[...] Whey C-6 - 2250g 2x SFD Pure Beta alanine - 250g 1x Activla Creatine+Beta Alanine - 300g 1x Machine Man Burner - 120k. Zapas BCAA na jakieś 4 miesiące (licząc 2 porcje po 8g czystego BCAA w DT i nic w DNT) Białeczko to chyba do końca roku (1 porcja tylko w DT) Beta Alanina na 4 miesiące a MMB na wypadek, gdyby redukcja potrzebowała wsparcia.
Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]
[...] wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : Systematycznie, staram się trzymać ustanowionych godzin Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Żadnych przeciwwskazań Stan zdrowia : Wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko by dobić do [...]
No bo tak to już jest, że jak jest redukcja to ma lecieć w pasie i krata się pokazać %-). Antek cóż, ludzie zmieniają swoje poglądy i dziś ja zmieniłem swoje %-). Patyki.... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-16 04:48:12
[...] owoce. Z supli tylko magnez i tran i wpc. Uznałem, że nie bedę rozpisywał celów długoterminowych, bo to nie zdaaje egzaminu, teraz chce jedynie nadrobić straty, a następnie redukcja i pozbycie się w końcu fatu, a nastepnie oczywiscie masa, ale uznałem, że więcej niż kilo/ miesiąc w moim przypadku nie ma sensu. Rozpisałem się trochę, ale takie [...]
TSH podwyższone (choć w normie). Ten wynik sam bez całej reszty nie daje pełnego obrazu. Ale ja przy wyniku 3 z hakiem czułam się źle, bez mocy. Nie mówiąc o tym, że redukcja szła jak po grudzie... Dlatego uważam, że trzeba temat drążyć dokładniej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-16 13:42:27
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 45 TRENING : Rower 14km Troche na siłce byłem w szkole, tylko tak żeby coś sie ruszyć : Wyciąg górny 2s cały stos chyba 65kg Wyciąg dolny 2s x kg Maszyna na klatke 1s Uginanie 3s KILKA SŁÓW Szykowałem sie na ostre koszenie trawy, niestety po ukończeniu 20% powierzchni brakło paliwa... Więc ta [...]
Siła gitez, całą redukcje jadę na dużych obciążeniach i bywał momentami progres,a na pewno nic nie spadło. Generalnie przy dipsach 62 kg dwa razy pocisnąłem, wczoraj przy w ostatniej serii 5 *52 kg. Oczywiśćie ja preferuje pełen zakres dipsów. Schodzę tak nisko jak się da ( aż czuje rozgiąganie w piersiowym, albo koniec zakresu ruchu) i do samego [...]
Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla widoczna .np na brzuchu ( kaloryfer) Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować.
Się nie denerwuj ;-) 8 tygodni to bardzo mało żeby były jakieś widoczne zmiany. Ja sama ćwiczę pół roku a nawet nie myślę jeszcze o jakimkolwiek podsumowaniu. Jak cm lecą znaczy, że jest ok. Zresztą Ty wysoka jesteś i wcale nie ważysz dużo, więc pewnie ta redukcja to tylko kosmetyczna. Ćwicz, jedz czysto i czuj się obserwowana ;-)
Trening ok:-) Rozkłąd daj sobie taki: 120B/60T i reszta Węgli do 1800 kcal. Jeśli celem jest redukcja, to możesz dodać aerobów po siłowym. A żeby rzeźbić, to trzeba mięcha dorobić.
a wiec tak miala byc porada przed redukcja, a wychodzi mini dziennik treningowy. A wiec tak lece dalej z tym gownem ! koncze drugi tydzien na ckd pas 80cm ! od poniedzialku zmiana diety i dojdzie T3 (25mcg przez 14dni) zmiany w diecie: B 1,8g->2,2g W 0g->1,2g T 1,8g->1,8g kcal 2180->2650 Towar: prop 100mg e2d master 100mg e2d aeroby 60min, licze [...]
Dział odchudzanie , temat DIETA redukcja do oceny a treningiem sam się zajmę ;) tylko nie wiem jak z tymi kaloriami. Nie wiem czy jak dla biegacza to nie za mało
białko zdecydowanie za duzo. przy tej wadze trzymaj okolo 150-170g bialka, nie przekraczaj 2,5g/kmc, podbij tluszcze i obetnij wegle do max 3g/kmc a jesli redukcja ciezko pojdzie obcinaj jeszcze z wegli. nie wiem jak w 1 posilku odliczysz 100g jajka skoro srednie jajko ma okolo 60g, orzechy arachidowe zamien na wloskie.
To tylko retoryka, z której wynika to nieporozumienie... Ponieważ wiązanie substancji z tlenem zachodzi poprzez przeniesienie elektronów, dlatego wszystkie tego typu reakcje nazwano w dawnych czasach utlenianiem i redukcją. Tutaj rozmawiamy o konkretnej reakcji utleniania: wiązania nienasyconych kwasów tłuszczowych z tlenem.
[...] : codziennie ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, podczas diety nie jem wogóle Cel : redukcja masy do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Jest to moja pierwsze redukcja w zyciu, wiec nie mam doswiadczenia. Faktem jest ze zostalo mi kilka tyg i chce je maksymalnie wykorzystac. Do tego zauwazylem ze od okolo 3 tyg z pasa nic nie zlecialo, mimo ze dieta oraz trening sa caly czas, co o tym sadzisz? A co do diety - kumam. Wywale carbo i brakujace kcal uzupelnie tluszczami, zobaczymy jak [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
