Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj [...]
O to mi właśnie chodziło... Bo jeżeli ktoś stosuje clenę na redukcję fetu, to łączenie go z ketotifenem mija się z celem. I to właśnie chciałem wyjaśnić Adramelowi.
czesc, koncze teraz cykl kreatynowy, chcialbym zrobic mini cykl na redukcje fatu i utrzymanie lub powiekszenie czystego miesnia, wczesniej bralem tylko "spalacz" olimpa tse, w ogole go nie czulem, zdecydowalem sie na scorcha, chcialbym cos do tego dolozyc i pomyslalem o czyms przedtreningowym... dokladnie o san v12 (wersja bez kreatyny), ew white [...]
[...] nie idzie w parze z budową mięśni, a co najwyżej ogranicza się do minimalizowania strat w tkance mięśniowej. Zatem ograniczę się do takiego układu diety, który ukierunkuje redukcję na tłuszcz a nie na mięśnie. 3. Z analizy dotychczasowych postów wynika, że dla skutecznej redukcji konieczny jest deficyt kaloryczny. Pytanie jest następujące: [...]
Za dużo uciąłeś BŁĄD. Jak waga stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy [...]
pewnie że wpadne, tylko zanim coś napsize musiałem troche ogarnąć co i jak u Ciebie no redukuj redukuj bo jest co, pamiętaj że w redukcji dieta jest najbardziej istotna. A redukcje rób bo jakoś ta waga Twoja na siłe sie nie przekłada ale spokojnie dobre odżywianie, trening i zejdziesz do dorego poziomu BF, czego Ci życze potem myslisz by wziac sie [...]
Nie wiem, czy powinieneś robić z zapasem. Bzyku robił teraz miesięczną redukcję na fbw, bez zapasu z ujemnym bilansem...schudł pare kg, a siła poszła mu w górę
Witam wszystkich zainteresowanych moim tematem. Od maja tego roku rozpocząłem redukcję zacząłem od 110 kg do września schudłem do obecnej wagi i właśnie teraz wystąpił problem moja waga jak i obwody stanęły w miejscu. Chodzę 3 x razy w tygodniu na siłownie każdy trening kończę 20 min aerobów. Moja dieta wygląda następująco Śniadanie: 2x chleb [...]
zima za pasem, po plaży nie paradujesz, wytrzymaj z tym bebzonem... rób mase ile wlezie, wyciśnij z soku tyle ile sie da... a po cyklu gruntowna redukcja to bf 10 % czy ile tam sobie wymarzysz Mam podobny plan działania Mówie ci na własnym przykładzie, sam na ostatnim cyklu pofolgowałem z dietą i w pewnym momencie spanikowałem jak w pasie miałem [...]
Rozpisz diete i podaj tutaj zobaczymy czy sie nadaje.. Ta dieta ma za duzo wegli jak na redukcje.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-19 18:10:10
[...] (desery, wypieki, placki owsiane itp). Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% stosowany zgodnie z przeznaczeniem wspomaga budowę masy mięśniowej i/lub przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo korzystnie wpływa na odporność i wzmacnia barierę antyoksydacyjną organizmu ludzkiego. SPOSÓB UŻYCIA 1 - 3 razy dziennie po 35 - 40gr. [...]
[...] PRODUKTU - zwiększa endogenną syntezę testosteronu - w 100% naturalne składniki - przyspiesza regenerację powysiłkowa - przyczynia się do wzrostu masy mięsniowej - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej BSN Axis-HT - 120 tabletek - to preparat stymulujący wewnątrzustrojową produkcję i aktywność męskich hormonów - w tym testosteronu, powodując [...]
[...] polecasz opiera się na ciężkich i złożonych ćwiczeniach , kwestia leży w ilości serii i powtórzeń jak sądzisz który z tych programów byłby dla mnie dobry, czy mógłbym dodać do niego jakieś dotatki czyli coś na triceps i biceps? ostatnio robiłem redukcję i spadło 10kg masy a więc siła także Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2009-10-19 16:26:53
Witam. Jakiś czas temu zakupiłam przez internet dietę od niejakiego Dawida Orzyckiego (czytałam tu na forum że jest to osoba godna zaufania). Niestety jak to z dietą ułożoną przez kogoś bywa nie wszystko mi w niej pasowało, po za tym była troche zbyt różnorodna tzn. niby nie powinno to być wadą , a wręcz przeciwnie ale w przypadku małych porcji [...]
Tomuś, to tylko opakowanie NO Beta- a w środku był tabs z cyjankiem:* ja już też po treningu i prysznicu :D i niestety muszę iść do PZU ale przynajmniej na pewno zrobi mi się tam gorąco:D Sadd mleko i miód- idealne na redukcje:D czosnek ujdzie ale kto mi wtedy ten masaż zrobi Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 13:33:33 Zmieniony przez - [...]
Przecież na splicie robi się każdą partię raz w tygodniu Ja tam nakręciłem sie na redukcję fbw Ale splitem też można jechać... O diecie nic nie mówię, bo każdy ma swoje zdanie w tym temacie Ale skoro jak na razie taka się sprawdzała, to jedziesz dalej
Brak slow... Solar rob swoje i nie przejmuj sie takimi ludzmi... Mi tu pachnie zazdroscia... NAWET KULTURYSCI SIE WYPOWIADALI ZE NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK CYKL NA MASE GDZIE ROBISZ SAME MIESO !! Wg mnie zrobiles bardzo dobry wynik. Masuj dalej a tak jak pisalem wczesniej na redukcje przyjdzie czas na wiosne/lato.
Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
