redukcja tluszczu

siema, jak to jest z redukcja i kultirystow, niektorzy wycinaja sie przy bardzo niskiej ilosci tluszczu <20 g dziennie, wiadomo ze tluszcz jest niezbedny do produkcji hormonow, stanu skory, komorek glejowych i innych funkcji w organizmie. pomijac fakt ze sa na bombie , nie wplywa to negatywnie na ich zdrowie?

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05

Od nowego miesiaca zamierzam chodzic na siłownie. Moim głównym celem bedzie redukcja masy. Aktualnie przy wzroscie 171 cm waze 79 kg nie ukrywam ze mam troche tłuszczu. Chciałbym sie go pozbyc. I tu kieruje do was pytanie o jakąs diete i cwiczenia jakie moge robic na siłowni.

Witam 3 pytania odnosnie sally proventowa zawartosc tluszczu ponizej 10% cel oczywoscie redukcja Jaka dawka jest minimalna aby spalalo fat ? 8mlg malo ? Co z chet melami na "cyklu" I jak jest z ta kreatyna faktycznie ma lepsze dzialanie w polaczeniu z sally ?

Witam 3 pytanie odnośnie sally procent tkanki tłuszczowej poniżej 10 cel oczywiscie redukcja - ostatnie szlify 1 jaka jest minimana dawka na aby działało na spalanie tłuszczu 8mlg to za mało ? 2 co z chet melami w trakcie "cyklu" 3 jak to jest z tym dzialaniem sally na wchłanienie kreatyny faktycznie jest sens dokupic jak tak to jaka ?

Witam serdecznie wszystkich. W wakacje odpuściłem sobie dietę i skutki widać. Nie wiem co dalej robić masa czy redukcja? Bo tłuszczu trochę jest nie będę ukrywał. Doradzicie mi, z góry dziękuje :) waga: 70kg Wzrost: 177cm http://www.tinypic.pl/3dyguoy1p72b

Siemka mordeczki mam pytanko Zaczynam redukcje i myślę nad mono kreatyny i pytanie do was mam zalany brzuch i chce brac mono czy to będzie utrudniać mi spalenie z brzucha tłuszczu czy jednak poprawi się coś i czy w ogole bedzie widzoczna redukcja jesli bede brał mono, bo przeciez kreatyna zalewa ?

Witam mam 23 lata 185cm 92kg Jestem za gruby mam dużo tłuszczu na brzuchu i małą klatką piersiową. W ciuchach wyglądam w miare OK natomiast bez jest strasznie. Moje pytanie jak wyrzeźbić się skoro mam mało mięśni? Najpierw redukcja później masa itd? Czy da się redukować ze wzrostem masy? Prosze o pomoc.

Obecnie jestem na cyklu kreatynowym ktory koncze wraz z kwietniem.Pozniej chciałbym zaczac trening redukcyjny bo troszke tłuszczu sie nazbierało. Czy mozliwa jest redukcja przy jednoczesnej poprawie gestosci miesnia? Mam zamiar jechac dieta ckd na tym

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost:181 Waga: 95 Masa tłuszczu: 25% Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia , 1x piłka nożna Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 82 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ad043b39b84e13909aed0f01ee8218.png

Hej ;) Jak sądzicie co jest lepsze po treningu na redukcji ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale też wyrobieniu trochę nóg. Waga 53kg Aktywność: 1.6 (3/4 razy w tygodniu trening silowy) Aktualnie Redukcja :Kcal.1735 Zapotrzebowanie:kcal 2123 37 kg masy mięśniowej 15%tłuszczu /SFD/2020/3/27/50069d3d15c24245a2e7caac037a2ffc.jpg

Wiek: 17 Wzrost: 175cm Waga 71.2 Moj cel: 65kg, redukcja tkanki tluszczowej. Obecnie w pasie 96cm i wg kalkulatora 29% tluszczu. Zdobycie masy miesniowej. Reszte screenow zamieszczam w komentarzu. Diete robilem na podstawie artykulow podanych wczesniej /SFD/Images/2016/2/18/7c7f0766dfbc4159863152e87718d3cb.jpg

szybciutkie pytanie... dieta - OBECNA zalozenie - redukcja zbednego tluszczu pytanie : czy dobry zestaw : Bialko WPC BCAA Treca HMBolon Thermo Fat Burner Treca ( w skelpie mam tylko produkty TRECa i OLIMPu ) cos wymienic cos zamienic ??

http://www.ilewazy.pl/porcja-mielonego-miesa-z-szynki co sądzicie o tłuszczu z takiego mięsa? Jestem teraz na masie ale muszę uważac na tłuszcze bo nie dawno minęła mnie mega redukcja i teraz powoli zwiększam węgle i chciałem wprowadzić do swojej diety takie mielone, oczywiście przygotowywane na suchej patelni albo w tosterze/grillu elektrycznym.

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2919 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g Cel : REDUKCJA Aktualna Waga - 78kg Wzrost - 173cm Wiek : 18lat Ćwiczę 4 razy w tygodniu FBW Jak oceniacie diete? Coś dorzucić coś wymienić ? /SFD/2017/4/19/78ac2aa9347b448184c065d556c0f63b.jpg

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Wzrost:185 Waga: 86 Masa tłuszczu: 25.8% Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 75 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak Prosiłbym o ocenę tej diety. Jestem tutaj nowy, poprawiajcie i komentujcie:) Chciałbym schudnąć do [...]

Jak to jest z tą redukcją bo wszędzie piszą ,że obciąć kalorie o 300-500 dziennieaby był deficyt dalej ,że tygodniowo bezpiecznie jest chudnąc od 0,5 do 1 kg.Jeden kilogram tłuszczu do 7000 kalori więc nie wiem czy dobrze rozumuje ale żeby spalić jeden kilogram to muszę tyg zjeść o 7000 kalori mniej niż wydatkuje to wychodzi dziennie 1166 kalori [...]

Na dzień dzisiejszy waga 102 kg. BF 26% CEL - REDUKCJA. SPALENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU Z BRZUCHU Moje zapotrzebowanie 2600 KCAL. jakieś uwagi/sugestie ? Pasi ? Dietka może być ? Stosuję ją od 10 dni i jestem bardzo zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bee343b19ed4d2a9c2fb8e58f6d97ec.png Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-07 23:05:59

[...] :) Mam jedno proste pytanie o czym powinienem pamiętać na redukcji ? ( głównie chodzi mi o elementach diety ) wiem ze powinienem spożywać mniej niż potrzebuje kcal ale co oprócz tego powinienem wiedzieć aby redukcja była skuteczniejsza , ile węgli , białka oraz tłuszczu w gramach na kg masy chodzi mi o tego typu rzeczy :) Z góry dziękuje

Pytanie: Redukcja od ponad 2 miesięcy. Dieta trzymana 100%. Trening 3 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. By przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego Co lepiej Cardio dajmy 45 minut czy Interwały ? Ktoś coś ? Czy jednak INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY