redukcja posiłki

[...] się odpowiednią (niewielką) intensywnością i trwał nie krócej niż 30 min. 6.Trening dwa razy w ciągu dnia Jest zalecenie wykonywane wtedy, gdy głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ w innym przypadku może zaburzyć oczekiwane efekty treningu np.siłowego. Podział treningu na dwie krótsze sesje w ciągu dnia pobudza [...]

[...] waga 85kg teraz około 88 kg, w miarę regularne 4 posiłki wspomagane odzywką 70% węglowodany na 30% białka. Wzrost siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co [...]

wiek 23 wzrost 180 aktualna masa ciała 133kg typ sylwetki: dosc łatwo lapiaca tluszcz cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rodzaj treningu:4-5 t. siłowych 45-60 min. + 2-3 razy po treningu aeroby 15 min stopień aktywności fizycznej poza treningiem-raczej niska ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - rano mix serwatka+wegle,po treningo [...]

"PCRM LEKARSKI KOMITET ODPOWIEDZIALNEJ MEDYCYNY 5100 Wisconsin Avenue NW Suite 404 Washington, DC 20016 Tel. (202) 686-2210 FAX (202) 686-2216 Do bezzwłocznego opublikowania 01. IX. 1995 r. Rząd USA Aprobuje Znaczenie Diety Wegetariańskiej Znacznie osłabł wpływ, jaki sektor przemysłu mięsnego wywierał na federalne wskazówki dietetyczne. Po [...]

[...] w diecie. Choć jest to truizm w 99 na 100 przypadków świadomość tego prowadzi do błędnych wniosków i kardynalnych błędów już na początku. Na nic zda się maksymalna redukcja kalorii, jeśli nasz organizm zwolni PPM i bilans pozostanie niezmienny. W drodze do ładnej sylwetki nie należy podejmować gwałtownych zmian, Ci którzy są gorącymi [...]

[...] sa czesto jeszcze gorsze" ??? to 8kg/2mce byloby zle? Rozumiem, ze caly czas uwazasz ze spalalyby sie miesnie? Napisalem Ci jak to mozna sprawdzac. I napisalem dlaczego redukcja tk. T na np. udach moze sie pojawic b. pozno. Milo, ze mniej testujesz :-] Rozumiem, ze ja tylko teoretycznie trace T podczas okresu "rzezbienia sie"? Do [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

co do treningu aerobowego to najlepiej przed posiłkiem rano, Jeśli robisz aeroby po południu i nie możesz tego zmienić to musisz jeść wcześniej. Jeśli Twoim celem jest redukcja powinnaś ustawić dietę tak żeby wprowadzić deficyt kaloryczny czyli prościej mówiąc dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana [...]

To proste: 1.określasz cel.( redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy itd.) 2.obliczasz zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 3.szukając w swoim jadłospisie i modyfikując go-posługując się zasadami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 odzywiania adekwatnymi do celu [...]

na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany 30% [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

elo mam pytanie prosze o konkretną odpowieć!!! czym rużni sie redukcja masy ciało od przyrostu (stosunek bisałka do węgolowodanów). jem 4 posiłki na dzień o jakich porach najlepiej ??(o jakich godz.) (niejestem wtanie jeść 6 posiłków dziennie)!! np. 1. posiłek godz.?? i (ilość białka do węglowodanów) 2.--------------------- itd :) pozdrawiam [...]

ja nie mam kłopotów z zaśnięciem jak ćw.wieczorem,wyjątkiem jest dzień kiedy mam trening nóg(katorga) co do posiłku po treningu wieczornym,to porcja ww prostych bezpośrednio po treningu jest wskazana,a następne posiłki z ww czy bez to kwestia celu wcześniej obranego(zwiększenie lub redukcja wagi)

[...] zmagazynowany w adipocytach. O wiele częściej organizm w pierwszej kolejności sięgnie do zapasów glikogenu, a po ich zużyciu zabierze się za białko mięśniowe. Co więcej, redukcja kalorii w diecie powoduje spowolnienie metabolizmu, co znacznie utrudnia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. Gdy więc nieumiejętnie połączymy oba powyższe składniki - [...]

[...] bialkowe,ww tylko po treningu w formie warzyw... chodzi mi dokladnie czy takie picie wiekszej niz zdrowej dawki alku nie przeszkodzi mi w maintainie mojego celu,jakim jest redukcja 5kg do konca pazdziernika sobie daje czas na to? no dobre wino,no jest zle,karanrek e tam lukriszja,zaloze sie,ze przesadzasz i to ostro,bo z moich obserwacji(i [...]

[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza [...]

zabula, nie słuchasz co się do Ciebie mówi ! to nie jest problem zbyt dużej ilości jedzenia czy złego treningu. To problem złej jakości, złych pór i zbyt dużych odstępów między posiłkami. Jesz płatki nestle fitness potem jabłko a póżniej o 18tej obiad - za mało!!! Masz za duże odstępy między posiłkami o ile w ogóle jabłko traktowałbym jako [...]