redukcja

[...] fizycznej: ćwiczenia siłowe, aeroby rowerku/orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : planowany Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od miesiąca zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: szerokie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej z nóg, pośladków, brzucha oraz wyrzeźbienie ciała

proszę :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131963.jpg

ooo któż to fotkę tu wstawił:-) jak idzie redukcja?! pozdrawiam!!!

To ja pierwsza :-D 1. Wiek - 27 lat 2. Staż treningowy - ok. 5 lat 3. Cel testu - redukcja; wzrost wytrzymałości będzie mile widziany 4. Planowana dieta - redukcyjna ;-) nie będę liczyć bilansu B/W/T, jem na oko; węglowodany raczej okołotreningowo, mało tłuszczy 5. Planowany trening - 5x w tygodniu muay thai/MMA, w pozostałe dni crossfit i/lub [...]

w dzienniku wszystko jest opisane, przeczytaj od poczatku, ale w wielkim skrocie, redukcja bf i rozwoj masy m. naraz.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3000 - 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 - 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ~1 ILOSC [...]

Wygląda to ok, ale przydałaby się wyrazniejsza definicja. Poleć z redukcją na wiosnę, zejdz do 12 - 13% bf i będzie jeszcze lepiej, pozdro.

Akurat wbicie 85 to dla mnie nic, żeby to jeszcze była jakaś dobra jakość : ( ale nic eksperyment zrobię przynajmniej. Z 72 na 85 i z 85 na 79-80. Jeszcze 4 tygodnie i następny cykl 6-8 tygodni na masę a później redukcja.

Witam was ponownie :) . Właśnie mija mi 2 tydzień na diecie redukcyjnej . Jeszcze raz dzięki za pomoc w jej konfiguracji :) . Otóż mam pytanie (zmartwienie) . Czy moja redukcja jest optymalna ? Waga schodzi dość opornie . To samo z obwodami . Spadł póki do 1 kg a obwody ledwie zauważalna różnica. Czy na etapie 3ciego tygodnia moge/powinienem [...]

Zła wiadomość 60cm w tali nigdy nie będziesz miała ale jest też i dobra - budując plecy i pośladki optycznie można talię "zmniejszyć". Oczywiście u Ciebie trzeba zacząć od redukcji ale samą redukcją talii nie zyskasz. Kształtów nabierzesz jedynie przerzucając dużą ilość żelastwa i krystalicznie czystą michą. Będzie to kosztowało sporo wysiłku i [...]

Według mnie nie ma sensu , w 2 - 3 tygodnie za wiele nie zdziałasz , przy tak stosunkowo krótkim cyklu skupiłbym się na jednym celu masa / redukcja , pzdr

ja tez uwazam ze da rade to zrobic ale nie na krotkim cyklu. Minimum 14 tygodni gdzie 10 robisz mase a potem 4 redukcja. W 9-cio tygodniowym cyklu ja bym nie ruszal. za rok zrobisz najpierw redu potem masa i potem znowu docinka :) teraz juz nie kombinuj

Ostatnio przez brak czasu nie dodawałem wypisek treningowych za co przepraszam. Treningi się odbywały, ale wypiski podam tylko z dnia dzisiejszego. Dalej już wszystko będzie uzupełniane regularnie. REDUKCJA A1. Push Press 38x7;43x5;48x3;48x7;53x5;58x3 A2. Upright Row Far Away 18x7;23x5;28x3;21x7;26x5;31x3 B1. DB Seated Press [...]

Co to znaczy byc duzym??:P W tym wypadku chyab grubym. 103 w pasie przy takim wzroscie, to by sie redukcja przydala.

jak się ma redukcja do: mozarelli, sernika, cynamonu, dżemu jabłkowego? I jakie mleko na redukcji: 2% czy 3,2?

Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?

Pierw redukcja. Po niej w sumie nie wiele zostanie. Później dieta.

myślałem, żeby zmasować na metce a potem redukcja aero bcaa kreatyna.

redukcja /masa plan się nie zmienia , tylko sposób żywienia DIETA plus/minus w bilansie - tyle .

do pro-trena zdecydowanie brakuje podkładu z testa a jaki jest cel tego cyklu ? obstawiam, że redukcja...