[...] Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl za mną, w trakcie mostku. [...]
[...] jest kluczem do sukcesu. Każdy, kto trenuje, zdaje sobie z tego sprawę i stara się poprawić jej błędy w jak największym stopniu. Celem tego może być budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wyników sportowych i różnego rodzaju dyscyplinach. Twojej diety nie można skorygować z prostego powodu. Nie wiemy nic o Tobie, ani [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero Odżywianie : mam słabość do chipsów i placków z mąki tortowej (od dzieciństwa) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie zauważyłem Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Powiem Ci tak: 1.styczen 2017 do sierpien 2017 deficyt i redukcja. 2.wrzesien 2017 do listopad 2017 masa i kontuzja 3. Grudzien dodatki bilans bez cwiczen i cardio. 4. Styczen 2018 redukcja na czas kontuzji mysle ze do polowy lutego. 5. Luty 2018 do czerwca 2018 masa a potem zobaczymy. Albo odblok ale chyba mostek zeby spadkow na plaze nie bylo. [...]
Plan :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.7% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie [...]
ENDOMORFIK redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
wszytsko masz w w/w linku podane, WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 112 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca i brak dodatkowej aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : obecnie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio po siłowni Odżywianie : normalne ograniczenie slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Luźno bez napinki , tak jak napisałem u góry chciałbym przy jednoczesnym nabieraniu masy ograniczyć , a nawet spalać ten fat z brzucha . Co waszym zdaniem było by lepsze redukcja czy masa z 1.5 miesiąca i od połowy marca redukcja ? Piszcie porady /SFD/2018/2/6/ce23ca483fdc43b1a02fb15c398ff7bb.jpg
Luźno bez napinki , tak jak napisałem u góry chciałbym przy jednoczesnym nabieraniu masy ograniczyć , a nawet spalać ten fat z brzucha . Co waszym zdaniem było by lepsze redukcja czy masa z 1.5 miesiąca i od połowy marca redukcja ? Piszcie porady /SFD/2018/2/6/cb0b6d9dac7c45b8b3c858e655a28cca.jpg
Luźno bez napinki , tak jak napisałem u góry chciałbym przy jednoczesnym nabieraniu masy ograniczyć , a nawet spalać ten fat z brzucha . Co waszym zdaniem było by lepsze redukcja czy masa z 1.5 miesiąca i od połowy marca redukcja ? Piszcie porady /SFD/2018/2/6/6dbf3c53e12644f9b6b8b5334c73a9ea.jpg
:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]
cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, trening siłowy Odżywianie : jak wyżej ale [...]
Nie robilem badan , jakie powinienem zrobic? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
To wszystko zależy od tego czy na tych nogach siedzi dużo tkanki tłuszczowej jeśli tak to redukcja przyniesie poprawę jeśli tam głównie masa mięśniowa to redukcja nie poprawi sytuacji a może pogorszyć. Trzeba podciągnąć górę.
Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]
Witaj, tak możesz. Musisz zacząć od wypełnienia ankiety działu, WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : prowadzenie domu, opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 20 min Odżywianie : dieta 1800kal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
