lecisz na mase ichesz zredukowac oponki na brzychu ... o faken <nie realne>.albo redukcja albo masa, poniewaz niema czegos takiego jak redukcja punktowa .
lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]
redukcja z pozywienia soli oraz weglowodanow prostych /cukrow / powinna dac minimalna ilosc wody pod skornej, poza tym dalsza redukcja wegli a zwiekszenie tluszczy w diecie gwarantuje dalsze redukowanie wody. poza tym mono przyjmowac w dawkach 2 do 3g w 4 porcja dziennie , nie pic zadnych sokow ani carbo pozer mc
[...] ze precyzyjnie nie da sie utrafic za pierwszym razem zatem wyjdz z takiego puapu i obserwuj zmiany pozniej ewentualnie koryguj pamietaj ze zbyt niska ilosc kalorii i szybka redukcja odbija sie ujemnie na estetyce ciala/skory czym wolniejsza redukcja tym wynik bardziej stabilny i wieksze szanse na utrzymanie wypracowanego stanu co nagle to po [...]
szczegolnei wazna jest reakcja ciala, nawet napewno powinas przed redukcja ustabilzowac tempo metabolizmu, czyli jesc z bilansem na 0 tyle ile spalasz tyle jesc abys ani nie chudla ani nie tyla, przez okres minimum 10-14 dni to pozwoli sie zregenerowac organizmowi i ustawic cie w bardziej optymalnym stanie prze redukcja co do textu kruszka czyz [...]
hmm no ja bym zrobil tak od zakonczenia cyklu walic krete az gdzies tak do 2-3tygodniu po odbloku na podtrzymanie. wtedy redukcja ( 2 tygodnie + 2-3 tygodnie odblok + 2-3 dociągnąc krete ) czyli po 6-8 tygodniuch redukcja. Ja bym tak zrobil pozdro ;)
no przy wzroście 76 i wadze 100 kg to raczej tylko redukcja... Niestety większość tego to tłuszcz czyli ponad 50% masy... może doświadczony nie jestem, no ale kolejne kg jakie będziesz przybierał to w większości bedzie tłuszcz...widocznie masz takie skłonności, a więc redukcja.. i słuchaj tych nademną bo oni wiedza co mówią
[...] sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze) 10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i proporcji, redukcja rozlozona w czasie ze stabilizacją, itp) 11.Ograniczenia zywieniowe (np alergie i inne takze na [...]
[...] co 3 godziny najlepiej. W każdym razie odstęp ma być taki, aby nie czuła głodu. Kolacja i tak będzie czysto białkowa, więc może być nawet bezpośrednio przed snem. "Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie?" Może być. Wiedz jednak, że bieganie obciąża stawy kolanowe, a i na tę porę roku (coraz zimniej) [...]
[...] sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze) 10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i proporcji, redukcja rozlozona w czasie ze stabilizacją, itp) 11.Ograniczenia zywieniowe (np alergie i inne takze na [...]
bo nie chcę już redukować Cel to głównie rzeźba. Rzeźba = redukcja. Redukcja = rzeźba. No jak chcesz się wyrzeźbić to musisz coś spalić = zredukować.. No siłka najlepiej w dni NIETRENINOGWE MT. Zastanów się na czym TObie zależy, lepiej rób 1 a porządnie. Możesz także rano siłka/wieczorem MT, ale Ty niemasz takiej możliwości jak napisałeś. ODrazu [...]
[...] zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu albo redukcja albo masa Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym [...]
spalacz mozesz dorzucic przy cyklu masowym, ale termogenikow nie powinno sie stosowac dluzej bez przerwy, druga sprawa to piszesz ze do konca roku redukcja a nastepnie od stycznia 'chce ruszyc z masą ostro' miedzy redukcja a masa zrob pewien okres stabilizacji wagi tak zeby bilans energetyczny byl mniej wiecej na 0 Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]
sor, ze w twoim poscie, ale zaciekawily mnie te wypowiedzi do tej pory myslalem, ze rzezba to to samo co redukcja (redukcja=rzezba), ale z waszych wypowiedzi wynika, ze jest pomiedzy tymi pojeciami jakas roznica, jaka???
[...] dalam w '' to takie moje raczej pytania rozne 'przy okazji' wolalabym, zebyt Ty (lub ellis) tlumaczyl, czy cos takiego w ogole moze miec miejsce pzdr odnosnie tego szybka redukcja -mam na mysli to, ze ktos chce zrzucic to i owo, bo chce wygladac niezle -zwykle przez jakis okres czasu-pozniej zwyczajnie mu sie odechciewa dlugofalowa redukcja [...]
Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]
redukcja nieodłącznie wiąże się ze spadkiem siły być może musisz skorygować dietę. myślę, że gdy kwestia odżywiania i dostarczenia organizmowi odpowiednich proporcji mikro i makroskładników będzie zamknięta, to dobrym rozwiązaniem byłaby redukcja składająca się ze spalacza i kreatyny w celu utrzymania suchej masy mięsniowej i wyników siłowych. np [...]
kto nie ma diety?
