[...] nie mialem systematycznych treningow choc mialem mnostwo czasu, postanowilem go wykorzystac na pierwsza w zyciu probe zrzucenia tluszczu by sprawdzic czy to trudne czy nie. Taka szkolka wakacyjna. Dlatego zazwyczaj pisze redukcja w cudzyslowie Choc z drugiej strony gdy teraz bede budowal mase na kreatynach itp to bede bardziej uwazal na tluszcz.
[...] i chodzi mi o to carbo.Po kazdym treningu siłowym (4 razy w tygodniu) dodatkowo biegam po ok 30-40 minut.(potrzebna mi jest dobra kondycja więc niemogę sie całkowicie upasić przy okazji delikatna redukcja fatu).No i właśnie carbo brać z kreatyną bezposrednio po treningu czy kretke po silowni a carbo po bieganiu.thx za odpowiedzi:).
Redukcja? Wybij se... Zrob nastepny pelny cykl Michaila i wroc tu jak skonczysz. Biegaj po 10 minut w dni beztreningowe i samar powoli bedzie zlatywal. Przez pare miesiecy wiele mozna zrobic, nie jedz weglowodanow przed snem.. Robiac teraz redukcje nie bedziesz mial zadowlajacych efektow: stacisz miesnie i bedziesz zaczynal od nowa wszystko? 15 [...]
a poziom żeńskiego hormonu też idziesz sprawdzić, jak tylko 27zł to super no dobrze ale załóżmy że mam za wysoki (ale bez przesady) poziom endrogenow, co dalej będe musiał robić, głównie to zależy mi że by spalić tłusz ale kolejna redukcja nic mi nie da jeżeli będe miał dalej te same proporcje
ta i na okrogla jesc brokulki, w sumie warzywa tez mzona nie jesc<tak jak ja> i zyc a jesli juz to raczej swierze warzywa polecam jelsi cel masa to kazde jesli redukcja to unikac marchwi i burakow w nadmiarze Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-09-26 18:58:30
po 1 wcale redukcja nie oznacza malych ciezarow ba nawet nie powiny byc male tylko trening powienin byc w miare intensywny, chyba myslisz rzezbe/redukcje-pojecia A efekt? najprawdopobniej nie ciekawy, widziales chude osoby zaczynajace przygode z silownia? no to mniej wiecej taki jak z obozu pracy. Aczkolwiek przy odpowiednim treningu+diecie na 0 [...]
[...] opisalem nastronie 13 to mozesz poczytac jak zechcesz w sprawie wyboru PH to zalezy jaki chcesz cykl robic czy jakis mocno masowy czy troszke troche zlapac ,badz moze redukcja Cie interesuje? jesli chcesz cos na dobrej jakosci mase to superdrol lub phera plex tych 2 ph juz nieprodokuja,ale sa z innych firm odpowiedniki pod innymi [...]
[...] w tłuszcze i z 68 kg nie zrobiło mi sie 70 kg ;/ Ale jutro zaczynam diete ( 1500 kcal - wyliczłem - waga x 24h x wspóczynik aktywności - umnie 1,3 - wychodzi jakieś 2000 kcal - 500 - bo redukcja ) i znwou jezdze na bike i mam nadzieje że wreszcie spale tłuszcz z brzuch i resztke z ud ;] zobaczymy :P Rozwine topic i będę opisywał jak mi idzie ;]
[...] policzyłem ze wzoru ( najprosztrzy ) 24h x waga x współczynnik wysiłku ( czy cos takiego :P ) Ale wyliczając 24 h x 69 kg x 1,3 = wychodzi około 2100 kcal - jako że redukcja odejmuje 500 kcal ( aaaa tu widzie swój bład ;] o lol - no przecież tu mam już deficyt na poziomie 500 kcal ale ostro jeszcze na bike jeżdze - co zemnie down boże ) [...]
ja bym dorzucil aeroby. 2 x tyg po 30 minut bieganie lub rower. Ale.. nie przejmuj sie co do brzucha, wytrzymaj te 3 tyg a pozniej jesli nie gestosc to przynajmniej redukcja. Wagi nie masz jakies masakrycznej, ile masz wzrostu?
[...] dla wielu zainteresowanych lecz obawiajacych sie zakupu tego srodka bralem kiedys samo wino na robieniu definicji(20mg ed -po 2 cyklach bylem juz) i bylo ciekawie (redukcja a 2 kg na + :P )wiec jezeli obawiasz sie o to ze beda male przyrosty to bez obaw bedziesz ten srodek dobrze czul przy zalozeniu ze to bedzie to co ma byc. Zmieniony [...]
mitchel masz racje zależy jaki masz typ bodowy jaki cel diety(redukcja czy masa) ale zaczynamy naprawde przesadzać gdy bym powiedział moim rówieśniką że mam tak rygorystyczną diete jem ciagle ten ryż i kuraka to by mnie wysmaili jeszcze jak bym dodał ze sosu sobie nie moge dodać do tego to by mnie za świra uważali zresztą ja nie bede sobie [...]
[...] Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;] Co do diety - przestrzegam w 98 % - praktycznie zero odstępstw - zero słodyczy , batonów , cukru , masła , przekąsek -itp. - jem tylko [...]
[...] Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to wszystko na razie ;] I wielkie dzięki za pomoc ;] Efekty są - wszystko jakoś idzie zgodnie z planem ;] Jestem bardzo [...]
[...] ceny nie patrzac na jakosc. podobnie jak z suplementami. najlepiej sprzedaja sie najtansze niekoniecznie z gramatura z pudelka. ale za niska cena musi sie niestety wiazac z redukcja czego innego dzieki czemu mozna owa niska cene uzyskac. ale dla wiekszosci polakow musza byc tez nawet takie tanie saa z malymi przyblizeniami zawartosci substancji [...]
Co to znaczy ze gęstość to ulepszenie dobrej masy ? to znaczy ze to nadal jest dodatni bilans kaloryczny tyle ze mniejszy ? i to sie robi tak ze najpierw gęstośc potem redukcja?
[...] Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka Niebawem 280min live w polsacie Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami UNIVERSAL Animal Cuts 2 porcje dziennie Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne -pierwsza porcja wraz ze sniadaniem -druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku Animal Pak 2 porcje [...]
Twoje rozumowanie jest trochę błędne, bo jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak długo) redukcja będzie przychodzić z coraz większym trudem i w końcu będzie spalać w większości swoje mięśnie. Gdyby tak nie było wystarczyłoby właśnie utyć powiedzmy do 150kg z 40% bf (60kg tłuszczu), a później tracić tylko tłuszcz (nie wspominam już nawet o [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
