redukcję

Skonczyłeś redukcję a fat dalej kapie-nieskuteczna była

Redukcję planuje końcem jesieni lub zimą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e83338cd684eaabe4cc63f30c51df4.JPG

[...] kwestia. Pod koniec września będę przechodził z redukcji na masę i wtedy też będę robił dwa tygodnie SD przed HST. Lepiej polecieć kalorycznością na której będę kończył redukcję podczas SD i zwiekszanie kalorii zacząć dopiero od rozpoczęcia 15-stek, czy podczas SD rozpocząć delikatne dodanie kcal ? Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu [...]

Z zimnym jedzeniem jest haczyk - jeśli jesz potrawy które respektuje organizm a masz na celu redukcję - jedz zimne - potrzeba dodatkowej energii na odgrzanie posiłku - wewnątrz ;-) no ale jak widać nie poszczęściło Ci się ;-) może na razie wyciągaj do temperatury pokojowej jak nie chcesz odgrzewać. (Wątpię aby to się "zepsuło" przez te dwa dni ;-) [...]

Powoli zaczynam aeroby, później stopniowe obcinanie, a później jakiś spalacz, ale to na sam koniec. Powolną redukcję planuje do kwietnia, a jak wyjdzie to nie wiem. Teraz siłowo jest super to, że przybyło mi 10 kg dla mnie problemu nie robi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0a6bcce0d340b8a35f467f18356a62.JPG

wg mnie to dobrze czasem sobie hia sobie zobic okolo10min,zeby czasem mocno podkrecic metabolizm, nawet na masie jest to dobrze jak opornie sie zaczyna budowac i zaczyna bardziej zalewac niz budowac. narazie robie redukcje,potem na masie bede sobie kabinowal

mi ladnie idzie bez dopalu, poprostu trzeba troche cierpliwosci. jak ktos chce w 2-3 msc cos osiagnac no to niestety napewno nie na naturalu. ja od kwietnia robie redukcje, w tym 2 msc przestoju,sporobuje do konca roku przeciagnac,jak narazie okolo 14kg zeszlo. nienarzekam.

zapomniała zrobić redukcję %-)

Jeszcze planuje złapać jakieś 5 kg dobrej masy i po MŚ zrobic taka solidna redukcje jestem ciekaw co z tego wyjdzie

[...] bez treningu pozowania. Najpierw panowie, później "bikiniary". Jak to trener stwierdził- podoba mu się moja forma masowa, teraz trzeba spalić zbędny fat :). Także witamy redukcję pełną parą. Dzisiaj natomiast skatowałam zaległe dwójki i pośladki. Wpadł też abs i standardowo cardio po siłówce. TRENING Mięśnie dwógłowe ud: 1) Uginanie nóg na [...]

Planujesz jakąś dłuższą redukcje, jak Ozzy, czy byle móc masować dalej %-)?

zaczynac redukcje z 10% bf :)) pod zawody lecisz? siema tak wgl

witam. zaraz lekarzy pozalatwiam do pracy i od jutra ostra tyrka. aha i redukcje zaczalem. bede plakal razem z Kaziem ze glodny wiecznie jestem.

to jest dieta na mase a nie na redukcje :P

To już musisz sama sprawdzić. Ja jak pierwszym razem redukcję robiłam to też cardio królowało i leciała waga w dół. Teraz niestety okazało się że organizm po przejściach nie będzie reagował tak samo na to co wcześniej i po cardio nie dość że kortyzol mi skacze w górę to jeszcze zero efektów. Ja tam wolę zrobić jakiegoś hiita czy wytrzymkę szybko a [...]

a ponczek sobie wmawiał? bo nie pamiętam Dream sam mówił, że ma ED, więc tutaj trudno coś ukryć :)) chociaż dla mnie takie skrajne redukcje jak pod zawody to proszenie się od EDka, o ile nie chce się być pro, bo wtedy cel bierze górę (jeśli faktycznie tego się chce, a nie wyglądać plażowo i móc wcinać gofry i kebaby podczas wakacji nad morzem [...]

paa Ozzy :D Ewa jest na redukcję, a japoński zapaśnik sumo na masę. Polecam płyty autorskie.

Jasssne ;) Dziś już jem jak człowiek :D I niestety muszę zdementować - jabłka nic na redukcję wagi nie pomagają, przynajmniej nie u mnie...

Aha, robi redukcje. Bez diety oczywiscie.

chrzanić redukcje :)) jutro Toruń - Lenkiewicz + Manekin a co to bedzie 22 to sam sie boje