćwiczeń - potrzebna Ci będzie najpierw redukcja. Ale najlepiej by było jakbyś dał zdjęcie.

Ja schodzę na 125mg e3d (to daje ok 220mg week). Redukcja nie będzie już ostra ale będzie początkowo ujemny bilans.

Tzn mam drążek podporowy, sztangę 1m i 2 sztangielki, od stycznia cała siłownia, chyba że do tego czasu kupię skośną ławeczkę i wyciąg. Kumpel jechał planem takim samym jak ja tu podaję około 4500cal na pół roku masowania a potem redukcja i w rok wyglądał jak niejeden pakier. A zaczynał od zera :/

Obwód brzucha na wys. pępka: 79cm (95) Łydka: 33cm (36) Udo: 52cm (60) Barki: 104cm (nie wiem ile było ;P) Klatka: 92cm (98) Biceps: 30cm (32) Przedramie: 24cm (26) Waga: 65kg (77) W nawiasach podałem co było przed redukcją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f74530b3ea242cf8cad1429c6ac41c0.jpg

Myślałem nad przedluzeniem obecnego cyklona ale nie wiem czy bedzie w co wbijać xD Miało by sens jak bym podbił dawke ze 100 do 120mg i pojechał jeszcze pare tyg na propie? Mam jeszcze 2całe flakony bioniche :> Dodam, że spodobało mi się bycie ON xD A przed redukcją chciał bym uzyskać jak największy mięsień, kasa nie jest przeszkodą w [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie przeplatać 6-8 tygodniowe cykle masowe 4-5 tygodniową redukcją. Ja na Twoim miejscu bym teraz zszedł z bf i potem przeplatał to. A aeroby to swoją drogą.