Córa-sam nie wiem, przez całą zimę nawet kataru nie miałem.Generalnie nie choruję, na zwolnieniu lekarskim byłem 8 lat temu,jak naderwałem przyczepy mięśni przy kręgosłupie w odcinku krzyzowo-lęźwiowym.Staram się unikać weterynarzy jak mogę,sam się leczę Michał-dzięki,już jest lepiejGdybym jadł przez dwa tygodnie,jak przez te dwa dni,to 5 kg [...]
jak to nie jestes? a kto cala zime siedzial i nie cwiczyl tylko spamowal? ledwo od lutego po walentynkach poszles na silke i juz koks zamowiles,spuches po nim teraz zleciales,to sie nienazywa redukcja, tylko wody ci odeszly jak babce przed porodem
[...] tym poziomie powyzej 10 iu slinu to bzdura . stawiasz na jakosc im wiecej dobrej jakosci zarcia zjesz tym lepiej bedziesz wygladal i mniej sie otluszczal. To tak samo jak z redukcja i kiedys myslalem ze jak bede robil aero dwa razy dziennie i podjadal troche albo jadl nie tak czysto jakbym musial to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@up - jeszcze nie ma tak dobrze aby małżonka miała dostęp do moich kont na forach :) Do 1 listopada muszą poczekać bo jak narazie to redukcja:) Nic więcej nie powiem bo nigdy w życiu nie stosowałem supli na mase :) ale mam nadzieje że uda się z 5 kg masy zrobić przez zime Jeszcze raz dziękuje wszystkim [...]
madu24, szczerzee mowiac to mam lekki dystans do makaronu i ryzu mimo iz bardzo mi smakuje jedno i drugie, nawpieprzalem sie tego przez zime no i przytylem, moim celem jest redukcja tluszczu z brzucha i tylka poprzez minimalizacje weglowodanow i tluszczy i maksymilizacje bialek (bo mam silownie w tygodniu jeszcze no i nie chce sie "cofac w [...]
[...] mnie, bo jeżeli będziesz miał dużo intensywnych treningów to 2500 może być za mało. A jeżeli chcesz mieć na wakację 6 paka to tak jak pisałem. teraz masowanie, zdobycie dobrej jakości mięcha, a potem ostra redukcja. Bo jednak czystej masy nie zdobędziesz i przez zimę trochę się fatu nazbiera. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-07-17 11:54:45
Za dużo kvrwa kombinujesz. I szukasz złotych środków. Trening siłowy + aeroby po treningu (10-20min), nadwyżka kaloryczna i jazda. Koniec filozofii. Nie ma sensu w Twoim przypadku redukcja, bo jesteś chudy. 86cm w pasie to nic strasznego. Masuj przez zimę z głową, nie zalewając się zbytnio i na kolejne lato już jak człowiek będziesz wyglądał.
[...] sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy ciezar tym mniej powtorzen zamykajac sie w 4 seriach na 1 cwiczenie.4-5 cwiczen na partie. No a przez lato redukcja,3 serie po 15 powtorzen lub wiecej z tym ze 5-6 cwiczen na partie.I tak cwiczyłęm przez 3 sezony i teraz chciałem cos zmienic : ) stąd pojawił sie moj temat. [...]
[...] sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy ciezar tym mniej powtorzen zamykajac sie w 4 seriach na 1 cwiczenie.4-5 cwiczen na partie. No a przez lato redukcja,3 serie po 15 powtorzen lub wiecej z tym ze 5-6 cwiczen na partie.I tak cwiczyłęm przez 3 sezony i teraz chciałem cos zmienic : ) stąd pojawił sie moj temat. [...]
[...] dobra forma to krata na brzuchu... to polecam odpuscic teraz robienie masy, zapewne na niskich ww itd. zeby nie zalalo jeszcze bardziej, bo wyjdzie Ci taki cykl na utrzymanie formy + lekkie przyrosty jak towar bedzie dobry; albo masa albo redukcja; nie masz bf, zeby robic mase wiec redukcja, a potem przez zime uzyskasz znacznie lepsze rezultaty
[...] jakos to madrze teraz poustawiac i probowac naprawde bardzo malymi krokami cos dokladac ewentualnie. na typowa mase juz nie ma raczej czasu, zostanie podtrzymanie formy na lekkim plusie i mozolne budowanie miensi ewentualnie. Twoja decyzja. ja tam nie patrze na lato, jesien, zime, tylko jak wypadnie masa to masa, jak redukcja to redukcja itd %)
Dzięki. Wzrost to 185. Z racji tego że redukcja odbywała się w zimę to nie za bardzo chciałem wychodzić na dwór i biegać przy -15 stopniach... Biegałem kilka razy na początku kwietnia. A tak to cały czas rower.
[...] mojej aktywności, zeby utrzymać wagę powinienem jesc ok. 3 tys, ale to jeszcze nie teraz. Przy okazji mam pytanie. Zastanawiam sie czy przez zimę nie wyluziwac trochę z redukcja i nie zbudować trochę siły? Co o tym myślicie? Czy warzywa w obojętnie jakiej formie? Tu mi brakuje wiedzy, ktore sa ok, a ktore nie. Jak to w końcu jest, warzywa [...]
[...] jedynie wzmocnią brzuch. Miesnie pod warstwa tluszczu mam spore :) ;p teraz w wakacje do roboty na nocki (spadki) a w zime ostra masa. A pieniazki pujda na suple i diete;p warto :D xd na lato redukcja. i powinno to bardzo fajnie wyglądac Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-02 17:59:39 Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-02 18:04:14
mam mocne bo kiedys je cwiczylem przed dlugi okres czasu;p przyszla dieta na mase przyszedl tluszcz. to chyba normalne :) w zime tu wroce z nowymi fotkami na masie. a na wiosne redukcja :)